PTSD ጋብቻን ማስተዳደር፡ የሚሰቃይ አጋርን መቋቋም

እንደገናም ሆነ።

በዚህ ጊዜ ምን ነበር?

የትዳር ጓደኛዎ በትንሽ ነገር ላይ ድብደባ ነበረው? ምናልባት አንተ ሂድ ወይም አልፈልግም በማለታቸው በሕዝብ ብዛት ምክንያት ሌላ የቤተሰብ ምሽት ላይ እምቢ አሉ።

ያለፉ አሰቃቂ ገጠመኞች በጣም ጠንካራ በሆኑ ግንኙነቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ለPTSD ጋብቻ እና የPTSD በትዳር ጓደኛ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከድህረ-ትራውማቲክ ጭንቀት ዲስኦርደር ጋር በተያያዘ ምን እንደሆነ መሠረታዊ ግንዛቤን ለመስጠት ተስፋ አደርጋለሁ።

እንዲሁም በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉ የPTSD ምልክቶችን በትብብር ለመያዝ የሚረዱ አንዳንድ ስልቶችን እና PTSD ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር ከሚኖሩበት መንገዶች ጋር እወያይበታለሁ።

የድህረ-አስጨናቂ ጭንቀት (PTSD) እና ፒ ቲ ኤስ ዲ ጋብቻ፡

Posttraumatic Stress ዲስኦርደር እንደገለጸው ከጠቅላላው ህዝብ በግምት 3.5% ይጎዳል። ጥናት . ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ጭንቀት መጨመር,
• ብስጭት ፣
• የመንፈስ ጭንቀት,
• ቅዠቶች, እና
• የአሰቃቂውን ክስተት አስታዋሾች ማስወገድ.

እንደውም ሌላ ምርምር ከ600,000 በላይ ሊሆኑ የሚችሉ የPTSD ምልክቶች ጥምረት መኖሩን ያሳያል። የPTSD ምልክቶች በትዳር አጋሮች ወይም ባልደረባዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥ ያሉ ልጆችንም በቀጥታ እንደሚነኩ ታይተዋል።

እነዚህ ምልክቶች በግንኙነት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ, በትዳር ውስጥ ጭንቀት እንዲጨምሩ እና መቀራረብን ሊያደናቅፉ ይችላሉ. በተጨማሪም ወንዶች በአሰቃቂ ሁኔታ ከPTSD ጋብቻ ጋር ስለ PTSD ጋብቻ አሉታዊ ገጽታዎች ሲወያዩ ብዙ ድጋፍ እና ማረጋገጫ ሊሰጡ እንደሚችሉ ተስተውሏል ።

PTSD እንዴት አንጎልን ይጎዳል?

ሁለቱም የባህሪ እና የግንዛቤ ማዕቀፎች የPTSD ጋብቻ ችግሮች ለምን እንደሚፈጠሩ እንድንረዳ ይረዱናል። ሕመሙ አንጎልን እንዴት እንደሚጎዳ በቀጥታ ይዛመዳል፡-

የባህሪ እይታ

የባህሪ እይታን በተሻለ ሁኔታ ለማብራራት፣ እርስዎ የከባድ ውሻ ንክሻ ሰለባ ነበሩ እንበል። ይህ ንክሻ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ውሾችን ከአደጋ ጋር ሊያቆራኝ ይችላል። በውጤታማነት ካልተገዳደረ በስተቀር፣ ይህ ማህበር ሊቀጥል ብቻ ሳይሆን በመራቅ ምክንያት ሊባባስ ይችላል።

የPTSD ጋብቻ ምክር እና የመሳሰሉት የተራዘመ ተጋላጭነት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ አስተዳደር ቴራፒ (በተጋላጭነት ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎች) በአሰቃቂ አስታዋሾች እና በአሉታዊ ውጤቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያፈርሳሉ። የተፈራውን ሁኔታ ያለ ተጨባጭ አደጋ ወይም ጉዳት በማቅረብ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እይታ

ከግንዛቤ አንፃር፣ PTSD በእምነቶች መካከል ግጭት እንደ ውጤት ሊታይ ይችላል። ለአብዛኛው ህይወታችን፣ አለምን ተምረናል፣ በንድፈ ሀሳብ፣ በተወሰኑ መንገዶች ይሰራል።

ተረት ተረት በጣም ጥሩ ምሳሌ ነው እንደ አብዛኞቹ፣ የምክንያት እና የውጤት ምሳሌዎች ቀርበናል። ጥሩ ሰዎች ይሸለማሉ, መጥፎ ሰዎች ይቀጣሉ. እውነት ይታመናል፣ ውሸት ግን ይጎዳል (‘ተኩል ያለቀሰ ልጅ’ ላይ እንደተገለጸው)። በትክክል የታሰበ ቢሆንም፣ የዓለም እምነቶች ሁል ጊዜ ከእውነታው ጋር የሚጣጣሙ አይደሉም። አምናለሁ እንበል

ጥሩ ነገር ጥሩ ሰዎች ላይ ይደርስባቸዋል, መጥፎ ነገር ደግሞ በመጥፎ ሰዎች ላይ ይደርሳል.

አሁን፣ በኃይል ተጠቃሁ እንበል። ብዙ አንባቢዎች የኃይል ጥቃት የማይታመን መጥፎ ነገር እንደሆነ ይስማማሉ።

ግን ቆይ! መጥፎ ነገር የሚደርሰው በመጥፎ ሰዎች ላይ ብቻ ነው! ምን ተፈጠረ?

አሁን ሁለት እርስ በርሳቸው የሚጋጩ እውነቶች ቀርበውልኛል።

1. በመጥፎ ሰዎች ላይ መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ, እና
2. አንድ መጥፎ ነገር ደረሰብኝ።

እንደዚህ አይነት ቀውስ ሲያጋጥመን፣ የምንቀጥልባቸው ጥቂት መንገዶች አሉ።

1. ስለ አሰቃቂው ክስተት ያለንን እምነት መለወጥ እንችላለን.
2. ስለራሳችን የምናምንበትን ነገር መለወጥ እንችላለን።

ለአሰቃቂው ክስተት ምን አይነት ውጫዊ ሁኔታዎች አስተዋፅዖ እንዳደረጉ እምነታችንን መለወጥ የበለጠ ተፈላጊ ይሆናል። በከባድ የመኪና አደጋ ውስጥ ከሆነ፣ እንደ የመንገድ ሁኔታ፣ የአየር ሁኔታ ያሉ ውጫዊ ሁኔታዎችን መመልከት እንድንገነዘብ ይረዳናል። እንዴት ክስተቱ ከአንዳንድ የራሳችን ገፅታዎች ጋር ከማያያዝ ይልቅ እንደ ውጫዊ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ውሏል.

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ስለ ራሳችን ያለን ውስጣዊ እምነት የሚለወጡ ናቸው።

ከላይ በምሳሌው ላይ፣ መጥፎ ነገር በመጥፎ ሰዎች ላይ እንደሚደርስ ያለንን እምነት ጠብቀን የምንቆይበት እና አሰቃቂ ጉዳያችንን እውቅና የምንሰጥበት በጣም ምክንያታዊው መንገድ እምነታችንን መለወጥ ነው። እራሳችንን . በዚህ ምሳሌ፣ እኔ መጥፎ ሰው እንደሆንኩ ልናምን እንችላለን፣ ይህም ያኔ ሌሎች አሉታዊ ክስተቶችን እና ስሜታችንን ተከትሎ ወደ አስተሳሰባችን እንገባለን።

PTSD እና የጋብቻ ችግሮች፡- ከ PTSD ጋር የትዳር ጓደኛን መርዳት

ከ PTSD የትዳር ጓደኛ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ መሳሪያዎች እና ዘዴዎች አሉ, እና ከጊዜ በኋላ, የእነዚያን ምልክቶች ጥንካሬ ይቀንሳል. ስለዚህ በትክክል፣ PTSD ያለበትን የትዳር ጓደኛ እንዴት መርዳት ይቻላል?

• ትክክለኛ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ልምዳቸውን ያክብሩ

የትዳር ጓደኛዎ አንዳንድ ተግባራትን እያስወገዘ ከሆነ, መረዳት እንዴት ተግባራቶቹ ለእነርሱ ችግር አለባቸው በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም መራቅ ከተነባበረ ጀርባ ያለው የጉዳይ ምክንያት ሊሆን ይችላል.

እንደ ምሳሌ፣ ብዙ ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዱ ግለሰቦች በተጨናነቁ ቦታዎች መራቅ ይችላሉ። የሚያቀርቡት እምቅ ምክንያት በጣም ብዙ ሰዎች ስላሉ መሄድ የማልፈልገው ነገር ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ፣ ህዝቡ፣ በነፍስ ወከፍ፣ ትክክለኛው አሳሳቢ ጉዳይ መሆኑ የማይታሰብ ነው።

ይልቁንም ህዝቡ ምን ሊሆን ይችላል። ይወክላል። ጠቃሚ የክትትል ጥያቄ ምናልባት ህዝቡ ለምን ያስጨንቃችኋል?፣ ይህም የሆነ ነገር ሊከሰት ስለሚችል መልሱን ሊገልጽ ይችላል።

በዚህ የዋህ የጥያቄ መስመር፣ ያንን ማየት እንጀምራለን። አሳሳቢነቱ ከህዝቡ እራሱ ይልቅ የደህንነት ስሜታቸው ነው። ገር፣ በአክብሮት መፈተሽ እና መጋለጥ (በእርግጥ ከባለቤትዎ እውቀት እና ፈቃድ ጋር) እነዚህን ስጋቶች ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። ለባልደረባዎ ወይም ለትዳር ጓደኛዎ መወያየት የማይመች ስለሆነ ይህ የጥያቄ መስመር ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል ያስታውሱ።

በመጨረሻም፣ የሚወዱት ሰው ስለ ሀሳባቸው ወይም ስሜቱ ምን ያህል እንደሚወያይ የእነርሱ ጉዳይ ነው። እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ውጤታማ ግንኙነት በሂደቱ ውስጥ ከእነሱ ጋር.

• መገልገያዎችን ወደ የጋራ መገልገያ ሳጥንዎ ያክሉ

ለስማርት ፎኖች ለPTSD ያተኮሩ እና በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የመቋቋሚያ ክህሎቶችን የሚያካትቱ እንደ አስፈላጊነቱ ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ መተግበሪያዎች አሉ። በPTSD ጋብቻ ወቅት PTSD ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፣ እነዚህ መተግበሪያዎች ብዙዎችን የሚሸፍኑ ሰፊ የማረጋገጫ ስልቶችን ይሸፍናሉ። የ PTSD ዋና ምልክቶች .

የትዳር ጓደኛዎ ወይም ባለቤትዎ መተግበሪያውን መጠቀም ባይፈልጉም, የመቋቋሚያ ስልቶችን በደንብ ማወቅ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ እንዲረዷቸው ያስችልዎታል።

• ቴራፒን ይፈልጉ

ቴራፒ ግሩም ምንጭ ሊሆን ይችላል እና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች የህይወት ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ ሊረዳቸው ይችላል። በ PTSD ጋብቻ ፣ ከታዋቂ ሰው ሕክምና እንዲፈልጉ ልታበረታታቸው ትችላለህ የአእምሮ ጤና ባለሙያ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በ PTSD ልምድ.

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ኢሌኔ ስሚዝ የሶማቲክ ልምድን በመጠቀም የነርቭ ሥርዓቱን ከአሰቃቂ ሁኔታ ስለፈውስ ይናገራል። Somatic Experiencing ከአሰቃቂ ሁኔታ፣ PTSD፣ ውጥረት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ጋር አብሮ ለመስራት ሰውነትን ወደላይ የሚያመጣ አካሄድ ነው። ከዚህ በታች ስለ እሱ የበለጠ ይረዱ፡

በተጨማሪም, ያንን ጥንዶች ወይም የቤተሰብ ሕክምና እንደ የግንኙነት ችግሮች ያሉ ሌሎች የውጥረት ነጥቦችን ለመፍታት ይረዳል። እንደ ሁልጊዜው፣ የሚያስቡት ማንኛውም አገልግሎት አቅራቢ በእርስዎ ግዛት ውስጥ ካለው ኤጀንሲ ጋር በአግባቡ ፈቃድ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።

አጋራ: