ግንኙነቶችዎን ለማሻሻል በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው 25 የትዳር ጓደኛዎች ሕክምና ልምምዶች

እራስዎ ያድርጉት በቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሏቸው ጥንዶች ቴራፒ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ጋብቻ ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም እናም በመንገድ ላይ አንዳንድ የባለሙያ መመሪያዎችን እና ምክሮችን ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ግን ፣ ሁሉም ባለትዳሮች የጋብቻ ችግራቸውን ለማያውቁት ሰው ለማብረድ በማሰብ ደስተኞች አይደሉም ቴራፒ .

ደስ የሚለው የእርስዎን ለማጠናከር በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ባለትዳሮች ቴራፒ ልምምዶች አሉ ግንኙነት እና እምነት መገንባት እና ግንኙነት .

እነዚህ ባለትዳሮች ቴራፒ ቴክኒኮች ጥልቀት ባለው ደረጃ ለመግባባት ይረዱዎታል ፣ ፍትሃዊነትን እንዲታገሉ ያስተምሩዎታል ፣ እና ለወደፊትዎ ግቦችን በጋራ ይፍጠሩ።

ከጋብቻ በፊትም ሆነ በኋላ እነዚህን ጥንዶች ቴራፒ ልምምዶችን መለማመድ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡

ግንኙነትዎን እና ያጠናክሩ ፍቅር እርስ በእርስ እነዚህን 25 የመተማመን እና የግንኙነት ግንባታ ልምዶች ሳምንታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በመጨመር ፡፡ እነዚህ ልምምዶች ከጋብቻ ማማከር ይልቅ ወይም ከእሱ ጎን ለጎን በደንብ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡

1. የእምነት ውድቀት ያድርጉ

የእምነት ውድቀት ትንሽ ሊመስል የሚችል ግን ትልቅ ውጤት የሚያስገኝ የእምነት ግንባታ እንቅስቃሴ ነው። ከጓደኞች ጋር እንደ አስደሳች እንቅስቃሴ አድርገን ሊሆን ይችላል ግን በቤት ውስጥ የባልና ሚስቶች ሕክምና አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

የእምነት ውድቀትን ለማድረግ አንድ አጋር በዓይነ ስውርነት ከተሸፈነው የትዳር ጓደኛቸው ጀርባ ይቆማል ፡፡ ዓይነ ስውር የሆነው የትዳር ጓደኛ ከዚያ ሆን ብሎ ወደ ኋላ ይወድቃል እናም አጋራቸው ይይዛቸዋል ፡፡

ቀላል ጨዋታ ይመስላል ፣ ነገር ግን አጋር እነሱን እንደሚይዛቸው ዓይነ ስውር በሆነ የትዳር ጓደኛ ላይ እምነት እና ጭፍን እምነት ይጠይቃል ፡፡ ይህ አጋር እንዳያመልጥ በመፍራት ዓይኑን የሸፈነው አጋር እንዲዞር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ይህ መልመጃ የቡድን ሥራን ይገነባል , በመተማመን እና በግንኙነቱ ውስጥ የደህንነት እና የደህንነት ስሜት እንዲኖር ያደርጋል ፡፡

ማሳሰቢያ-እንደዚህ አይነት ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሁል ጊዜ ይህንን ልምምድ ለማካሄድ አካላዊ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ በመምረጥ ደህንነትን ይለማመዱ ፡፡

2. በቁጣ ፈጽሞ ወደ አልጋ አይሂዱ

ከተጋቢዎች ሕክምና ልምምዶች አንዱ በቅርቡ “በሕይወት ለመኖር የሚያስችል ኮድ” ከሚሆኑት ልምምዶች አንዱ በቁጣ ፈጽሞ መተኛት አለመቻል ነው ፡፡

የቤጂንግ መደበኛ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ዋን Wanን ሊን እና ዩንዛ ሊዩ ሀ የእንቅልፍ ጥናት በ 73 ወንድ ተማሪዎች ላይ አሉታዊ ስሜቶች እና ትዝታዎች በእንቅልፍ አሠራራቸው ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማየት ፡፡

ውጤቶቹ ተማሪዎቹ በእረፍት የመተኛት አቅማቸው አነስተኛ መሆኑን እና ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ አሉታዊ ምስሎች ከታዩ በኋላ ከፍተኛ የጭንቀት ስሜት እንደነበራቸው አሳይቷል ፡፡

እነዚህ ተማሪዎች ከመተኛታቸው በፊት ከሰዓታት በፊት አፍራሽ ምስሎችን ካሳዩ አንጎል የጭንቀት ምላሽን ሊያሸንፍ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ከተጨቃጨቁ በኋላ ወዲያውኑ ወደ አልጋ መሄድ ወይም አሰቃቂ ሁኔታ እያጋጠመው አንጎል ያንን ስሜት እንዲጠብቀው ፣ ትኩስ እና በአዕምሮው ውስጥ ግልፅ እንዲሆን ያደርገዋል ፡፡

እነዚህ ግኝቶች እንደሚጠቁሙት “በቁጣ ወደ አልጋ አትሂዱ” የሚለው የዘመናት አባባል በእርግጠኝነት የተወሰነ ጥቅም አለው ፡፡ አሉታዊ ስሜቶች በቀጥታ የመተኛት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እርስዎ እና ባለቤትዎ በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጥሩ ማድረግ አለብዎት ፡፡

ይህን እና ሌሎች ግጭቶችን የሚቀንሱ ተግባሮችን እንደ ባለትዳሮች የግንኙነት ልምምዶች ከቀደምትዎ በተሻለ እንዲደሰቱ የሚያደርግ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም ጉዳዮች መፍታት አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ፣ አለመግባባቱን ለማስተካከል ይስማሙ ፣ እና ሁለቱም ከመተኛታቸው በፊት ትንሽ የምስጋና ልምዶችን ይለማመዳሉ ፡፡

ይህ ወደ ተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት በአዕምሮ ውስጥ አዎንታዊ ምስልን በመተው እርስ በእርስ በጎ ገጽታዎች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፡፡

ጠንቃቃዎቹን በጠዋት በተረጋጋ አስተሳሰብ ይገምግሙ። ስሜቶችዎ ተለውጠው ሊሆን ይችላል እናም ከመተኛትዎ በፊት ጉዳዩን ማስተካከል ካልቻሉ በዚህ ጊዜ ላይ ምናልባት ቀላል ሊሆን ይችላል።

3. የአድናቆት ዝርዝር ይጻፉ

አንዳንድ ምርጥ የትዳር ጓደኛ ሕክምና ልምዶች ከነሱ ጋር የተያያዙ ናቸው ስለ ጓደኛዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማዎት እንደገና ማዋቀር። ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ በአድናቆት ዝርዝር ነው ፡፡

አጋሮች የሚያደንቋቸውን አጋር የሚያደርጋቸውን አምስት ነገሮች ይጽፋሉ ፣ ከዚያ አጋራቸው ሊሆኑ የሚችሉ አምስት ነገሮችን ይከተላሉ የበለጠ እንደተወደዱ እንዲሰማቸው ማድረግ , ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም በግንኙነቱ ውስጥ አድናቆት

በመጀመሪያ የትዳር ጓደኛቸውን መልካም ባሕሪዎች በመጻፍ እና በማሰላሰል ባልደረባዎች ከከሳሹ ይልቅ ፍቅርን እና መግባባትን ገንቢ በሆነ መንገድ ማሻሻል የሚቻልባቸውን መንገዶች ከመፈለግዎ በፊት በግንኙነቱ መልካም ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የባለትዳሮች ሕክምና ወረቀቶችን ወይም ጋብቻን ማቆየት ይችላሉ ምክር ለራስ-ግምገማ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የበለጠ ዝርዝር ትንታኔ ያለው የሥራ ሉሆች ፡፡

4. ከቴክኖሎጂ ይንቀሉ

ሊያደርጉዋቸው ከሚችሏቸው ምርጥ የባልና ሚስቶች ሕክምና ልምምዶች አንዱ u ነው ከቴክኖሎጂ ያላቅቁ እና የንግግር ክፍለ ጊዜ ይኑርዎት።

ስማርት ስልኮች እና መሳሪያዎች ከዓለም ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ ግን በግንኙነቶችዎ ላይ አስገራሚ መጥፎ ውጤት አላቸው። ለመሆኑ ስልክዎን በየአስር ደቂቃው ሲፈትሹ እንዴት ለትዳር ጓደኛዎ ያልተከፋፈለ ትኩረት መስጠት ይችላሉ?

ለዚህ መልመጃ እንደ ቴሌቪዥን ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና ስማርት ስልኮች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ያስወግዱ ፡፡ እርስ በእርስ ለመነጋገር እነዚህን 10 ደቂቃዎች ይጠቀሙ ፡፡ ስለሚወዷቸው እና ስለእነሱ የሚያደንቋቸውን ነገሮች እርስ በእርስ ለመንገር ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይሂዱ ፡፡

አንዳችሁ ሌላውን አታቋርጡ ፡፡ ይህ ጥሩ ስሜት የሚሰማው መልመጃ አዎንታዊ አስተሳሰብን ይፈጥራል እናም በራስ መተማመንን ያጠናክራል ፡፡ ከቴክኖሎጂ መራቅ እና በባልደረባዎ ላይ ማተኮር በእውነቱ ለባለትዳሮች የግንኙነት ግንባታ ተግባራት መካከል በብዙ የጋብቻ አማካሪዎች ይደገፋል ፡፡

እንዲሁም ለጋራ የማሰላሰል ተሞክሮ መሄድ ይችላሉ!

ይህንን የትንፋሽ ስራ ቪዲዮ በቴራፒስት አይሊን ፊይን ይመልከቱ-

5. የቡድን ግንባታ ልምምዶች

ጀምሮ ግንኙነትዎን ለማሻሻል እየሰሩ ነው , ለቡድን ግንባታ ልምምድ ጊዜው አሁን ነው . ይህ አስደሳች እርምጃ እርስ በርሳችሁ እንድትተማመኑ የሚጠይቅ አዲስ ነገር ስትሞክሩ ሁለታችሁንም ያካትታል ፡፡ እነዚህን ጥንዶች ቴራፒ እንቅስቃሴዎችን እንደወደዱት አስደሳች ወይም ፈታኝ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለቡድን ግንባታ ልምዶች አንዳንድ ሀሳቦች ኤል አንድ ላይ መሳሪያ ማግኘት ፣ በእግር መሄድ ፣ አዲስ ቋንቋ መማር ፣ የመስመር ላይ ቪዲዮዎችን በጋራ መስራት ፣ እና ዚፕ-ሽፋን ፣ ካያኪንግ ወይም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፡፡

ሁለታችሁም ሁለታችሁም አብራችሁ ብትሞክሯቸው ደስ የሚላቸውን አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር ማውጣት ትችላላችሁ።

6. ሐቀኝነት ሰዓት ወይም “የጋብቻ ምዝገባ”

ለግንኙነት በጣም የተሻሉ ጥንዶች ቴራፒ ልምምዶችን ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ ከዚያ ወደ ጋብቻ መመዝገቢያ ይሂዱ ፡፡

ይህ በሳምንት አንድ ጊዜ ፊት ለፊት መከናወን ያለበት “ባልና ሚስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” ነው ፡፡

ባለትዳሮች ስለ ትዳራቸው ሁኔታ በግልጽ ፣ ግን በደግነት የሚናገሩበት ሐቀኝነት አንድ ሰዓት ይኖራቸዋል ፡፡

ከዚያ አጋሮች በጋብቻ ውስጥ ሊያዩዋቸው ስለሚፈልጓቸው ማሻሻያዎች እንዲናገሩ ወይም ስለሚረብ areቸው ነገሮች እንዲናገሩ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የአድማጭ ባልደረባ ከመጠን በላይ ላለመቆጣት ወይም ከመጠን በላይ ላለመስማማት ይስማማል።

ይህ ዝግጅት ሁለቱንም አጋሮች ይፈቅዳል ለማዳመጥ እና ለመስማት እድሉ . የዚህ ጋብቻ ፍተሻ የተረጋጋ መንፈስ ባልና ሚስቶች እርስ በእርሳቸው ጥቃት ከመሰንዘር ይልቅ ችግሮችን ለመፍታት በማሰብ በነፃነት እንዲነጋገሩ ሊያበረታታቸው ይገባል ፡፡

ብዙ ስሜታዊ ግድግዳዎች በዚህ ዘዴ ሊፈርሱ ስለሚችሉ ባለሙያዎች ለባልና ሚስቶች በጣም ጥሩ የእምነት ግንባታ ልምምዶች እንደመሆናቸው ለዚህ ማረጋገጫ ይሰጣሉ ፡፡

7. ወጥነት ያለው ቀን ምሽት

ወጥነት ያለው ቀን ምሽት የፍቅር ግንኙነት ዕድሜም ሆነ የቆይታ ጊዜ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ባለትዳሮች ከ ሀ ተጠቃሚ ይሆናሉ በመደበኛነት የታቀደ ቀን ምሽት . እነዚህ ምሽቶች አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያዳብሩ አስደሳች የግንኙነት ግንባታ ተግባሮችን በጋራ ለማቀድ ያስችሉዎታል ፡፡

መ የበላው ምሽት በስሜታዊ እና በጾታዊ ግንኙነት በአዲስ አከባቢ ውስጥ እንደገና ለመገናኘት ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ እንደ አንድ አስደሳች እና የፍቅር ባልና ሚስት የምክር ልምምዶች አድርገው ይውሰዱት ፡፡

ባልና ሚስት ይበልጥ በሚቀራረቡበት ጊዜ ግንኙነታቸው እና አካላዊ ግንኙነታቸው የተሻለ ይሆናል ፡፡ በቀኑ ምሽት ምንም የሚያደርጉት ነገር ቢኖር እርስ በእርስ ላይ ማተኮር እና እንደዚህ ባሉ “ባልና ሚስት የግንኙነት ልምዶች” ጥሩ ጊዜ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ ፡፡

8. የጭንቀት መንስኤዎችን ያስወግዱ

ውጥረት በትዳር ውስጥ ጎጂ ነው ፡፡ ባለትዳሮች አሉታዊ ስሜቶችን እርስ በእርሳቸው እንዲዛመዱ የሚያደርጋቸው ብቻ አይደለም ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ የጋብቻ ጭንቀት እንዲሁም ወደ ክሊኒካዊ ድብርት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ያስከትላል ፡፡

በትዳራችሁ ውስጥ የጭንቀት መንስኤዎችን ለይ . የጭንቀት መንስኤዎች ምሳሌዎች ያለፉ ግጭቶችን ማምጣት ሊሆን ይችላል ክህደት ፣ የጤና ችግሮች እና የገንዘብ አለመረጋጋት

ለመከራከር የጭንቀት መንስኤዎችን ከማምጣት ይልቅ ቂም ወደፊት ከእነዚህ ርዕሰ ጉዳዮች እንዳይዘገይ ችግሩን ለመፍታት እነሱን ለይተው ያውቁ ፡፡

9. የባልዲ ዝርዝርን ይፍጠሩ

ደስተኛ ባለትዳሮች አንዳቸው ለሌላው ደግ ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት ደስተኛ ሰዎች ለሌሎች ደግ ፣ ከፍ ያለ ተነሳሽነት ያላቸው እና የአመስጋኝነት ስሜት ያላቸው እንደሆኑ ገልጧል። አዳዲስ ነገሮችን በጋራ የሚሞክሩ ጥንዶች የመተማመን እና የመተባበር ችሎታን ይገነባሉ እንዲሁም የደስታ ደረጃዎችን ያሳድጋሉ ፡፡

ከሁሉም የተሻሉ የግንኙነት ግንባታ ተግባራት አዳዲስ ልምዶችን በጋራ በመሞከር ነው ፡፡ አብራችሁ መሥራት የምትፈልጋቸውን ነገሮች ባልዲ ዝርዝር ፍጠር።

ትናንሽ እና ትልልቅ ግቦችን አካት ፣ ስለዚህ በአጭር እና በረጅም ጊዜ የሚጠብቁት ነገር ይኖርዎታል ፡፡ ይህ ሙዚየም ወይም በአቅራቢያ ያለች ከተማን መጎብኘት ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ደግሞ በሕልም ዕረፍት እንደመሄድ ውስብስብ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ቢመርጡም ፣ ወሳኙ ነገር እንቅስቃሴው የሆነ ነገር መሆኑ ነው-

  • አብራችሁ መሥራት ትችላላችሁ
  • በመደበኛነት ሊከናወን ይችላል
  • ለሁለቱም አስደሳች ሆኖ ይሰማቸዋል
  • ጤናማ ግንኙነትን ያበረታታል

በየወሩ ቢያንስ አንዱን እንቅስቃሴ ለማከናወን ጥረት ያድርጉ ፡፡ ሕይወትዎ ምንም ያህል ሥራ ቢበዛበት ፣ ይህ እንደገና ለመገናኘት የሚያነሳሳ ነገር እንዲኖርዎ የሚያስችልዎ ትክክለኛ መንገድ ይሰጥዎታል ፡፡

10. እስከ እሁድ ይተውት

ጦርነቶችዎን መምረጥ እነሱን እንደያዙት ያህል አስፈላጊ ነው ፡፡ እርስዎ የሚሉት ብቻ አይደለም ፣ ግን መቼ እና እንዴት ፡፡

ለጥቂት ቀናት አንድ ነገር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እይታን ይሰጥዎታል እናም ያንን ክርክር በእውነት ከፈለጉ ከፈለጉ እንዲገመግሙ ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእርጋታ እና በክርክር ወደ ውይይቱ እንዲገቡ ይረዳዎታል ፡፡

ይህንን መልመጃ በሚከራከሩበት በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ከእሱ ጋር ለመስማማት የማይመስሉ ፡፡ ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የማይችል ዋና ክርክር ካለ በማንኛውም መንገድ መፍትሄ ይስጡ ፡፡ ይህ መልመጃ ችግሮችን ከመጋረጃው በታች እንዲያደርጉ ለማገዝ አይደለም ፡፡

ሆኖም ፣ እስከ እሑድ የሚረሳው ማንኛውም ነገር ምናልባት በቀዳሚው ዝርዝር ላይ ከፍተኛ ላይሆን ይችላል ፡፡ ለባልና ሚስቶች ይህ በጣም ጥሩ የመግባቢያ ልምምዶች እንዲሆኑ ያደረጋቸው ነገሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየገፉ ሲሄዱ ለክርክርዎቻችሁ ቅድሚያ መስጠት እንዴት እንደሚቻል የመማር ጥቅም ነው ፡፡

11. አይስበርከር

አንዳንዶቻችሁ በሥራ ላይ ወይም ወደ ትምህርት ቤት ተመልሳችሁ እንድትገደዱ ስለተገደዳችሁ የበረዶ መከላከያ ሰሪውን ሀሳብ ይናፍቁ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ጊዜ ከሚወዱት እና ከሚወዱት ሰው ጋር ይሆናል ፡፡ በትዳሩ ላይ የምክር አገልግሎት የሚካፈሉ ከሆነ ምናልባትም የበለጠ ምቾት ስለሚፈጥሩዎት መጀመሪያ ላይ ከሚሰሯቸው ልምምዶች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

የዚህ ትልቁ ነገር ስለ አጋርዎ አዳዲስ ነገሮችን መማር ነው ፡፡ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያውቃሉ ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ተሳስተዋል። አንዳንድ አስደሳች የበረዶ ሰባሪ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ በመሞከር ላይ:

  • ስለራስዎ ያልተለመደ ነገር ንገረኝ
  • የምትወደውን የእህል ምርት ንገረኝ
  • የልጅነት ተረት ተረት ንገረኝ
  • ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አሳፋሪ ነገር ንገረኝ

ተጨማሪ ጥያቄዎችን ያክሉ እና በሚማሩት ነገር ይገረማሉ። እነዚህ ከዚህ በፊት ስለማያውቋቸው ስለ ባልደረባዎ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት አዲስ እውነታዎችን ማሰራቸው አይቀርም ፡፡

12. የሙዚቃ መጋራት

ሙዚቃ ጥልቅ ግላዊ እና ትርጉም ያለው ሊሆን ይችላል ፡፡ የተወሰነ ጊዜ መድብ እና የሚወዱትን ሙዚቃ ያለ ምንም ፍርድ ያጋሩ ፡፡ እያንዳንዳችሁ ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም ያላቸውን ሦስት ዘፈኖችን መምረጥ እና ምክንያቱን ማስረዳት ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም እርስ በርሳችሁ የሚያስታውሱ ዘፈኖችን መምረጥ ትችላላችሁ ፡፡ ይህንን ምርጫ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ርዕሶች አሉ - - ከፍተኛ ትምህርት ቤት ፣ ልብ መሰባበር ፣ ግንኙነታችን ፣ ወዘተ ከእያንዳንዱ ምርጫ በኋላ እነዚያ ዘፈኖች ለምን በዚያ ምድብ ውስጥ እንደሆኑ እና ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚነሱ ለመረዳት ጥያቄዎችን ይጠቀሙ ፡፡

ማንኛውም የትዳር ቴራፒስት ይህ ስለ ባልደረባዎ እና ስለ ግንኙነቱ ትርጉም ወዳለው ግንዛቤ እንደሚወስድ ይነግርዎታል። ቲ የእሱ ዓይነት መጋራት ወደ ጥልቅ የመረዳት ደረጃዎች ይመራል። እነሱ የግል ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን በማሳየት ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆኑ እና ብዙ ለአደጋ ሊያጋልጡ ስለሚችሉ የዋህ ይሁኑ ፡፡

13. መጻሕፍትን ይቀያይሩ

በጣም ጥሩ ከሆኑት ባልና ሚስት የምክር ልምምዶች አንዱ መጽሐፍትን መለዋወጥ ነው ፡፡

የምትወደው መጽሐፍ ምንድን ነው? ስለ ባልደረባዎ እንዴት? እስካሁን ካላነበቧቸው ወጥተው ለእያንዳንዳቸው ይግዙዋቸው ፡፡ እያንዳንዳችሁ ለማቆየት የሚያምር ትውስታ እንዲኖራችሁ አሳቢ ማስታወሻ ይጻፉ ፡፡

ከሙዚቃ ጋር ተመሳሳይ ለማንበብ የመረጡት ስለእርስዎ ብዙ ይናገራል ፡፡ የባልና ሚስት አማካሪ ባለሙያዎች ይህንን መልመጃ ይመክራሉ አልፎ ተርፎም ለባልና ሚስቶች አዲስ ባህል ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ ፡፡

አጋሮችዎን የቱንም ያህል ቢያውቁ መጽሐፍት በውስጣችን ያለውን የፈጠራ ጎድን የሚያነቃቁ ስለሆኑ ስለእነሱ አዲስ ነገር ይማራሉ ፡፡ ስለራሳቸው አዲስ ነገር ይማራሉ ፣ አዲስ አመለካከቶችን ያገኛሉ እና በአዕምሯቸው ውስጥ አንድ መስኮት ይጋራሉ ፡፡ እንደ አንድ ተወዳጅ የልጅነት መጽሐፍ ጥልቀት ወዳለው ነገር ውስጥ ዘልቆ መግባት ጥልቅ ግንኙነትን ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

14. ነፍስ ማየትን

ምናልባት ምንም አይመስልም ፣ ግን ይህ በመገናኘት እና በጠበቀ ግንኙነት ስሜቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

በአዕምሮአችን ውስጥ በመስታወት ነርቮች ምክንያት ይህ መልመጃ ከፍተኛ ውጤት አለው ፡፡

እነዚያ የመስታወት ነርቮች ለፍቅር ፣ ለማህበረሰባዊነት እና ለጓደኝነት በፍጥነት የምንከታተልበት አንድ አካል ናቸው ፡፡ አንድን ሰው በመመልከት ይንቀሳቀሳሉ ፡፡

መመሪያዎች ቀላል ናቸው ፣ እርስ በእርስ ይተያዩ እና ሰዓት ቆጣሪውን ለ 3-5 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡ እርስ በርሳችሁ ተጠባበቁ (ቆሙ) ፣ ስለዚህ ሊነኩ እና እርስ በእርስ ዐይን ውስጥ ሊመለከቱት ተቃርበዋል ፡፡

አይጨነቁ ፣ ብልጭ ድርግም እንዲሉ ተፈቅደዋል ፣ ይህ ትኩረት የሚስብ ውድድር አይደለም። ሆኖም ከመናገር ተቆጠቡ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ምቾት የማይሰማዎት እና ሊስቁ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የበለጠ አስደሳች እና የተገናኘ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

15. የበለጠ የመተቃቀፍ ጊዜ

ተጨማሪ የመተቃቀፍ ጊዜ

ብዙውን ጊዜ የመተቃቀፍ ልማድ ይኑርዎት። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያጥፉ እና በቀላሉ ይተባበሩ ፡፡ እርስ በእርሳችን ስንተቃቀፍ ኦክሲቶሲን ይለቀቃል ፡፡ ይህ የኩላሊት ሆርሞን በመባልም የሚታወቀው ይህ ኬሚካል ከደም ግፊት እና ከልብ ምት ጋር ይዛመዳል ፡፡ ሀ ጥናት ይህ ስሜታዊ ድጋፍ ያላቸው አጋሮች በልብ በሽታ የመሞት ዕድላቸው ዝቅተኛ የሆነበትን ምክንያት ሊያብራራ ይችላል ፡፡

ፊልም በሚመለከቱበት ጊዜ በጠዋት ወይም በማታ - ይህንን መልመጃ ለእርስዎ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ያሸልቡ ፡፡

ሀሳቡ የሚለው ነው በየቀኑ ለመለማመድ ጊዜ ይመድቡ ፡፡ አካላዊ ርህራሄን ያሳዩ እና ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ቅርርብ ያሻሽሉ ፡፡ ይህ ልምምድ የወሲብ አቅምን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በጾታዊ ሕክምና ውስጥ ይመከራል ፡፡

16. የ 7 እስትንፋስ-ግንባር የግንኙነት ልምምድ

ይህ የቅርብ የትንፋሽ ልምምድ ከባልደረባዎ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ እንዲሰማዎት እና አሁን ባለው ጊዜ ላይ እንዲያተኩሩ በሚፈልጉት በማንኛውም ጊዜ ሊሠራ ይችላል ፡፡

ጎን ለጎን ተኛ እና ፊት ለፊት ፡፡ አፍንጫዎን ወይም አገጭዎን ሳይነኩ ግንባሮችዎን በአንድ ላይ ማያያዝ አለብዎት ፡፡

ሀሳቡ የሚለው ነው እስትንፋስዎን ከባልደረባዎ ጋር ያመሳስሉ። መጀመሪያ ላይ በተከታታይ 7 ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ጥሩ ስሜት ከተሰማው እና ወደ 20 ወይም 30 ትንፋሽዎች ያራዝመዋል። ለእርስዎ ጥሩ ስሜት እስከሚሰማው ድረስ ያራዝሙት እና ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይደግሙ።

17. የጥያቄ ማሰሮ

የጥያቄ ጃር ትልቅ የግንኙነት ውይይት ጅምር ነው ፡፡

ሀሳቡ በትክክል ቀላል ነው - ማሰሮ መውሰድ እና ማንኛውንም የግንኙነት ግንባታ ጥያቄዎች ማከል ፡፡ ከእነሱ ጋር መምጣት ላይ ችግር ካጋጠምዎ ቀድሞውኑ ለግዢ ዝግጁ የሆኑ የጥያቄ ማሰሮዎች አሉ ፡፡

የቆየ ጀር ለምሳሌ ፣ 108 አስደናቂ ጥያቄዎች አሉት ፣ እነሱም ከሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ጓደኞችዎ እና ልጆችዎ ጋር ሊያገለግሉ ይችላሉ።

እርስዎ ግን ጥያቄዎችን የበለጠ ግላዊ ለማድረግ ከፈለጉ ማንኛውንም ማሰሮ መጠቀም ይችላሉ ፣ እናም አጋርዎ እና ራስዎ የሚፈልጉትን ያህል ጥያቄዎች መጻፍ ይችላሉ።

ዝነኞቹን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎት 36 ጥያቄዎች በአንድ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ሙከራ ለእነዚህ 36 ጥያቄዎች መልስ ሰውን ወደ አንድ የሚያቀራርብ መሆኑን ማሳየት ፡፡ ከእነሱ መካከል ብዙዎች እንኳ በፍቅር ይወድቃሉ.

18. ተአምራዊው ጥያቄ

ይህ እንቅስቃሴ ባለትዳሮች ምን ዓይነት የወደፊት ሕይወት መፍጠር እንደሚፈልጉ ወደ ዳሰሳ በጥልቀት እንዲገቡ የሚያንፀባርቁበትን መንገድ ያቀርባል ፡፡

ብዙ ሰዎች የራሳቸውን እና የሽርክና ግቦችን እርግጠኛ ስላልሆኑ ብቻ ትግሎችን ይጋፈጣሉ ፡፡ የ “ተአምር ጥያቄ” አጋሮች ግባቸውን እንዲያብራሩ እና እንደ አጋር እና ግለሰቦች ለማሳካት ባሰቡት ላይ ግልፅነትን እንዲያገኙ ሊረዳቸው እና ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ቴራፒስት ራያን ሆውስ የተአምራት ጥያቄን እንደሚከተለው ያብራራል ፡፡

“ዛሬ ማታ ተኝተህ ሳለ አንድ ተአምር ተፈጠረ እንበል ፡፡ ነገ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሕይወት በድንገት እንደተሻሻለ ይነግርዎታል ከሚመለከቷቸው ነገሮች መካከል ምን ምን ይሆን? ”

ይህ ጥያቄ በእውነታው እንዲከናወኑ ለሚመኙ ነገሮች ለመቆፈር ቅ theትን በመጠቀም ከእውነታው ህብረ ህዋስ ባሻገር እንዲሄዱ ያስችልዎታል ፡፡ ከእለት ተእለት ውስንነቶች ጋር ባለመያያዝ ራስዎን በቃላት ከመናገር የሚከላከሏቸውን ምኞቶችዎን ያመጣሉ ፡፡

ባልና ሚስቶች ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ ፣ ​​ምንም እንኳን አጋርዎ የማይቻል ምኞት ቢሰጥም ፣ በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ መረዳት ይችላሉ ፡፡

ቴራፒስቱ ህይወታችሁን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጥ ለመመርመር እንዲረዳዎ ከእውነታው የራቀ ሀሳብን ይጠቀማል። እዚያ ያገ changeት ለውጥ የሚፈልጉት ለውጥ ነው ፡፡ በሽርክና ደረጃ ላይ ከዚያ የለውጡን ሀሳብ በማስፋት ላይ ተግባራዊ በማድረግ በተግባራዊ ደረጃ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

19. ሳምንታዊው ዋና ሥራ አስፈፃሚ ስብሰባ

በየቀኑ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እያደረግን የምንሮጥባቸው በተጨናነቁ ኑሮዎች ውስጥ ይህ መልመጃ ጊዜን ለማቀዝቀዝ እና እንደገና ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በዚህ መልመጃ ወቅት አዋቂዎችን ብቻ ከ 1 እስከ 1 ውይይት ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጆችን ጨምሮ ሁሉም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች መሆን የለባቸውም ፡፡

እርስ በእርስ የቀን መቁጠሪያዎችን ይፈትሹ እና ለዋና ሥራ አስፈፃሚ ስብሰባ የ 30 ደቂቃ መስኮት በሲሚንቶ ይሠሩ ፡፡

በሚከተሉት ጥያቄዎች ውይይቱን መጀመር ይችላሉ-

  • ዛሬ ምን ይሰማሃል?
  • በግንኙነታችን ውስጥ ምን ይሰማዎታል?
  • ካለፈው ሳምንት ጀምሮ መፍትሄ ያልተገኘለት እና ለውይይት የሚቀርብበት የሆነ ነገር አለ?
  • እንደተወደድክ ይሰማሃል?
  • የበለጠ እንደተወደድዎት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ እችላለሁ?

ምንም እንኳን ቀጥተኛ ቢሆንም ፣ እነዚህ ጥያቄዎች ትርጉም ያላቸው እና አጋርዎን እና ራስዎን ውጤታማ ውይይት ለማድረግ ያነሳሳሉ ፡፡ እነዚህን ውይይቶች አዘውትሮ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው እንዲሁም እንደዋለ ቃል እንደማያወጡዋቸው እንደ አስፈላጊ ቃል ይቆጥሯቸዋል ፡፡

20. ግቦችን አንድ ላይ አውጡ

አንድ ላይ ግቦችን አውጣ

የሚፈልጉትን ያህል ምድቦችን መፍጠር ይችላሉ ፣ ግን በእነዚህ 6 አስፈላጊ የሕይወት ዘርፎች እንዲጀምሩ እንመክራለን-

  • ጤና
  • ፋይናንስ
  • የሥራ መስክ
  • የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች / አስደሳች እንቅስቃሴዎች
  • ማህበራዊ ግንኙነቶች
  • የአዕምሯዊ እንቅስቃሴዎች

በየትኛው ምድቦች ላይ መሥራት እንደሚፈልጉ ከተስማሙ በኋላ ለእያንዳንዱ አካባቢዎች ግቦችን ያውጡ ፡፡ በጊዜ ሰሌዳው ላይ ይስማሙ እና ግቦቹን በሚታዩበት ቦታ ያኑሩ።

21. አብረው በፈቃደኝነት

ሁለታችሁም የምታምኑበት ምክንያት ምንድነው? እዚያ በመርዳት ላይ ማተኮር ሁለቱን አንድ ያደርጋችኋል ፡፡ አጋርዎ ሌሎችን ሲረዳ ሲያዩ በሁሉም ላይ ይወዳሉ ፡፡

በአካባቢዎ በጎ አድራጎት ወይም በቤተክርስቲያን አማካይነት የተወሰነ ጊዜዎን መወሰን እና በጋራ ፈቃደኛነት ምን ዓይነት ጉዳይ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።

22. ከፍተኛ እና ዝቅተኛ

ይህ መልመጃ በተሻለ ምሽት ላይ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ኮል እርስ በእርስ ለመተያየት ያስችለዋል ፡፡ ይህ መልመጃ ርህራሄን እና መረዳትን ለመጨመር ባለትዳሮች በሚመክሩበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ከባልደረባዎች መካከል አንዱ የቀኑን ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ሲያካፍል ፣ ሌላኛው ደግሞ ትኩረት የሚሰጡ የማዳመጥ ዘዴዎችን ይጠቀማል ፡፡

23. የፖስታ ካርድ መላክ

በዚህ መልመጃ ውስጥ ትኩረቱ በጽሑፍ መግባባት ላይ ነው ፡፡ ቢ ሌሎች አጋሮች ብስጭታቸውን ፣ ስሜታቸውን ወይም ፍላጎታቸውን በተለየ የፖስታ ካርዶች ላይ መጻፍ አለባቸው ፡፡ አንዴ ከተፃፈ በፖስታ መላክ እና በቃላት መወያየት የለበትም ፡፡

ማንኛውም ተጨማሪ መልስ በተመሳሳይ ቅርጸት ብቻ መፃፍ እና መላክ አለበት ፡፡ ይህ በጽሑፍ መግባባት እና ትዕግስት ያዳብራል።

24. ዱላዎች እና ድንጋዮች

ከሚያስደስቱ ቅጽል ስሞች እና ከሚወዷቸው ቃላት በተጨማሪ አጋሮች አንዳንድ ጊዜ እርስ በእርስ ሊጎዱ የሚችሉ ስሞችን ይጠራሉ ፡፡

ይህ መልመጃ አጋሮች ከዚህ በፊት እነሱን ቅር ያሰኛቸው ማናቸውንም የስም ጥሪዎችን እንዲፈቱ ያስችላቸዋል ፡፡ አክብሮት የጎደለው ያገኙትን የስም ዝርዝር በመዘርዘር ያጋሩ ፡፡

ካነበቡ በኋላ ሁለቱም እነዚህ ቃላት በልበ ሙሉነት እና በራስ የመተማመን ስሜታቸው ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማብራራት እድሉ አላቸው ፡፡

25. አጋዥ እጆች

ይህ አስደሳች ባልና ሚስት እንቅስቃሴ አካልን እና አእምሮን ያካትታል ፡፡ አጋሮቻቸው የጋራ ግብን ለማሳካት አብረው መሥራት አለባቸው ፡፡ ጠመዝማዛ ነው - እያንዳንዳቸው ከጀርባቸው ጀርባ የታሰሩ ክንድ አላቸው ፡፡

በነጻ እጃቸው እያንዳንዳቸው ግብን ለማሳካት እየሠሩ እንዲሆኑ አቅጣጫዎችን እና ድርጊቶችን በአጭሩ ማስተላለፍ አለባቸው ፡፡ ዓላማውን ለማግኘት የእነሱ ተመሳሳይነት አስፈላጊ ነው ፡፡

እንቅስቃሴዎቹ ሊለያዩ ይችላሉ ፣ እና ማንኛውንም ነገር እንደ ሸሚዝ ቁልፍን ፣ ዚፕን ዚፕ ማድረግ ፣ ጫማ ማሰር ወይም የአንገት ጌጥ ማንጠልጠልን መጠቀም ይቻላል ፡፡

ስለ ባለትዳሮች ሕክምና ልምምዶች የመጨረሻ ቃል

እያንዳንዱ ግንኙነት ከባልና ሚስቶች ሕክምና ልምዶች ሊጠቅም ይችላል ፡፡

ግንኙነታችሁ በምስል የተሟላ ይሁን ሁለታችሁም ትዳራችሁን ለማሻሻል እየፈለጉ ነው ፣ የትዳር ጓደኞች ሕክምና እንቅስቃሴዎች አሁን ከራስዎ ቤት መጽናናት ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ባለትዳሮች እንደዚህ ባሉ ጥንዶች አስቸጋሪ ጊዜ ካጋጠማቸው በኋላ አንድ ያደረጋቸው ወይም ግንኙነታቸውን ከበፊቱ በተሻለ ያሻሻሉ የምክር ልምምዶችን ይምላሉ ፡፡

አሁንም ተጨማሪ ድጋፍ የሚፈልጉ ከሆነ በግንኙነትዎ ላይ ለመስራት አንዳንድ የባለሙያ የጋብቻ የምክር ልምዶችን ለመፈለግ የመስመር ላይ ጋብቻን ምክር ይፈልጉ ፡፡

በአቅራቢያዎ የሚገኙ ባለሙያዎችን ለማግኘት በአጠገቤ የሚመከሩ ባለትዳሮችን ማማከር ወይም በአጠገቤ የሚገኙ ጥንዶችን ቴራፒን ይፈልጉ ፡፡

ጋብቻን ማማከር ይሠራል ብለው ካሰቡ ግልጽ መልስ የለም። ለሁለቱም አጋሮች እንዲሠራ የሚጥሩበትን ግንኙነት በእርግጠኝነት ሊጠቅም ይችላል ፡፡

አጋራ: