ክርክርን ትጥቅ የማስፈታት 5 መንገዶች

ወደ ግንኙነቶች ስንመጣ፣ በተለይም የፍቅር ዓይነት፣ ጥሩ፣ ግልጽ የሆነ የሐሳብ ልውውጥ ግጭትን ለማስወገድ ቁልፍ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ለአፍታ አቁም ትንፋሹ ዘና ይበሉ
• ለስላሳ አካላዊ ግንኙነትን ጠብቅ
• ከባልደረባዎ ጋር ይስማሙ
• የሚሰማዎትን ይግለጹ
• የሳቅ ትራክ እዚህ አስገባ

እርግጥ ነው፣ ሌሎች ብዙ ነገሮች ወደ እኩልታው ውስጥ ይገባሉ፣ በሁለቱም በኩል ተለዋዋጭ፣ ተጋላጭ እና ሩህሩህ ለመሆን ፈቃደኛ መሆን፣ አንዱ ለሌላው ጠንካራ መሰረት ያለው አክብሮት፣ እና እርስ በርስ የመተሳሰር እና የደህንነት ስሜትን ይጨምራል።

ለባልደረባዎ ጤናማ የሆነ እውነተኛ ፍቅር መጠን የእኩልነት ሁኔታን ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ይሄዳል። እርስ በርሳችሁ በምትዋደዱበት ጊዜ እርስ በርሳችሁ ለመግደል የመፈለግ ዝንባሌዎ በጣም ያነሰ ነው።

ነገር ግን እጅግ በጣም የበራላቸው ጥንዶች እንኳን አንዳቸው የሌላውን አዝራሮች የሚገፉበት ጊዜ መኖሩ የማይቀር ነው። ንዴት ይነድዳል፣ ጭንቅላቶች ይሞቃሉ፣ እና ኢጎስ ይቦጫጭቃሉ። በድንገት፣ በተረጋጋ እና ምክንያታዊ ውይይት ወይም ከእጅ ውጪ አስተያየት የጀመረው የተጎዱ ስሜቶች እና የቁጣ ቃላት ኃይለኛ አውሎ ነፋስ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ግጭትን ለማስወገድ ያደረግነው ምርጥ ሙከራ ሳይሳካ፣ ከምንወደው ሰው ጋር በጦፈ ክርክር ውስጥ ራሳችንን ስናገኝ ምን ማድረግ እንችላለን?

ሁሉም የመከላከል ሙከራዎች ሳይሳኩ ሲቀሩ የሚሞከሯቸው 5 ነገሮች እዚህ አሉ።

1. ለአፍታ አቁም ትንፋሹ ዘና ይበሉ

ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በክርክር ሙቀት ውስጥ ስንይዝ የእኛ አስፈፃሚ ተግባራታችን ምን ያህል በፍጥነት ሊደረስብን እንደማይችል አስገራሚ ነው.

ቁጣዎች በሚነዱበት ጊዜ ወደዚያ ውጊያ ወይም የበረራ ሁኔታ እንገባለን ከፍተኛ መነቃቃት (አስደሳች አይደለም); ፊታችን ቀላ፣ ልባችን ይሽከረከራል፣ እንበሳጫለን እና ብስጭት ይሰማናል፣ እናም ያንን ያማከለ የመረጋጋት ስሜት ሙሉ በሙሉ እናጣለን።

የርህራሄ ስሜቶች እና ምክንያታዊ ሀሳቦች እና ውሳኔዎች በዚህ ሁኔታ ለእኛ አይገኙም ፣ እና ወደ አእምሮአችን ከተመለስን በኋላ የምንጸጸትባቸውን ነገሮች ብዙ ጊዜ እንናገራለን እና እናደርጋለን።

በዚህ መንገድ መበሳጨት ሲሰማዎት ለአፍታ ለማቆም ይሞክሩ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ወደ 10 ይቁጠሩ። ከተቻለ በእግር ለመራመድ ይሂዱ ወይም የነርቭ ስርዓትዎን ለማዝናናት እና ከመቀጠልዎ በፊት መረጋጋትዎን ለመመለስ ሌላ መንገድ ይፈልጉ።

2. ረጋ ያለ አካላዊ ግንኙነትን ጠብቅ

እንደ እጅዎን በባልደረባዎ ክንድ ወይም እግር ላይ ማሳረፍ፣ ወይም አንዳችሁ የሌላውን ጉልበት ለመንካት መቀራረብ ያሉ ለስላሳ የግንኙነት ነጥብ መጀመር እና ማቆየት ንዴትን እና ውጥረትን ወደ ማሰራጨት ረጅም መንገድ ሊመራ ይችላል።

በተቻለ መጠን የአይን ግንኙነትን ይጠብቁ፣ እና በሁለታችሁ መካከል ብዙ ቦታ እንዲመጣ ላለመፍቀድ ይሞክሩ እና መንካት የማይቻል ነው። የሚያገኙት እርስዎ እና አጋርዎ ውጤታማ በሆነ መንገድ እጅ ሲይዙ ክፉ እና አስቀያሚ መሆን በጣም ከባድ ነው።

ንክኪ ሁለታችሁም ጠላት ሳይሆን እውነተኛ ስሜት ያለው ሰው እንዳለ ያሳስባችኋል።

በመኪናዎ አረፋ ውስጥ ሆነው መስኮቶቹ ተንከባለው ወደ አንድ ሰው መጮህ፣ ያለአግባብ እየነዱ ከነበሩት ጥሩ ትንሽ አሮጊት ሴት ጋር ፊት ለፊት ከመቆም ጋር ተመሳሳይ ነው። በድንገት፣ በእሷ ላይ የስድብ ፍሰት ለማስጀመር ተመሳሳይ ፍላጎት አይሰማዎትም፣ አይደል?

ጠቃሚ ምክር፡ በማይስማሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ አካላዊ ንክኪን ለመጠበቅ ጥረት ለማድረግ ከባልደረባዎ ጋር ስምምነት ላይ መድረስ ከቻሉ (በማይጨቃጨቁበት ጊዜ) ይህ ዘዴ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

3. ከባልደረባዎ ጋር ይስማሙ

አዎ፣ እነሱ በሚከሱህ፣ ወይም በሚያማርሩህ ወይም በሚነቅፉህ በማንኛውም ነገር ተስማማ። በጣም ቀላል ይመስላል? ደህና, አይደለም. ቀላል አዎ, ግን በእርግጠኝነት ቀላል አይደለም.

ጥቃት ሲሰነዘርብን ወይም ሲተቸን ፣የእኛ ደካማ ኢጎዎች ዋና መድረክን ይይዛሉ ፣ እና ኩራት አስቀያሚ ጭንቅላትን ያሳድጋል። ያማል. ሌላው በእኛ ላይ ለሚሰነዘረው ክስ ወይም ግምገማ እውነት እንዳለ ብናውቅም (በእውነቱ፣ በተለይም ይህ ሲሆን) ማንኛውንም ሀላፊነት በመካድ ወደ መከላከያ እንሄዳለን።

ጥፋትን አምኖ የመቀበልን አስከፊ ምቾት ስሜት ለማስወገድ በመልሶ ማጥቃት በመምታት አንድ እርምጃ ወደ ፊት ልንሄድ እንችላለን።

በቀላሉ ከባልደረባዎ ጋር በመስማማት ትጥቃቸውን ያስፈቱታል, ነፋሱን ከሸራዎቻቸው ውስጥ በማውጣት.

እና መስማማት፣ በተወሰነ ደረጃም ቢሆን፣ እርስዎ እና አጋርዎ ወደ ተመሳሳይ ቡድን እንዲመለሱ ያደርጋል።

ይህ እንዲሰራ አጋርዎ በሚከስሽበት ማንኛውም ነገር በሙሉ ልብ መስማማት የለብዎትም። በማለዳ ተንኮለኛ እና ተንጫጫ መሆን ብለው ጠርተውዎታል እንበል። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት ይሁን አይሁን፣ ትክክል ነህ በሚለው መስመር ላይ የሆነ ነገር ለመናገር ሞክር።

መጀመሪያ ስነቃ አሳዛኝ ቱርዲ መሆን እችላለሁ። ክሱ ፍፁም ኢፍትሃዊ ከሆነ፣ በጠዋት ባህሪዬ ላይ የሆነ ነገር እያናደደዎት እንደሆነ ለማየት ሞክሩ። በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር.

የኃይሉ ሙሉ እና ፍፁም ለውጥ ሲሰማዎት እና በባልደረባዎ ውስጥ የኃላፊነቱን የተወሰነ ክፍል ለመካፈል ድንገተኛ ፈቃደኛነት ሲሰማዎት በጣም ይደነቃሉ።

4. የሚሰማዎትን ይግለጹ

አውቃለሁ፣ አውቃለሁ… ይሄኛው ትንሽ ቺዝ እና ከልክ ያለፈ ነው፣ ግን ይሰራል። በሁሉም የበራ ግንኙነት እና በራስ አገዝ መጽሐፍት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነበት ምክንያት አለ።

የሚሰማዎትን በመግለጽ የሚጀምረውን ቋንቋ መጠቀም ለሌላው ሰው ርኅራኄን በማንሳት ንዴትን በማሰራጨት ክርክርን ያበላሻል።

አንድ ሁኔታ ወይም አስተያየት ወይም ባህሪ ምን እንደሚሰማህ ከገለጽክ የማብራሪያውን 'አለች/ተናገረች' የሚለውን ክፍል በማለፍ በቀጥታ ወደ አስፈላጊ እና መሰረታዊ ጉዳዮች ይዝለሉ።

ጠብ እና ጭቅጭቅ እምብዛም ሳህኖቹን ያላደረገው ወይም ማን በእራት ጊዜ አስቀያሚ በሆነ ድምጽ የተናገረው ማን ነው. እነሱ የሚመነጩት ከተጎዱ ስሜቶች እና ከህመም ነው።

ስሜታችን ሲጎዳ፣ ፍርድን ስንፈራ እና ውድቅ ስንሆን፣ በተለይም በጣም ከምንወዳቸው ሰዎች፣ እንደዚህ አይነት ደስ የማይል እና የማይመቹ ስሜቶችን እንዳንጋፈጥ እንገፋፋለን።

በክርክሩ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በቁጣ እና በብስጭት ውስጥ የሚሰማቸውን ስሜቶች ለመግለጽ ደፋር ከሆነ ፣ ያለ ሌላውን በምክንያት በመክሰስ፣ የጥፋተኝነት ስሜት የሚቀሰቅሰውን የነቀፌታ ቋንቋ፣ እና ‹የተፈጠረውን› የማይረጋገጡ እና ተለዋዋጭ እውነታዎችን በማለፍ በቀጥታ ወደ ነገሩ ልብ እየገቡ ነው።

5. የሳቅ ትራክን እዚህ ያስገቡ

አሁን ይህ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አጋርዎን በትክክል ማወቅ አለቦት፣ እና ለመጠቀም ተገቢውን ጊዜ እና የአስቂኝ ዘይቤ መወሰን መቻል አለብዎት። ነገር ግን ትንሽ በደንብ የተቀመጠ ተጫዋች ወይም ጥሩ ራስን የማጥፋት ቀልድ ትጥቅ የማስፈታት ውጤት ወዲያውኑ ሊሆን ይችላል።

የተደበቀ አጀንዳን ወይም ትችትን ለመደበቅ በቀልድ እንዳትጠቀም ተጠንቀቅ።

እንዲሁም ስላቅን ማስወገድ ይፈልጋሉ። በእራስዎ ላይ ረጋ ያለ ቀልድ የሚፈጥር ወይም ሁለታችሁም ብቻ የምታገኙትን የውስጥ ቀልድ የሚጠቀሙ ቀልዶችን ሁልጊዜ መጠቀም ጥሩ ነው። እዚህ ያለው ሀሳብ እርስዎ በተመሳሳይ ወገን እንደሆኑ ለሌላው ለማስታወስ ነው።

በጥረታችሁ ምክንያት ከባልደረባዎ ፈገግታ ለማግኘት ወይም ለመሳቅ እድለኛ ከሆኑ፣ ውጥረቱ በጣም የተበታተነ ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ።

አጋራ: