ለከፍተኛ ግጭት ጥንዶች የስሜታዊ ደንብ ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ለከፍተኛ ግጭት ጥንዶች የስሜታዊ ደንብ ምክሮች

የተሳካ ግንኙነት እንዲኖርህ ከራስህ ስሜት ጋር መገናኘት አለብህ። ይህ ለምን ሆነ? ስሜታዊ ስርዓታችን ውስብስብ ነው እና እንዴት እንደምናስኬድ፣ እንደምናስብ፣ እንደምንሰራ፣ እንደምናደርግ እና እንደምንግባባ ይነካል። በስሜታዊነት ቁጥጥር ካልተደረገልን፣ ታዲያ እንዴት ለባልደረባችን መገኘት እና መሰረት መመስረት አለብን?

ስሜታዊ ቁጥጥር ምንድን ነው?

ሁላችንም ስሜት ይሰማናል እና ስሜት ይሰማናል. ሆኖም፣ ለአንዳንዶች፣ እነዚህ ስሜቶች በጣም በጠንካራ ሁኔታ ላይ ሊመጡ እና በጣም ከፍ ሊሉ ስለሚችሉ እንደ አውሎ ንፋስ ወይም ሮለርኮስተር ሊመታን ይችላል። ለሌሎች፣ መለየት፣ ስሜትን መግለጽ ወይም ደግሞ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል። ስሜት ፈጽሞ.

ስሜትን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገዶች አሉ ለምሳሌ ከጓደኛ ጋር መነጋገር፣ ማሰላሰል፣ ለእግር ጉዞ መሄድ፣ ጆርናል ማድረግ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት እና በደንብ መመገብ፣ አእምሮን የሚቀይሩ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ፣ ወዘተ.

ከዚያ ለመቆጣጠር ጤናማ ያልሆኑ መንገዶች አሉ። ስሜት , እንደ ስሜታችንን ለማደንዘዝ ንጥረ ነገሮችን እንደመጠቀም፣ በግዴለሽነት እና/ወይም እራስን በማጥፋት ባህሪ ውስጥ መሳተፍ፣ እራስን መጉዳት፣ መራቅ እና መራቅ፣ አካላዊ ወይም የቃል ጥቃት፣ ወዘተ።

ጥንዶች አንዳንድ ጊዜ ያገኛሉ ተያዘ ባልና ሚስት በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ በሌላው ምሳሌ ተደባልቆ ወይም በ ተመሳሳይ ደረጃ ልዩነት እንደሌላው.

ይህ ምን ማለት ነው?

ረጅም ታሪክ አጭር; ግለሰቦች አዝማሚያ ተመሳሳይ የሆነ የመቀራረብ ችሎታ ያላቸውን አጋሮችን ለመሳብ እና በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ያሉ ስሜታዊ ልማት. እርስዎ ሊገምቱት እንደሚችሉት፣ ይህ ማለት ሀ መገናኘት በጣም የተለመደ ነው ማለት ነው። ከፍተኛ ግጭት ባልና ሚስት.

ከፍተኛ ግጭት ጥንዶች

ከፍተኛ ግጭት ያለባቸው ጥንዶች ከሌላው ጋር በአሉታዊ መልኩ የመገናኘት እና ምላሽ የመስጠት አዝማሚያ ይኖራቸዋል፣ ይህም ለመላቀቅ አስቸጋሪ ነው።

ሀ ከፍተኛ ግጭት ባልና ሚስት ማለት በሲ ውስጥ ያሉ ግለሰቦች ማለት ነው የ uple የግለሰባዊ ስሜቶችን ለመቆጣጠር በጣም ይቸገራሉ። አንድ ሰው በስሜት ቁጥጥር ሲዳከም፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለማለስለስ በዛን ጊዜ ጤናማ የመቋቋሚያ ስልቶችን መጠቀም አለመቻሉ ማለት ነው።

በጥንዶች ሥራ ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያያል ግለሰብ ማን ነው አሳዳጅ፣ እና ሌላው የ ማንሳት. ቦት ሸ ውስጥ እራሳቸውን ማግኘት ይችላሉ። በስሜት ሥርዓተ-አልባ ስቴቶች፣ እና ይህ ሲሆን፣ አሳዳጁ በይበልጥ ግልጽ በሆነ እና በውጫዊ መልኩ ቁጥጥር ይደረግበታል (በጣም ግልጽ የሆነ ቁጣ፣ ጩኸት፣ ስም መጥራትን አስቡ)፣ ተወቃዩ ግን በግልፅ ራሱን ያነሳና ያስወግዳል።

ነገር ግን፣ ተወጪው ፀጥ ስላለ እና ነገሮችን ወደ ውስጥ ስለሚያስገባ፣ ተወጪው የስርዓት ቁጥጥር አልተደረገበትም ማለት አይደለም። ፈላጊውም በስሜታዊ ቁጥጥር እና ምቾት ማጣት ውስጥ ነው።

ከፍተኛ ግጭት ጥንዶች

ምናባዊ ሁኔታ - ከፍተኛ ግጭት ባለትዳሮች በድርጊት ይሠራሉ

እስቲ አስቡት አንድ ምናባዊ ጥንዶች ” ክፍለ ጊዜ n ምናባዊው ጆርጅ እና ልብ ወለድ ሱ ፣ በግንኙነት እና በቋሚነት ችግርን ሪፖርት ያድርጉ ሁሌ ወደ ትላልቅ ግጭቶች የሚሸጋገሩ ፍንዳታዎች። እንዳለው ጆርጅ ተናግሯል። በሥራ ላይ ከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ገብቷል , ሱ እንዳለች ሲገልጽ ጆርጅ ደክሞኛል ” በቅርብ ጊዜ ያለው አመለካከት. በዚህ ምክንያት ሱ እንደመረጠች ተናግራለች። ከአሁን በኋላ በቤቱ ዙሪያ አይረዱ. ጆርጅ እንዲህ ይላል

ስለዚህ ባለፈው ሐሙስ ኤስ ውስጥ ሠ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ በሲቪኤስ ውስጥ የወረቀት ፎጣዎችን ማንሳት ረሳው ። ይህ በጣም አናደደኝ። ምንም ነገር እንድታደርግ በጭራሽ አልጠይቃትም። የሁሉንም ክብደት አሁን እየተሸከምኩ ነው። ብዙም ልትጨነቅ ትችላለች. ሱ ፣ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነዎት! እኔ አንቺን በምፈልግበት ጊዜ አታልፍም።

አስቡት እና ጆርጅ ” ፊቱ እየቀላ፣ በሕክምናው ሶፋ ላይ በጥብቅ ሲቀመጥ በቡጢዎቹ ተጣብቆ፣ እና ድምፁ ቀስ በቀስ እየጨመረ እና እየጠነከረ ይሄዳል።

ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ሱ እንባ ስታለቅስ መስሎ ከጆርጅ ሶፋው ላይ እየተለወጠ መሆኑን አስተውያለሁ። እሷም ጸጥ ባለ ድምፅ መለሰች ።

አንተን ለመርዳት ለምን እጨነቃለሁ ፣ ለማንኛውም የእኔን እርዳታ በጭራሽ አታደንቅም ። እኛ እንዲሁ ቴራፒን ማቆም እንችላለን። አላደርግም። ” ለምን እንደሆንኩ እንኳን አላውቅም። አላደርግም። ” እዚህ መሆን አልፈልግም, መልቀቅ እፈልጋለሁ.

ጆርጅ እንዲህ ይላል: አየህ እኔ የምለው ነው። አላደርግም ቲ የሕይወት አጋር ይኑርዎት; አላደርግም ቲ የቡድን ጓደኛ ይኑርዎት. ይህ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው!

በመጀመሪያ፣ ልክ በዚያ ቅጽበት፣ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እና መልሶ ማቋረጦችን፣ ጩኸቶችን እና የስም መጥራትን አቆማለሁ። አይ ነበር ለሱ እና ለጆርጅ ንገራቸው ለኔ ጥሩ ሆኖ ሳለ ሀ ቅመሱ ለደቂቃዎች ያደረጉት ውጊያ ፣ስለዚህ እርስበርስ እንዴት እንደሚግባቡ እና እንደሚግባቡ ተረድቻለሁ ፣ለእነሱ መታገል ጊዜያቸውን ማጥፋት ነው ። ከፊት ለፊቴ, ብቻ ቤት ውስጥ እንደሚዋጉ. በ በማቆም ላይ ስም መጥራት፣ መቆራረጥ እና መጮህ፣ እኔም ለጥንዶች እና ለህክምናው ድንበሮችን እያዘጋጀሁ ነው።

ጆርጅን አቆምኩት፣ እና እኔ እና ሱ እሱን እንድንሰማው እባክህ ድምፁን ዝቅ እንዲያደርግ እጠይቀው ነበር። አይ ነበር ድምፁ በጣም ከፍ ባለ ጊዜ የሚፈልገውን ወይም የሚፈልገውን መስማት እንደማንችል አስረዳ። ከዚያ እሱን አገኝ ነበር። መለየት ቁጣው በዚያ ቅጽበት በሰውነቱ ውስጥ ትንሽ ጥልቅ ትንፋሽ በሚወስድበት ቦታ ላይ። ወደ ደረቱ ወይም ፊቱ ወይም ወደ ትከሻው ሊያመለክት ይችላል. ከዚያም ቁጣው ምን እንደሚሰማው ጆርጅን እጠይቀው ነበር. ሊል ይችላል። በሰውነቴ ውስጥ እንደ ትኩስ ፍጥነት ይሰማኛል፣ እና በደረቴ ውስጥ ጥብቅነት አለኝ።

ቀስ ብሎ፣ ጆርጅ እጁን ደረቱ ላይ በማድረግ እኔን ለማሳወቅ እጁን ሲከፍት አስተውያለሁ የት ቁጣው ይሰማዋል. አስቀድሞ , ጆርጅ ተመልካች እየሆነ በመምጣቱ እና በስሜታዊ መመሪያዬ እራሱን ከስሜታዊነት ስሜት ቀስ በቀስ እየለየ ሲሄድ ለመቆጣጠር እርምጃ ወስዷል።

አንዴ ጆርጅ ተረጋግቶ ከታየ፣ እላለሁ።

ጆርጅ እና፣ ሱ ወደ ቤቷ ስትሄድ የወረቀት ፎጣውን በሲቪኤስ ውስጥ አልወሰደችም ማለት ምን ማለት ነው?

ጆርጅ በቀስታ መለሰ ፣

ብቻ ብቸኝነት ተሰማኝ።

በዚህ ጊዜ, እጠይቃለሁ ጆርጅ ከሱ ርቃ ተቀምጣ እንባዋ በፊቷ ላይ እየፈሰሰ።

ጆርጅ፣ ሱ አሁን ማዘኑን ልብ ማለት ምን ይመስላል?

ጆርጅ መልሶ።

እሷን ማዘን እጠላለሁ።

አይ ማስታወቂያ ሱ ከጆርጅ ቀጥሎ ባለው ሶፋ ላይ መቅረብ ጀመረ። ሱ ይበልጥ እየተቀየረ እንደሆነ ለጆርጅ እጠቁማለሁ።

ጊዮርጊስ ሆይ ምን ማለትህ ነው? ብላ ትጠይቃለች። እንደዚህ እንደተሰማህ አላውቅም ነበር።

ጆርጅ ሱ እና ግዛቶችን ይመለከታል ፣

በ ጣ ም አ ዝ ና ለ ሁ. በመጮህ እና ጊዜ ስላልወሰድክ ወይም ምን እንደተሰማህ ለመስማት አዝኛለሁ።

ሱ ምላሽ ሰጠ፣

ምን አደንቃለህ አይ ላንተ አድርግ? እኔ በእርግጥ ይሰማኛል ልክ እንደ ተወሰድኩኝ.

ምክንያቱም ሁለቱም ጆርጅ እና ሱ ባነሰ ሁኔታ ውስጥ ናቸው, እና ተጨማሪ ቁጥጥር የተደረገበት አሁን ቦታ ጆርጅ በእርጋታ እንዲህ ሊል ይችላል.

አዎ፣ ሱ፣ የምታደርጊኝን ሁሉ በጣም አደንቃለሁ። ለቁጣዬ እና በቅርብ ጊዜ ራሴ ስላልሆንኩ አዝናለሁ። ልሰራበት ነው።

ሱ ጆርጅን አቅፎ እንዲህ አለ፡- እኔም አዝናለሁ። መሞከር ስላቆምኩ አዝናለሁ።

አይ n ይዘት፣ ሱ እና ጆርጅ ሀ ሃይ ሸ - ግጭት ጥንዶች; ለእያንዳንዳቸው በተለያየ መንገድ የሚያነሳሳ ሁኔታ የነበረው.

ሱ እና ጆርጅ፣ አልኩ,

ስለዚህ እያንዳንዳችሁ ቀስቃሽ የሆነ ሁኔታ ነበራችሁ። ውስጥ ይህንን ክስተት ደግመን ስንጫወት ባርኔጣ በሁለቱም ጭንቅላትህ ውስጥ አለፈ?

ጆርጅ፡- እኔ ደሴት እንደሆንኩ.

ክስ፡ አድናቆት እንደሌለኝ ነው።

ይህ እንዴት ተደረገ ማድረግ ይሰማሃል?

ጆርጅ፡- መጨነቅ .

ክስ፡ ዋጋ የሌለው።

ቀጣይ ባህሪህ ምን ነበር?

ጆርጅ፡- ኣገኘሁ የተናደደ እና ማድረግ ጀመርኩ። መጮህ .

ክስ፡ ራሴን ተውኩት ድጋፍ, እና እንዲያውም የሕክምና ክፍለ ጊዜውን ለቀው እንዲወጡ አስፈራርተዋል.

ሰውነትህ ምን ነበር? ” አካላዊ ምላሽ?

ጆርጅ፡- ቲ o በሰውነቴ ውስጥ ሙቀት እና ውጥረት ይሰማኛል።

ክስ፡ በአካል ለማንሳት እና ለማስወገድ.

እንዲሁም ይመልከቱ፡- የግንኙነት ግጭት ምንድን ነው?

ያስታውሱ, ተቃራኒዎች በአንድ ምክንያት ይስባሉ

አንዳንድ ጊዜ፣ እያንዳንዱ ግለሰብ ሌላውን በሚያሟላ መልኩ የተሰበረ የራስ ስሜት ይኖረዋል ' ጤናማ ራስን ” ማሟላት አይችልም. በሌላ አነጋገር የአንድ ግለሰብ ያልተሟሉ ፍላጎቶች ከሌላው ያልተሟሉ ፍላጎቶች ጋር በትክክል ይጣጣማሉ. አንዱ የሌላውን ክፍል የማይገባውን ወይም ስለራሱ የካደውን ክፍል ይቀናል። በመሠረቱ, የ ግለሰብ ያልተቀበሉት ነገር ይስባል ወይም አሉታዊ አመለካከት አላቸው።

በከፍተኛ ግጭት ውስጥ ባሉ ጥንዶች ውስጥ ፣ ከተወገደው ክፍል ጋር መጋፈጥ እራስ በጣም ቀስቃሽ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ራሱን የማያውቅ፣ ያልተፈታ ክፍል ስሜታዊ እድገትን በየቀኑ ሊያጋጥመው የማይፈልግ ይሆናል። በሌላ አነጋገር፣ ይህ ከሱ እና ከጆርጅ ጋር ያለው ሁኔታ ስለ ወረቀት ፎጣዎች ብቻ አልነበረም።

በመጨረሻም ፣ ሀሳቦችን መለወጥ ብዙውን ጊዜ ስሜቶችን ከመቀየር የበለጠ ቀላል ነው።

ብዙውን ጊዜ ልምድ አይደለም እና ችግርን የሚፈጥር እንቅስቃሴ ፣ ግን ይልቁንም ፣ ትርጉሙ የስሜቱ.

እራስህን ጠይቅ እዚህ ምን ምላሽ እየሰጠሁ ነው? ስለ የወረቀት ፎጣዎች ጠንካራ ስሜት እንዲሰማኝ ያደረገው ምንድን ነው? ሱ የወረቀት ፎጣዎችን ካልወሰደ በጣም መጥፎው ወይም የተሻለው ውጤት ምንድነው? የሚረብሹ ስሜቶች ሲነሱ ለመቆጣጠር ጊዜ እና ልምምድ ሊወስድ ይችላል። ሀ ውስጥ ሲሆኑ የበለጠ ጥረት ይጠይቃል ግንኙነት በአንተ እና በሌላው መካከል የሰንሰለት ምላሽ እንዳለህ። የራስዎን ሀሳቦች እና ስሜቶች የሚቆጣጠሩት እርስዎ ብቻ ነዎት። የራስዎን ስሜቶች ለመለየት, ለመግለፅ እና ለመቆጣጠር ለመማር የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ እና እራስዎን በግንኙነቶችዎ ውስጥ አዲስ ከፍታ ላይ መድረስ አለብዎት.

አጋራ: