ከከከዳተኛነት በኋላ የጭንቀት 5 ግልጽ ውጤቶችን እንዴት መታገል እንደሚቻል

ከእምነት ማጣት በኋላ ጭንቀት እንዴት ይነካልዎታል

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ከሃዲነት በኋላ መጨነቅ ቀድሞውኑ ወደሚያሰቃየው ተሞክሮ በድፍረቱ ውስጥ ህመም የሚሰማው ምት ነው ፡፡ ይሁን አንድ ጉዳይ ወይም እርስዎ የሚታለሉት እርስዎ ነዎት ፣ ክህደት በሁሉም ሰው ላይ መጥፎውን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

እና እንደ አለመታደል ሆኖ ጭንቀት እና ክህደት ውስጥ ማለፍ እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሄዳሉ ፡፡

በስሜታዊም ይሁን በአካል ቢሆን በዚህ ሳንቲም በሁለቱም በኩል በዚህ ተሞክሮ መኖር በስሜታዊነት እየከሰመ ነው ፡፡ ልብ ሰባሪ ፣ አድካሚ እና ሌሎች በርካታ ደስ የማይሉ ቅፅሎች ላለመጥቀስ!

ከልዩነቱ በላይ እንደሆንክ አድርገው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እውነተኛው ክህደት በጣም ከተለመደ በኋላ ለጊዜው ሊቆይ ይችላል።

ከተታለሉ እንዴት እንደሚወገዱ ለማወቅ ያንብቡ እና አብረው ይቆዩ ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ከእምነት ማደግ ሥቃይ እንዴት እንደሚወጣ ማወቅ - ማወቅ።

ጭንቀት ምንድን ነው እና በአንጎልዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

እርስዎ ጠንካራ ሰው ነዎት ፣ ምክንያታዊ ሊሆኑ ይችላሉ; ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም ነገር ማለፍ እንደሚችሉ ይሰማዎታል። ድል ​​ማድረግ ይችላሉ ከዳተኛነት በኋላ ጭንቀት ልክ ስለተከሰተው እና የሚጨነቁ ስሜቶች ከየት እንደመጡ አዕምሮዎን እንደጠቀለሉ ፡፡

በትዳር ውስጥ ከመታለል መላቀቅ ሊያስከትል ይችላል ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን የሚያነቃቃ ሥር የሰደደ ጭንቀት . ኮርቲሶል በአንጎልዎ ውስጥ የስሜት መቃወስን ስለሚፈጥር ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት እና ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡

የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጭንቀት በአካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ። ጭንቀት ለበሽታ እና ለበሽታ ክፍት ያደርግልዎታል እንዲሁም ሰውነትዎ በአካል እንዲደክም ያደርገዋል ፡፡

ከከሃዲነት በኋላ ትንሽ ጭንቀት መኖሩ የተለመደ ነገር ነው ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን አለማስተናገድ እና ለሃይማኖታዊ ህመም መሰጠት ከፍ እንዲል ያደርጋቸዋል ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ረጅም ጊዜ መዘዞች ያስከትላል ፡፡

ከአንድ ጉዳይ በኋላ የጭንቀት የጎንዮሽ ጉዳቶች

በባልደረባዎ ላይ ማታለል ጭንቀትም እንዲሁ ያልተለመደ አይደለም ፡፡ ሊያስከትል ይችላል

  • መፍዘዝ
  • ራስ ምታት
  • የሽብር ጥቃቶች
  • ፍርሃት
  • የመተንፈስ ችግር
  • የመተኛት ችግር
  • የልብ ድብደባ

በሚከተሉት ምክንያቶች የግንኙነት ጭንቀት ሊከሰት ይችላል-

  • እርስዎ ወይም ጓደኛዎ በአንድ ጉዳይ ላይ የእምነት ትስስር አፍርሰዋል
  • መደበኛ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የማያቋርጥ ጠብ
  • በሥራ ወይም በቤተሰብ ሁኔታዎች ላይ ውጥረት
  • የበሽታ መጨመር እና የጤና ችግሮች
  • አሉታዊነት እና ቁጥጥር ባህሪ

ከእምነት ማጣት በኋላ በጭንቀት ምክንያት ሊያጋጥሟቸው ከሚችሏቸው ጎጂ ውጤቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው-

1. መጣበቅ

በግንኙነትዎ ዕጣ ፈንታ መጨነቅ ሲጀምሩ ፣ ተፈጥሮአዊ ምላሹ እርስዎ ያጣሉ ብዬ ካመኑት ጋር መጣበቅ ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ ያ አጋርዎ ይሆናል ፡፡

ስለዚህ ፣ እንዴት መታለል እርስዎን ይለውጣል?

ክህደት ከተከሰተ በኋላ ከፍቅረኛዎ ጋር ለመቆየት ከመረጡ ፣ እንደገና ሊጎዱዎት ይችላሉ በሚል ፍርሃት ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ አባሪ ከ ከከሃዲነት በኋላ መጨነቅ በቁጥጥርዎ ውስጥ ያነሰ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ጥገኛ ግንኙነትን ያስከትላል ፡፡

መጣበቅ እንዲሁ ነፃነትዎን ፣ ቅናትዎን እና አለመተማመንዎን ከማጣት ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው ፡፡ ኤል ong ቃል ክህደት ድርጊታቸውን መጠራጠር ሊጀምሩ በሚችሉበት ሁኔታ ባልደረባውን በእጅጉ ይነካል ፡፡

በሌላ በኩል ፣ ከማጭበርበር በኋላ የባልደረባ ጥፋት እንዲሁ በኋላ ላይ ሊጸጸቱ በሚችሉት የሙጥኝ ባህሪ ውስጥ እንዲሳተፉ ያደርጋቸዋል ፡፡

2. ቅጣት

ቅጣት

ከአንድ ጉዳይ ጋር በተያያዘ የጭንቀት ምላሽዎ ሁለት የተለያዩ የቅጣትን ዓይነቶች ሊያካትት ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጓደኛዎ እርስዎን በመጎዳቱ እና እምነትዎን በመክዳት ለመቅጣት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ይህ የጥላቻ ንግግሮችን በመጠቀም ፣ ማህበራዊ ወይም ሙያዊ ህይወታቸውን በማበላሸት ወይም በችግር ምክንያት በማጭበርበር እራሱን ማሳየት ይችላል ፡፡

ከዚህ በተጨማሪ ይህ እንዲከሰት በመፍቀድ ፣ ቀደም ሲል የአንድ ጉዳይ ምልክቶችን ባለማየት ወይም ጉዳይ በመፍጠር እራስዎን ለመቅጣት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ እ.ኤ.አ. ከዳተኛነት በኋላ ጭንቀት እንደ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀምን ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና ራስን ማበላሸት በመሳሰሉ ራስን በሚያጠፋ ባህሪ ውስጥ ራሱን ማሳየት ይችላል ፡፡

3. ፍቅርን ፣ ወሲብን እና ግንኙነታችሁን መከልከል

የትዳር አጋር ታማኝነት የጎደለው በሚሆንበት ጊዜ ህይወታችሁን በሙሉ ቁጥጥር እንዳጣችሁ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስልጣንን መልሰው መውሰድ እንደሚችሉ ሊሰማዎት ከሚችልባቸው መንገዶች አንዱ ከፍቅረኛዎ ባለመከልከል ነው ፡፡

ይህ ምናልባት ፍቅርን ፣ መተማመንን ፣ የወሲብ ግንኙነቶችን እና ስለ ሕይወትዎ መረጃን እየከለከሉ ነው ማለት ነው ፣ ወይም ግንኙነታችሁን እንደ ቅጣት ዓይነት የማስተካከል እድሉን ይከለክሉ ይሆናል ፡፡

ይህንን የሚያካሂዱበት መንገድ ምንም ይሁን ምን ፣ የትዳር ጓደኛዎን በመከልከል እራስዎን ከሚጎዱ ስሜቶች እንደሚጠብቁ ሊሰማዎት ይችላል . ዘ እንደገና ለማጭበርበር ፍርሃት አለ ፣ እናም እራስዎን ማፈን ይጀምሩ ይሆናል።

4. ስሜታዊ ባዶነት እና የተገለለ አመለካከት

በጣም በሚወዱት ሰው ዓይነ ስውር ሆኖ መሰማት በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ከፍተኛ የስነ-ልቦና ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ ወደ ስሜታዊ ባዶነት ወይም ድንዛዜ ሊያመራ ይችላል ፡፡

አንዳንዶች ከእምነት ማጉደል ጭንቀት ፣ ስሜታዊ ባዶነት እና አስደንጋጭ ሁኔታ እጅግ የከፋ ከመሆናቸው የተነሳ አንዳንድ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የ PTSD (ወይም የልጥፍ ክህደት ጭንቀት በሽታ) በግንኙነታቸው ውስጥ ክህደት ካለባቸው በኋላ የጭንቀት ጥቃቶች በሚጋፈጡ ባልና ሚስቶች ላይ ፡፡

ምናልባት ሊያስቡ ይችላሉ ፣ የማጭበርበር ወንጀል መቼም ያልቃልን?

እና ከሆነ ፣ ክህደትን እንዴት ማስወገድ እና አብሮ መቆየት? ከመታለል እንዴት መቀጠል ይቻላል?

ከፍቅረኛ በኋላ ትዳርዎን ለማዳን መሞከርም አጋሩ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ከፈለገ ትክክለኛ ነገር ነው ፣ ምንም እንኳን ቢያስቸግርም ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ግልጽ ውይይት ያድርጉ ፣ እና በማንኛውም ደረጃ ወደ ድንገተኛ ሁኔታ ከደረሰ ፣ የጋብቻ አማካሪን አንድ ላይ ያማክሩ . ግን ከተታለሉ በኋላ በራስ መተማመንን እንዴት ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ ከፈለጉ መልሱ ቀላል ነው ፡፡

ምንም ቢነገርዎ በራስዎ ላይ እምነት ይኑርዎት ፡፡ የትዳር አጋርዎ በግንኙነቱ ውስጥ ያሉትን ችግሮች ከመስራት ይልቅ ማጭበርበርን መርጧል ፡፡ የእርስዎ ስህተት አይደለም። ከዳተኛነት በኋላ የጋብቻ ጭንቀት የተለመደ ነው ፣ ግን እንዲደርስብዎ አይፍቀዱ ፡፡

ስለ ክህደት እንደገና ለማሰብ ይህን የሚያነሳሳ ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

5. የመቆጣጠር አመለካከት

ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማቸው መሞከር እና አጋሮቻቸውን የበላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከተጋጩ በኋላ ከፍቅረኛዎ ጋር የሚቆዩ ከሆነ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮዎትን የመቆጣጠር ዝንባሌዎ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ከእምነት ማጣት በኋላ ሌላ የጭንቀት ክፍል ነው ፡፡ አጋርዎ ወደ ስልካቸው እና ለሌሎች መሳሪያዎች ነፃ መዳረሻ እንዲሰጥዎት መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ አንቺ በማንኛውም ጊዜ የት እንዳሉ ማወቅ ይፈልጋል እናም ፍላጎቶችዎ ካልተሟሉ በድህረ-ማታ ማታ የጭንቀት ጥቃቶች የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ግንኙነትዎን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር መጀመሪያ ነፃ ማውጣት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን በስሜት ይደክማል እናም የማያቋርጥ ጥርጣሬን ለማዳበር ብቻ ይረዳል ፡፡

የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ ሥነ-ልቦናዊ ውጤት አስከፊ ሊሆን ይችላል ፣ እናም በእንደዚህ ያሉ ድርጊቶች ውስጥ መሳተፍ ታማኝነት ከተከሰተ በኋላ የበለጠ የጭንቀት ስሜቶች ያስከትላል።

ከእምነት ማጣት በኋላ ለመራመድ መቼ

ከእምነት ማጣት በኋላ ለመራመድ መቼ

ሥር የሰደደ ትችት ፣ ሥነልቦናዊ ማስፈራሪያዎች ፣ የጥፋተኝነት አዘውትሮ እንደ ጦር መሣሪያነት መጠቀማቸው ፣ የማያቋርጥ መግለጫን የሚጠይቁ እና የባልደረባዎትን ማህበራዊ ሕይወት ማቋረጥ ከሁኔታዎች አንጻር ትክክል እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ እና ምናልባት እነሱ በዚያ ቅጽበት ናቸው ፡፡

ግን በመጨረሻ ፣ ባልደረባዎ ንፁህ እስከሚሆን ድረስ ጥፋተኛ ነው የሚል የማያቋርጥ አስተያየት ያለዎትን ግንኙነት ወደ ሚፈወሱበት ቦታ መመለስ አለብዎት ፡፡

ይህንን ማድረግ ካልቻሉ ከእንግዲህ ከዚህ ሰው ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መሆን የለብዎትም ምክንያቱም አእምሮዎን በ ‹በላይ› ማጣትዎ ፋይዳ የለውም ፡፡ በባልደረባ ከእምነት ማጣት በኋላ መጨነቅ ፡፡ እና በፍጹም ምንም ፋይዳ የለውም እንደገና ወደ ፈውስ እና ቅርበት የማይመራ ግንኙነትን ጠብቆ ማቆየት ፡፡

ከአንድ ጉዳይ በኋላ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከተታለሉ በኋላ እንዴት መፈወስ እንደሚቻል?

ደህና ፣ በአንድ ቀን ውስጥ የሚወስዱት እርምጃ አይደለም። አንድን ሰው ይቅር ለማለት መምረጥ ከእነሱ ጋር ቢቆዩም ባይኖሩም በየዕለቱ የሚመርጡት ምርጫ ነው ፡፡

ከተጋቡ በኋላ አብረው ለሚቆዩ ጥንዶች ምክክር በጣም ይመከራል ፡፡ ከእንግዲህ ከማጭበርበር አጋሩ ጋር ካልሆኑ በተተወዎት አለመረጋጋት እና ጭንቀት ውስጥ ለመስራት የግል ቴራፒን ይፈልጉ ፡፡

ብለው ያስቡ ይሆናል ክህደትን ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን መልሱ ምን ያህል በቀላሉ እራስዎን ለመፈወስ እንደፈቀዱ እና የትዳር አጋርዎ ምን ያህል እንደሚተባበር ይወሰናል ፡፡ ይህ በባልና ሚስት ታማኝነት የማገገም ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ከአንድ ጉዳይ በኋላ መጨነቅ የተለመደ ቢሆንም ያ ማለት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ወይም ያጋጠሙዎትን ሥቃይ ለማስወገድ ይረዳዎታል ማለት አይደለም ፡፡ በተለይም ከባልደረባዎ ጋር ለመቆየት ከመረጡ የምክር አገልግሎትን መፈለግ ከእምነት ማጣት በኋላ ለከባድ ጭንቀት የሚዳርግ ሕክምና በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

በአንድ ጉዳይ ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቋቋም ሌሎች መንገዶች አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመውሰድ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ በአዎንታዊ ሰዎች ዙሪያዎን ለመከበብ ፣ እና በባልደረባ ላይ ክህደትን ለማሸነፍ ከሚረዱት እርምጃዎች መካከል ለወደፊቱ በጉጉት መጠባበቅ እና ለወደፊቱ አዳዲስ እቅዶችን ማቀድዎን ይቀጥሉ ፡፡ ይህ በአዎንታዊ ግብ ላይ ወደፊት እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

ግንኙነቶች ከተጭበረበሩ በኋላ ወደ መደበኛው ይመለሳሉ? ደህና ፣ ያ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለመጀመር ግንኙነቱ ምን ያህል ተበላሸ? ጥንዶቹ ግንኙነታቸውን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንዲመለሱ ምን ያህል ሥራ እየሰሩ ነው?

ለአንዳንዶች ፣ ሌሎች ባለትዳሮች አንድ ቀን በአንድ ቀን እንዲሠራ ለማድረግ በሚሞክሩበት ጊዜ ከከሃዲነት በኋላ ያለው ጭንቀት በጭራሽ አይጠፋም ፡፡

አጋራ: