የፍርስራሽ ደረጃዎች እና በፍጥነት ለመፈወስ ምክሮች

ቢ reakups ከባድ ብቻ አይደሉም ፣ ብዙ ጊዜ በውስጣችን የሆነ ነገር እንደሞተ ሊሰማቸው ይችላል። የግንኙነት መጥፋት ብዙውን ጊዜ በእውነቱ የምትወደውን ሰው እንደማጣት ያህል ህመም ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ትርጉም ይሰጣል - እርስዎ በጣም የተካፈሉት ይህ ሰው ፣ በህይወትዎ ውስጥ እንዲህ እርስ በእርሱ የተሳሰረ አካል ነበር ፣ በድንገት ጠፍቷል ፣ ሊደረስበት የማይችል። መፍረሱ ጥሩ ተፈጥሮ ያለው ቢሆን እንኳን እና ተግባቢ ፣ እና እርስዎ ወስነዋል ጓደኞች ሆነው ይቆዩ (ይህም እንደገና በጣም አከራካሪ ነው) ፣ ያንን የሙሉ ኪሳራ ስሜት ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት የማይቻል ነው።

እና በእውነቱ ኪሳራ ነው - ከእነሱ ጋር በምስል ያዩትን የወደፊቱ ጊዜ ማጣት። ያጋሯቸው እነዚያ አስደሳች ጊዜያት ሁሉ ወይም በቅርቡ ይመጣሉ ብለው ያሰቡትን ማጣት።

ስለዚህ እንዴት ከልብ ሰባሪ ስብራት እንሸጋገራለን?

መገንጠልን ማግኘት የተበላሹትን ተስፋዎቻችንን ፣ ህልሞቻችንን እና ልባችንን መጠገንን ያካትታል። በእርግጥ ከሁሉም የስሜት ቁስሎች ሁሉ የተሻለው ፈዋሽ ጊዜ ነው; ሆኖም እራስዎን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ የተሰበረ ልብን ከማንኛውም ዓይነት ሀዘን ከማስተናገድ ጋር በጣም ተመሳሳይ መሆኑን ይወቁ። ሁሉንም ፣ ሁሉንም ባይሆን ተመሳሳይ ደረጃዎችን ታልፋለህ

ደረጃ 1: መካድ.

ይህ ከእውነተኛው መበታተን በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ይከሰታል። ምንም ስህተት እንዳልሆነ ለማስመሰል እንችል ይሆናል ፡፡ መፍረሱ ይፋ ከሆነ በኋላ ምንም እንዳልሆነ ለማስመሰል ወይም ውጊያ ብቻ ነው ብለን እናምንበት እና እኛ ልንሰራው እንደምንችል እናምን ይሆናል ፡፡ ምንም መልእክት ካለ ለማየት ስልኮቻችንን ያለማቋረጥ እንፈትሻለን ፡፡ ምንም እንኳን በውስጣችን በጥልቀት በእውነት ሊሆን እንደማይችል የምናውቅ ቢሆንም ሁሉም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንደሚመለስ ለራሳችን ማረጋጋታችንን እንቀጥላለን ፡፡

ደረጃ 2: ቁጣ.

“እሱ / እሷ እንዴት እንዲህ ያደርገኛል?”

እንደምንጠላቸው ይሰማናል ፣ እናም ምን ያህል መጥፎ እንደነበሩ እና ምን ያህል እንደጎዱን ለሚሰሙ ሁሉ እንነግራቸዋለን። እውነቱ ግን እነሱ ብቻ የሚደውሉ ከሆነ እኛ በአንድ ሰከንድ ውስጥ እነሱን መልሰን መውሰድ ነበር ነው & hellip;

ደረጃ 3: - ድርድር።

እነሱን ለማስመለስ ማንኛውንም ነገር እናደርጋለን! ለሠሩት ሁሉ ይቅር እንላለን ፡፡ እኛ እንደምንም ከዚህ ጥልቅ ፣ የጨለማው የተስፋ መቁረጥ ጉድጓድ ውስጥ ተነቅለን ነገሮችን እንደበፊቱ ለማድረግ እንፈልጋለን ፡፡

ደረጃ 4-ድብርት ፡፡

ሙሉ በሙሉ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማናል ፡፡ እኛ ለዚህ እንበቃለን ምን እንደሰራን እናዝናለን ፡፡ ጠዋት ከአልጋዎ መነሳት ስራ ነው እናም እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት በራስዎ ህመም ስሜቶች ውስጥ እየተንከባለሉ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ደረጃ በጣም ከባድ ቢሆንም ፣ ወደፊት ብርሃን አለ - በእውነት ወደ ፈውስ መንገድዎ ላይ ነዎት። በእርግጥ ይህ ደረጃ ረዘም ላለ ጊዜ የሚራዘም ከሆነ ታዲያ ከባለሙያዎች ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰቦች እርዳታ ለመፈለግ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ያስታውሱ ፣ ለእርዳታ በመጠየቅ ማፈር የለም ፡፡

ደረጃ 5: መቀበል.

እውነተኛው ፈውስ የሚጀምረው እዚህ ነው ፣ እናም ወደዚህ ደረጃ በፍጥነት መድረስ ይችላሉ ፡፡ ይህ በመጨረሻ በእውነቱ እንደተጠናቀቀ የሚገነዘቡበት ደረጃ ነው ፣ እናም ወደ ኋላ መመለስ የለም። ለተሻለ የፍቅር ተሞክሮ በርካታ ዕድሎችን ስለሚከፍት መቀበል ትልቅ ቦታ ነው ፡፡

በፍጥነት ለመፈወስ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት እና ያለ ህመም ወደዚህ ነጥብ እንዴት እናደርሳለን? አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ

• ጩኸት ፡፡

እንባ ይድናል ፡፡ እንባዎች ያጸዳሉ. እንዲፈስ ያድርጓቸው ፡፡ እነሱ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፣ ውጥረትን ይቀንሳሉ እና ስሜታችንን ከፍ ያደርጉልናል። ልክ እንደ ይቅርታ እንባዎቹ ለእናንተ ሳይሆን ለእናንተ 100% ናቸው ፡፡ የሚሰማዎትን ሀዘን ለመልቀቅ እያለቀሱ ነው ፡፡

• ኃይልዎን መልሱ ፡፡

እርስዎ አሁን እርስዎ ቁጥጥር ላይ እንደሆኑ ያስታውሱ - እነሱ አይደሉም። በግንኙነቶች ውስጥ እኛ አንገነዘብም ግን የምንወደው ሰው በእኛ ላይ ከፍተኛ ኃይል ይይዛል ፡፡ ሁሉም ሲያልቅ ከእነሱ መልሰው ይውሰዱት። የራስዎን አእምሮ እና ስሜት እየተቆጣጠሩ መሆንዎን ይወቁ - እና እርስዎ ብቻ እነሱን ለመልቀቅ ኃይል አለዎት። ስለዚህ, አሉታዊ ትዝታዎችን ይልቀቁ, ግን ቆንጆዎቹን ይያዙ.

• ለራስህ የዋህ ሁን ፡፡

ከራስዎ ጋር ገር እና አፍቃሪ ይሁኑ! ልዩ ስሜት እንዲሰማዎት ለራስዎ የሚያደርጉትን አንድ ቀን አንድ ትንሽ ነገር እቅድ ያውጡ ፡፡ አዲስ እይታን ፣ አዲስ የልብስ ማስቀመጫ ያግኙ ወይም በመደበኛነት በማይረዱት ነገር እራስዎን ይንከባከቡት ፡፡ ከትንሽ ነገር የበለጠ ምንም ነገር መሆን የለበትም ፣ ግን ይልቁን ስለእርስዎ እና ለለውጥ ፍላጎቶችዎ ይሁን ፡፡ ስለ ሁሉም ሰው።

ራስን ማዘናጋት ፣ በራስ ወዳድነት ስሜት ፣ በተራቆቱ ምግቦች ፣ በአልኮል እና አደንዛዥ ዕጾች በጭራሽ ምንም ፋይዳ አይኖረውም ፡፡ የእርስዎ ቆንጆ ፣ አፍቃሪ ማንነትዎ የበለጠ ይሻላል።

እናም ይፃፉ ፣ ይፃፉ ፣ ይፃፉ ፡፡ ለእነሱ ማለት ያለብዎት አንድ ነገር በሚኖርዎት ቁጥር ስሜቱ በውስጣችሁ ሲፈነዳ በተሰማዎት ቁጥር ይግለጹ; ሁሉንም ያውርዱት ፡፡ በተሻለ በብዕር እና ወረቀት ፡፡

• ይቅር በል ፡፡

ይቅር ባይነት ስለሌላው ሰው አይደለም ፡፡ ስለ እርስዎ ነው። እና ስሜቶችዎ።

የይቅርታ ትርጓሜ “በቁጣ ላይ (አንድ ስህተት በሠራ ሰው ላይ) መቆጣትን ማቆም ፣ (አንድን ሰው) መውቀስ ማቆም” እንዲሁም “ቂም መተው ወይም ብድራቱን ለመጠየቅ” ነው። ይህ ድርጊት ምንድነው በእውነቱ ወደ ተሻለ ቦታ ለመሄድ አእምሮዎን ፣ አካልዎን እና ነፍስዎን ነፃ ያደርጋሉ ፡፡

• በግል አይውሰዱት.

ይህ ግንኙነት ያበቃው ለእርስዎ እና ለ hellip ትክክለኛ ግንኙነት ስላልነበረ ወይም ለእነሱም እንዳልሆነ ይወቁ ፡፡

ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ እርስዎ በፍፁም የተወደዱ ናቸው ፣ እና በትክክለኛው ሰው ለመወደድ እና hellip ይገባዎታል።

የተሰበረ ልብን ለማሸነፍ ምስጢሩ ከእርስዎ ጋር እንዳለ ያስታውሱ ፡፡ በተቻሉት መጠን ብዙ ጊዜ ከቻዮችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በተቻለዎት መጠን እራስዎን ከበቡ ፡፡ እርስዎ ቆንጆ ፣ ተንከባካቢ ፣ አፍቃሪ ሰው እንደሆኑ እና ለመወደድ እንደሚገባዎት የእነሱን ድጋፍ እና ማሳሰቢያዎቻቸውን ይቀበሉ። እርስዎ የሚፈልጉት ከሆነ የሕፃናት ደረጃዎች እዚያ ያገኙዎታል።

የምታደርጉት ነገር ሁሉ ፣ በትክክለኛው አቅጣጫ መቀጠልዎን እና መቀጠልዎን ያረጋግጡ ፡፡

አጋራ: