በትዳርዎ ውስጥ መሰላቸትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል

በትዳርዎ ውስጥ መሰላቸት

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

እንደ ባለትዳሮች ቴራፒስት ፣ በመሰላቸት የተጎዱ ብዙ የፍቅር ግንኙነቶችን አይቻለሁ ፣ እና ሽፋኖች እና ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እንዳሉ ተገንዝቤያለሁ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ ወይንስ በግንኙነትዎ ውስጥ ያለውን ግንኙነት እንደገና ለማደስ የህይወት መስመር ይፈልጋሉ? ሸፍኖሃል! በመጀመሪያ ግን ችግሮቹ ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ለባልደረባዎ ርህራሄ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚፈቱ ማወቅ አለብዎት።

#1. ግጭትን ማስወገድ ይችላሉ?

ለብዙ ባለትዳሮች፣ እንደ መሰላቸት የተገነዘቡት ነገር ግጭትን ለማስወገድ እና ለራሳቸው እና ለፍላጎታቸው እንዴት መሟገት እንዳለባቸው አለማወቃቸው በመካከላቸው እንደታየ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። ጀልባውን የመንቀጥቀጥ ፍርሃት ወይም ስሜትዎን በመናገር ወይም አንድን ጉዳይ በማንሳት ድራማ ሊፈጥር ይችላል። እንዲሁም ሰዎች የትዳር ጓደኞቻቸው እንደማይለወጡ ወይም እንደማይጨነቁ ያምናሉ, እና ነገሮች እንደዚያ እንደሆነ እና ችግሩን መቋቋም ነበረባቸው.

የሚፈልጉትን ለመጠየቅ እና በግንኙነትዎ ላይ ተጽእኖ ስላለው ወቅታዊ ጉዳይ ለመነጋገር ለራስዎ ፍቃድ ይስጡ. የትዳር ጓደኛዎን ላለመውቀስ, ላለማሳፈር ወይም ለመተቸት ያስታውሱ እና ሁሉንም ነገር ወደ ኩሽና ማጠቢያው ውስጥ ሳይጥሉ በወቅታዊው ጉዳይ ላይ ውይይቱን ይቀጥሉ. ይህ መጀመሪያ ላይ የማይመች ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በርህራሄ እና በማስተዋል ከተሰራ, ግልጽነት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ሁለታችሁም ደስተኛ ለመሆን ስለሚፈልጉት ነገር ።

#2. የትዳር ጓደኛዎም ተሰላችቷል ብለው ያስባሉ? እነሱ ከሆኑ እና ስለሱ ጥሩ ካልሆኑስ?

የሌላ ሰውን እውነታ ወይም ስሜቱን በጭራሽ አያስቡ። የትዳር ጓደኛዎ ልምድ ምን እንደሆነ መጠየቅ እና ለማወቅ መፈለግ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው. ቢሰለቹ እና ጥሩ ካልሆኑ 1) እርስዎ ሊቋቋሙት ይችላሉ, 2) ምንም እንኳን ከባድ ሊሆን ቢችልም, እራስዎን ለመከላከል ሳይሞክሩ ያዳምጡ (ትልቅ!) ስሜታቸውን ያረጋግጡ እና ምንም እንኳን ያንን እንዲያውቁ ያድርጉ. እነሱ እንደዚህ እንደሚሰማቸው ለመስማት የማይመችዎ ከሆነ ፍላጎቶቻቸውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማሟላት እንደሚችሉ መረዳት ይፈልጋሉ። 3) ርህራሄ እና ርህራሄ ይኑርዎት። ቁጣ ወይም እነሱ ጥሩ አለመሆን የፊት ለፊት ብቻ ነው ምክንያቱም ምናልባት በጣም ተጎድተዋል እና ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ጓጉተዋል።

አንዳንድ ስሜታዊ ጡንቻዎችን ይፈልጋል እና ጥንዶች ለእድገት እነዚህን ታማኝ ንግግሮች ማድረግ አለባቸው። ሰዎች አሰልቺ ነኝ ካሉ ነገሮች እንዴት ሊበላሹ እንደሚችሉ የማሰብ ዝንባሌ አላቸው፣ እና ምላሻቸው ምን እንደሚሆን ለመተንበይ ይሞክራሉ፣ ብዙ ጊዜ የግንኙነት እድሎች ይዘጋሉ። ያስታውሱ አጋራችን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መቆጣጠር እንደማንችል እና እንዲሁም አጋራችንም ይናደዳል ብለን መገመት አንችልም። ከእኛ ጋር እየሆነ ያለውን ነገር ስናካፍል ሌላውን ሰው በርኅራኄ፣ ደግነት እና እንክብካቤ ማድረግ የምንችለው ብቻ ነው።

#3. ትክክለኛ ጥያቄዎችን እየጠየቅክ ነው?

ባለትዳሮች እራሳቸውን በዚህ የመሰልቸት ሁኔታ ውስጥ ሲገኙ ለማስታወስ እና ከመጀመሪያው ለመጀመር ጠቃሚ ነው ብዬ አስባለሁ. ደንበኞቼን እጠይቃለሁ፡ እንዴት ተገናኘህ? እርስ በርሳችሁ የሳባችሁ ነገር ከዚህ ሰው ጋር ስትሆኑ ምን ተሰማዎት? ያኔ ምን አገናኛችሁ? ስለ ግንኙነታቸው ታሪክ እንዲናገሩ አድርጉ፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ ከመርካት ወደ ናፍቆት እንዲሸጋገሩ ያስችላቸዋል። እኔም እጠይቃለሁ፡ ነገ ከእንቅልፍህ ነቅተህ ተአምር ቢፈጠር እና ፍጹም የሆነ ግንኙነት ካለህ የምትመኘው አንድ ነገር ምንድን ነው?

#4. ከእውነት እየራቅክ ነው?

በእኔ ልምድ አንዳንድ ጊዜ መሰላቸት እነሱን የማያገለግል አሁን ባለው ግንኙነት ውስጥ ምቾትን የመጠበቅ ምርጫም ነው። ጀልባውን መንቀጥቀጥ እና የበለጠ ፍላጎት መፈለግ እናመቀራረብአንዳንዶች ከባድ ምርጫ እንዲያደርጉ ያስገድዳቸዋል፣ ወይም ዝግጁ ከመሆናቸው በፊት ከግንኙነት እንዲወጡ ያስገድዳቸዋል። ይህ ብዙ እና ብዙ ጊዜ ሲከሰት አይቻለሁ የመሰላቸት ዘይቤን ለመያዝ ፋይዳ ያለው። ከትዳርዎ ጋር የት እንዳሉ ትኩረት ይስጡ. ለቀሪው ህይወትህ ነገሮች እንደዚህ ከቆዩ፣ ያ ያንተ ችግር ይሆን ነበር? ካልሆነ, እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው ነው.

አሰልቺ ነኝ የሚሉትን ቃላት ሳይናገሩ ስለ መሰላቸት ለመነጋገር ልዩ መንገዶችም አሉ. ብዙውን ጊዜ እንዴት መግለጽ እንደምችል እርግጠኛ አለመሆኔ የሚያስፈልገኝ ነገር አለ ማለት ነው። ይህ ጥንዶች ከእሱ ጋር እንዲገናኙ ለመርዳት ጥሩ ልምምድ ነው.

ሁላችንም 4 A ዎች ያስፈልጉናል፡-

  • እውቅና (መታየት እና መታየት ያለበት. በጣም ጥንታዊ ፍላጎት; ወጥነት ባለው መልኩ እውቅና ሳይሰጡ ምንም እንደሌላቸው ይሰማቸዋል)
  • መቀበል (እኔ ማንነቴ ይበቃሃል)
  • ፍቅር
  • ትኩረት

ባለትዳሮች ውይይት ሊያደርጉ ይችላሉ እና እያንዳንዱ አጋር አራቱ A ለእነርሱ ምን ማለት እንደሆነ በምሳሌዎች ሊነጋገሩ ይችላሉ እና ለእያንዳንዱም ሊለካ የሚችል ግቦችን ለማድረግ ይተግብሩ። ማለትም - ከእርስዎ የበለጠ ትኩረት እፈልጋለሁ ፣ ይህ ማለት ከእራት በኋላ ምንም ስልኮች ወይም መሳሪያዎች ሳይኖሩኝ ያልተከፋፈለ ትኩረት እፈልጋለሁ ፣ ወይም የበለጠ እጄን ከእርስዎ ጋር ለመያዝ እፈልጋለሁ ፣ ወይም ስንሳም ከፒክ በላይ ማግኘት እፈልጋለሁ ።

በተጨማሪ አንብብ፡- ፍቅር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ለማድረግ ምርጥ የግንኙነት ምክር

እነዚህን ምክሮች ወደ ልብ ይውሰዱ እና ክፍተቱን ወደ የበለጠ ግልጽነት እና ወደ ማሻሻያ ሂደቱን ይጀምሩግንኙነት፣ መሰልቸት ያለፈ ነገር ማድረግ።

አጋራ: