ከአእምሮ ህመምተኛ የትዳር ጓደኛ ጋር አብሮ መኖር? ለመቋቋም 5 መንገዶች እዚህ አሉ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ከግንዛቤ ጋር ማስተዋል ይመጣል
• አዝንዝ
• አንቃም ሆነ የእነሱ ቴራፒስት አይሁኑ
• የባለሙያ እገዛን ይጠይቁ
• እራስዎን መንከባከብዎን አይርሱ

የአእምሮ ህመም በግንኙነቶች ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በራስዎ የግንኙነት ተለዋዋጭ ብቻ ሳይሆን በራስዎ ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ቀናት ጥሩ ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ መጥፎዎች ናቸው ፡፡

ሌሎች ቀናት በጣም ከሚወዱት ሰው ጋር ያለዎት የግንኙነት ፍጻሜ እንደሆነ ይሰማዎታል እናም ለመውደድ እና በበሽታ እና በጤንነት ለመያዝ ቃለ መሐላ ፈጽመዋል።

የአእምሮ ህመም ግንኙነቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ጥናት ብዙም ባይኖርም ፣ በተለይም በጋብቻ ውስጥ ፣ በይነመረቡን ማሰስ ይችላሉ ፣ እና ከአእምሮ ህመምተኛ የትዳር ጓደኛ ጋር አብሮ መኖር ምን እንደሚሰማው ብዙ የግል ታሪኮችን ያገኛሉ ፣ ግን ከሁሉም በላይ ፣ የመቋቋም መንገዶች።

1. ከግንዛቤ ጋር ማስተዋል ይመጣል

የግንኙነቱ እያንዳንዱ ደረጃ ጅምር የተለየ ይሆናል እንዲሁም የተለያዩ ማስተካከያዎችን ይጠይቃል ፡፡ ይህ ህብረተሰብ እንደ “መደበኛ” ግንኙነት በሚገልጸው ውስጥ እንኳን ይህ እውነት ነው።

ወደ ጋብቻ ከመምጣቱ በፊት የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ጤንነት ወደ ብርሃን ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለማገገሚያዎ እንኳን መሳሪያ ሊሆኑ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ሲያገቡ የአእምሮ ህመም በሚመጣባቸው ትዳሮች ውስጥ (ማለትም የድህረ ወሊድ ድብርት) ፣ ስለ የትዳር ጓደኛዎ ምርመራ ለማንበብ በጣም ይመከራል ፡፡

ስለ የትዳር ጓደኛዎ ምርመራ በሚያነቡበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እንዲችሉ እራስዎን እየታጠቁ ነው ፡፡

ይህ ሁለቱንም የኑሮ ሁኔታዎን የተሻለ ለማድረግ ያስችልዎታል እናም ከፍርድ ነፃ በሆነ የትዳር ጓደኛዎን በተለየ ብርሃን እንዲመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡ ደግሞም የትዳር አጋርዎን መውደድ ከማንኛውም የፍርድ ውሳኔዎች ነፃ በሆነ ጥልቅ ግንዛቤ እነሱን ከመውደድ ጋር ይመጣል ፡፡

በተጨማሪም ስለ ምልክቶቹ እና ስለ ምርመራዎቹ ማንበብ ከጀመሩ መጀመሪያ ላይ ሊጥልዎ እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

አንዳንዶቹ ምልክቶች እንደ “አፍራሽ አመለካከት” ብቻ ይታያሉ። ሁል ጊዜ ልብዎን እና አእምሮዎን ክፍት ያድርጉ።

ስለሚያነቡት ነገር ልብ ይበሉ እና የንባብዎ ዓላማ የትዳር ጓደኛዎን ለመረዳት እንጂ ለትርጓሜ ወይም ለመለያ ምልክት መጠበቁ አይደለም ፡፡

ቢሆንም ይጠንቀቁ; በበይነመረብ ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሀብቶች አሉ ፣ ተጨማሪ ግራ መጋባትን ለማስወገድ አስተማማኝ የሆኑትን መምረጥ አለብዎት።

የአእምሮ ህመም ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚነካ ማንበብ ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል ፡፡

2. አክብሮት ማሳየት

አንድን ሰው በሚወዱበት ጊዜ ለእነሱ ርህራሄ ይይዛሉ ፡፡

በርህራሄ እና በርህራሄ መካከል ያለው ልዩነት በስሜታዊነት “በጫማዎቻቸው ውስጥ ለመራመድ ይሞክራሉ” እና ከዚያ የበለጠ ጥልቀት ያለው ነው; ምን እየተካሄደ እንዳለ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ አለዎት ፡፡

ርህራሄን ሲያቀርቡ ፣ ከግለሰባዊ ህመም ስሜቶች ጋር እየተገናኙ ነው። ስሜትዎን ግለሰቦችን በገለልተኝነት ለመርዳት አቅምዎን የሚያደናቅፍ ፍርድንዎን እንዲያደበዝዝ ነቅተዋል ፡፡ ግን በርህራሄ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው ፡፡

ሁለገብ አቀራረብን ሲጠቀሙ ከመረዳት አቀማመጥ እርዳታ ይሰጣሉ ፡፡

እሱ ሌላኛው ግለሰብ እያጋጠመው ያለውን ነገር በግልፅ መረዳቱን ወይም ሌላኛው ግለሰብ (ወይም ሦስተኛ ወገኖች በደንብ መግባባት ካልቻሉ) የሚያጋጥሟቸውን ድንበሮች እና ችግሮች ለመረዳት እንዲረዱዎት ይጠይቃል ፡፡

በዚህ አካሄድ የሌላውን ግለሰብ ወሳኝ አስተሳሰብ ያበረታታሉ ፡፡

አስተዋይ የትዳር ጓደኛ መሆን ማለት ለሚሰማቸው ብቻ አይሰማዎትም ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም የእርስዎ እውነተኛ ግንዛቤ የመጣው ከመጀመሪያው ነጥባችን ጋር ከተያያዘው ከሚያልፉበት ግንዛቤ በመነሳት ነው-እራስዎን በእውቀት ከማስታጠቅ ፡፡

3. አንቃም ሆነ ቴራፒስት አይሁኑ

በግንኙነት ላይ የአእምሮ ጤንነት የሚያስከትለው ውጤት ማበረታቻ ወይም ቴራፒስት ለመሆን በጣም ቀላል ነው ፡፡ አንድን ሰው በጥልቀት በሚወዱበት ጊዜ ለሚወዱት ሰው ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ነው ፣ እና ይህ ሆን ተብሎ ባይሆንም የእነሱ ደጋፊ መሆንን ያካትታል ፡፡

አንድን የአእምሮ ህመምተኛ ማንቃት ማለት እርስዎ ተንኮል-አዘል ባይሆኑም ሙሉ በሙሉ የማይጠቅሙ ባህሪያትን እያሳዩ ነው ማለት ነው ፡፡ አፍራሽ ባህሪን ስለሆነም ‹ማንቃት› የሚለውን ቃል እያጠናከሩ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከናርሲሲካል ግለሰባዊ ችግር ጋር ከተያዘ ሰው ጋር በግንኙነት ውስጥ መሆን ማለት የትዳር ጓደኛዎ በጣም ከመጠን በላይ እና ከልክ በላይ ለራሳቸው የሆነ አመለካከት አለው ማለት ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ የአእምሮ ህመም በግንኙነቶች ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል ከተጎጂዎች ደም ከሚመጠው ሊህ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች የበለጠ በሚያዝናኑበት ጊዜ የእነሱን መታወክ የበለጠ እያነቁ ነው።

የናርሲሲዝም ስብዕና መዛባት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን እንደ የአጽናፈ ሰማይ ማዕከል አድርገው ይመለከታሉ ፡፡ እነዚህ ናርኪስቶች ፍላጎታቸውን መሟላት ያለበት ብቸኛ ፍላጎት አድርገው ያዩታል ፡፡ ከእነሱ ጋር መጋባት ማለት የእርስዎ ፍላጎቶች በመጨረሻው በርነር ላይ እንደተጫኑ ያበቃል ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህን ማድረጉ የበለጠ ያስችላቸዋል።

እንደ ደጋፊ የትዳር ጓደኛ ሆነው ሊያደርጉት የሚችሉት ሌላ አደገኛ ነገር የእነሱ ቴራፒስት መሆን ነው ፡፡

የሕይወት አጋርዎን ለመርዳት እራስዎን በጣም ብቃት ባላቸው ዘዴዎች ከመታጠቅ ባሻገር ፣ የእነሱ ቴራፒስት መሆን የእርስዎ ግዴታ አይደለም። ይህ ለሁለቱም ሆነ ለቤተሰብዎ ለቀረው ሁሉ በረጅም ጊዜ ውስጥ አይሠራም።

እርስዎ በስነ-ልቦና ዝግጁ ቢሆኑም ይህ ስህተት ነው ፡፡ የትዳር ጓደኛዎን የመፈወስ የሕክምና እንቅስቃሴዎቻቸውን ለማከናወን ከትዳር ጓደኛዎ ውጭ ያሉ ባለሙያዎችን ድጋፍ ይጠይቁ ፡፡ የእርስዎ ሚና በትዳራቸው ጥረት መካከል ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅርን ፣ ድጋፍን ፣ ርህራሄን እና ርህራሄን መስጠት ነው ፡፡

4. የባለሙያ እገዛን ይጠይቁ

ማንኛውንም በሽታ ለመቋቋም በሚረዳበት ጊዜ የባለሙያዎችን እርዳታ መፈለግ ሁል ጊዜ ቁጥር አንድ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ህመም በግንኙነትዎ ወይም በትዳርዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በእውነቱ በግንኙነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ስለሆነም በምክር ክፍለ ጊዜዎች የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም ይመከራል

በቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች ላይ መገኘት እና ከባለሙያ ቴራፒስቶች ጋር የምክር አገልግሎት እንደ አንድ ባልና ሚስት ስሜትዎን በጋራ የማስተናገድ አንዳንድ ችግሮችን በእርግጥ ያነሳልዎታል ፡፡

በተጨማሪም ይህ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ስለ መቋቋምና የግንኙነት ስልቶች እውቀት ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡

በመመካከር እርስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ የተለየ አመለካከት ፣ አዲስ እይታ እና ስምምነት ተስማምተዋል ፡፡

የአእምሮ ህመም ካለበት ሰው ጋር ተጋብቶ መኖር ፣ የትዳር አጋርዎ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ በሚችልበት ወይም በትዳር ጓደኛዎ ላይ በሚያስደንቅ ስሜት ውስጥ ማለፍዎ በጣም ከባድ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጥላቻ ፣ ብስጭት ፣ እርካታ አለያም ለባልንጀራዎ ጠላትነት እንኳን ሊያጋጥሙዎት ቢችሉም እንኳ ሁኔታውን መርዳት እንደማይችሉ ያውቃሉ ፡፡

ማቃጠል አያስገርምም ፡፡

እንደዚህ ያሉ የሚያሰቃዩ ስሜቶች በምክር እና በቴራፒ እርዳታ በጥቅም ሊመረመሩ ይችላሉ ፡፡

ባለትዳሮች በሕክምናው አማካኝነት ጠንካራ ገደቦችን እንዴት እንደሚገነቡ ማወቅ እና ለግንኙነቱ ያላቸውን አመለካከት በትክክል ለመግለጽ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ለጊዜው ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ህመምተኛ እያለ ትኩረቱ መቋቋም ላይ መሆን አለበት (የአእምሮ አለመረጋጋት ያለው የትዳር ጓደኛ አይሆንም በግንኙነቱ ላይ አሁን ኢንቬስት ማድረግ መቻል) ቴራፒ ሁለቱን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

5. ራስዎን መንከባከብዎን አይርሱ

ራስዎን መንከባከብ በጭራሽ ራስ ወዳድ አይደለም; የአእምሮ ህመም ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር ሲጋቡ አስፈላጊ ነው ፡፡ ራስዎን መንከባከብን ካጡ ፣ የአእምሮ ህመምም ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ ይህም በትዳርዎ ላይም አደጋን ያስከትላል ፡፡

ራስን መንከባከብ የቅንጦት ስፓዎችን ወይም ውድ መታጠቢያዎችን አያመለክትም; የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ፣ በቂ እንቅልፍ መተኛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በጣም የሚያስደስትዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ትምህርት ለመማር ወይም ለመማር በመሞከር ብቻ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ልምዶች የቃጠሎ ስሜትን ለመቆጣጠር እንዲረዱዎ በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን ሊያረጋግጡ ይችላሉ ፡፡

የአእምሮ ህመምተኛ አጋርን መንከባከብ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ለዚህም ነው እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ያለብዎት።

ለትዳር ጓደኛዎ ድጋፍ እና ድጋፍ ለማግኘት አብረው የሚሰሩ (ወይም ሊኖርዎት) ከሚችሉት የበጎ አድራጎት ድርጅቶች እና የድጋፍ አገልግሎቶች የሚሰጡትን እርዳታ እና ድጋፍ መውሰድዎን አይርሱ ፡፡ እነሱ ከአእምሮ ህመም ጋር የትዳር ጓደኛ የማግኘት ችግርን ከአብዛኛዎቹ በተሻለ ያውቃሉ እናም ብዙውን ጊዜ እርስዎም እንደ የእንክብካቤ ጥቅላቸው አካል እርስዎን ለመርዳት እና ለመደገፍ አስፈላጊ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ ፡፡

የትዳር ጓደኛዎን የአእምሮ ጤንነት ጨምሮ ሕይወት እንደ አንድ ባልና ሚስት የተለያዩ ፈተናዎችን ይጥላል ፡፡ በምርመራው እና እንደ ክብደቱ የአእምሮ ህመም ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚነካው በተለየ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ አፍቃሪ የትዳር ጓደኛ እንደመሆንዎ መረዳዳት አስፈላጊ ቢሆንም በተመሳሳይ ጊዜ በአካልና በአእምሮም ጤናማ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ስለሆነ ለአእምሮ ህመምተኛ የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ ሊንከባከቡ ይችላሉ ፡፡ ከላይ ያሉት እርስዎ ይህንን ማድረግ እንዲችሉ የተለያዩ የመቋቋም ዘዴዎች ናቸው።

ጠንካራ እና ጤናማ የሆነ አጋርነት የአእምሮ ህመሙ ሌላኛው ሊተዳደር እና ሊወገድ የሚችል መሰናክል መሆኑን ያያል ፡፡ ጋብቻ አጋርነት ነው ፣ ይህ ማለት በህመም ጊዜ ግንኙነቱን መንከባከብ ሁለቱም የእርስዎ ኃላፊነት ነው ማለት ነው ፡፡ በመተባበር እና በፍቅር ትዳራችሁ በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንኳን ይቋቋማል ፡፡

አጋራ: