ግንኙነትዎን ለማዳን ማንኮራፋትን ያቁሙ

ማንኮራፋት ዝምተኛ የግንኙነቶች ገዳይ ተብሎ ተገልጿል:: ጥንዶች በግንኙነት መጀመሪያ ላይ እንደ ትልቅ ጉዳይ ላይመለከቱት ይችላሉ፣ ነገር ግን ከአንኮራፋ አጋር ጋር መተኛት ወይም አኮራፋ መሆን የረዥም ጊዜ ውጤቶቹ እርስበርስ መተሳሰር እና መደሰትን ቀስ በቀስ ሊያበላሹ ይችላሉ። ጤናማ ግንኙነትን ለመጠበቅ ከጥንዶች ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል። ሁለቱም ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ የሚያጋጥሙትን ችግሮች አብረው ለማለፍ ትጋት እና ትዕግስት ሊኖራቸው ይገባል። ነገር ግን፣ ሁለቱም በማንኮራፋ ረብሻ ምክንያት በመደበኛነት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ ጤናቸውን ሊጎዳ እና ግንኙነታቸውን ሊያበላሽ ይችላል።

ማንኮራፋት በሰዎች ጤና ላይ የሚያስከትለው ውጤት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል ይህም ለአንዱ ወይም ለሁለቱም አጋሮች ያልተለመደ ሊሆን ይችላል፡

ከፍተኛ ድካም እና ውጥረት

አንድ ሰው ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ሰውነትን ለመፈወስ እና ለመጠገን በቂ እረፍት ባያገኝ, አካላዊ ድካማቸው ይከማቻል እና ሰውነታቸው ተግባራትን እና ኃላፊነቶችን በሚያከናውንበት መንገድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. በየእለቱ የድካም ስሜት ስለሚሰማቸው ከዚህ ቀደም ያደርጉት የነበረውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይርቃሉአብሮ መስራት ይደሰቱ.

ትዕግስት ማጣት እና ስሜታዊ ርቀት

እንቅልፍ ማጣት አንድን ሰው ያማርራል እና ትዕግስት ያጣል. እና ሁለቱም አጋሮች ቀኑን ሙሉ ሲያጉረመርሙ፣ በክርክር ወይም በሁለት የመጨረስ ዕድላቸው ሰፊ ነው። በግንኙነቶች ውስጥ, በተቻለ ፍጥነት ክርክሮችን መፍታት ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው; ነገር ግን በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ድካም የክርክር አፈታት መንገድ ላይ ሊወድቅ ይችላል. ከመተኛታቸው በፊት ነገሮችን ከማውራት ይልቅ ሌሊቱን ሙሉ ተነጥለው ለመተኛት ወይም ጉዳዩን ሳይፈቱ ዝም ብለው እንዲተዉት ይጠይቃሉ፣ ስለዚህ በቀጥታ ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ። ይህ ለጥንዶች አደገኛ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ስሜታዊ ርቀት በጊዜ ሂደት ካልተፈቱ ጉዳዮች ጋር እያደገ ይሄዳል

ለአደጋዎች ስጋት መጨመር

ሰዎች ሲደክሙ እና ሲደክሙ ሲነቁ በተግባራቸው ላይ የማተኮር እና የቅርብ አካባቢያቸውን የመረዳት ችሎታቸው በእጅጉ ይጎዳል። ይህ እንደ መኪና እየነዱ መውጣት፣ በጉዞ ላይ እያሉ እንቅልፍ መተኛት፣ ምድጃውን ማጥፋትን መርሳት፣ እና የመሳሪያዎችን እና የመሳሪያዎችን ትክክለኛ አቀማመጥ ችላ ማለትን የመሳሰሉ አደገኛ ባህሪያት እንዲዳብሩ ያደርጋል። እንዲህ ያሉ ባህሪያት ጉዳት ሊያደርሱ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል የሚችል አደጋ ሊያስከትል ይችላል.

እነዚህን ምልክቶች በባልደረባዎ ወይም በእራስዎ ውስጥ ከተመለከቱ፣ ይህ ማለት የእርስዎ የማንኮራፋት ችግር ወይም የባልደረባዎ ማንኮራፋት ቀድሞውኑ በጤናዎ እና በግንኙነትዎ ላይ ጫና እየፈጠረ ነው ማለት ነው። እሱን አለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።ግንኙነቱን ያጠፋልሁለታችሁም በጋራ በመገንባት ጠንክረው እንደሰሩ። ችግሩን ለማስተካከል ወይም ቀስ በቀስ ለመቀነስ እርምጃዎችን በመውሰድ የመለያየት ወይም የመፋታት እድልን ይጠብቁ። ችግሮችን ማንኮራፋትን ለመቀጠል የተለያዩ መንገዶች አሉ እና በህክምናው ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ቁልፉ መንስኤው ምን እንደሆነ እና ዶክተርዎ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ነው. የማንኮራፋት መፍትሄ በማንኛውም ሁኔታ መሆን አለበት።

ማንኮራፋት በተለያዩ ነገሮች ሊከሰት ይችላል ነገርግን ለእያንዳንዱ ምክንያት መፍትሄ አለ። ከዚህ በታች የማንኮራፋት መንስኤዎች እና ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ እነሱን ለማስቆም እንዲረዳቸው የሚያዝዙ ናቸው።

ምክንያት፡ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ

በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ የጉሮሮ ቲሹዎች በሚተኛበት ጊዜ የመተንፈሻ ቱቦን የሚከለክሉበት ከባድ ሕመም ነው. እንቅፋቱ ከፊልም ይሁን ሙሉ፣ እንቅልፍን የዕለት ተዕለት ትግል የሚያደርገው የመተንፈስ ችግር ያስከትላል።

መፍትሄ፡- ቀጣይነት ያለው አወንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት (ሲፒኤፒ)፣ የአፍ ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች ወይም የፒላር አሰራር

ሲፒኤፒ የግፊት አየርን ወደ መተንፈሻ ጭንብል የሚያስገባ ማሽን ይጠቀማል። ማሽኑ ግን ጩኸት ይፈጥራል ስለዚህ ሁለቱም ባልደረባዎች ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት ምርጡ መፍትሄ አይሆንም.

በአማራጭ የአፍ ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች በሚተኙበት ጊዜ እንዲለብሱ ሊታዘዙ ይችላሉ. መሳሪያው መንጋጋው በሚተኛበት ጊዜ የአየር መተላለፊያው እንዳይፈርስ ወይም እንዳይወድቅ በሚያደርገው ቦታ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል።

የፒላር አሰራር በቀዶ ጥገና ሂደት ውስጥ በርካታ ጥቃቅን ተከላዎችን ወደ ለስላሳ የላንቃ ቲሹዎች ውስጥ ያስገባል. እነዚህ ተከላዎች የአየር መተላለፊያ ቲሹዎች እንዳይወድቁ ለመከላከል ሜካኒካዊ ድጋፍ ይሰጣሉ.

ምክንያት፡ ሥር የሰደደ የአፍንጫ ችግር

በአፍንጫው በሚከሰት ችግር ምክንያት የሚፈጠረው መጨናነቅ የአፍንጫውን የመተንፈሻ ቱቦ በመዝጋት በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ የሚያልፍ አየር የማንኮራፋት ድምፆችን ይፈጥራል።

መፍትሄ፡- የአፍንጫ መድሃኒቶች

ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ መድሃኒቶችን ለመበስበስ ያዝዛሉ.

ምክንያት፡ ከመተኛቱ በፊት የአልኮል መጠጦችን መጠጣት

አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት ወይን, ሮም ወይም ቢራ ይጠጣሉ. ይሁን እንጂ አልኮሆል በእንቅልፍ ወቅት የጉሮሮ ቲሹዎች እንዲዝናኑ እና እንዲወድቁ ሊያደርግ ይችላል.

መፍትሄ፡- ከመተኛቱ በፊት የአልኮል መጠጦችን አይውሰዱ.

እንቅልፍ ለመተኛት እንዲረዳዎ በአልኮል ላይ ከመታመን ይልቅ ዘና ለማለት እና በምሽት እንቅልፍን ለማነሳሳት ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ። ከወይን ይልቅ የእንቅልፍ ሻይ መጠጣት ወይም መፍታት እንዲረዳዎ ከባልደረባዎ ጋር መታሻ እንዲደረግልዎ ይጠይቁ።

ምክንያት፡ ከመጠን ያለፈ ውፍረት

ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ በደረትዎ እና በአንገትዎ ላይ ያለው ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በሚተኛበት ጊዜ በታችኛው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጫና ስለሚፈጥር የአየር መተላለፊያው ጠባብ እና የማንኮራፋት ድምጽ ያሰማል።

መፍትሄ፡- ክብደት መቀነስ

የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን የሚገድበው የስብ መጠንን ለመቀነስ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ። ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናማ ክብደት ማግኘት ጤናዎን እና የህይወት ጥራትን ያሻሽላል።

ማንኮራፋት ሊታከም የሚችል ችግር ነው፣ ነገር ግን መንስኤው ምንም ይሁን ምን እና ችግሩን ለመፍታት የመረጡት እርምጃ ምንም ይሁን ምን ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የባልደረባዎን ድጋፍ መጠየቅ ነው። አብረው ሲሰሩ እና በዚህ ሁሉ ሲደጋገፉ ህክምናዎች እና የባህሪ ማሻሻያዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

ካትሪን ዲልዎርዝ
ካትሪን ዲልዎርዝ ሚስት፣ እናት እና ጦማሪ ነች እና በ caseydilworth.com ላይ ጽፋለች፣ ይህ ብሎግ ለምን ሰዎች እንደሚያኮርፉ ልዩ መረጃ ይሰጣል።የማንኮራፋት መፍትሄዎች.

አጋራ: