ከፍቺ በኋላ ጭንቀትን ማሸነፍ

ፍቺ ግንኙነታችን እንደቆመ በከባድ መገንዘብ የሚገጥመን ጊዜ ነው ፡፡ ፍቺ አስፈሪ እና አስጨናቂ ነው ፣ ለዚያም ነው ከፍቺ በኋላ ጭንቀትን ፣ ከፍርሃት እና ከሀዘን ጋር ፣ እና ለአንዳንዶቹም ቢሆን ጭንቀት ውስጥ መግባቱ የተለመደ የሆነው ፡፡

ለአንዳንዶች ይህ ማለት ደግሞ ሕይወትዎ ወደ አሳዛኝ ፍፃሜ ደርሷል ማለት ነው ፣ ያ ሁሉ ዓመት የሕልምዎን ቤተሰብ ለመገንባት ሲሞክር አሁን አልቋል ፡፡

በአንድ ጊዜ ፣ ​​ህይወትን የሚያደፈርሱ አካሄዶች እና ያልታቀዱ የልብ ህመም እና እውነታዎች ያጋጥሙዎታል። በፍቺ ወቅት እና በኋላ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይጀምራል?

ጭንቀት እና ድብርት

ጭንቀት ፣ ድብርት እና ፍቺ ሁሉም ተገናኝተዋል ፡፡ እነዚህ ሁለት ስሜቶች የተወሳሰቡ ናቸው እና ፍቺ ከተወሰነ ይገኛል ፡፡

በፍቺ ሂደት ውስጥ ለሚያልፍ ሰው እነዚህን ስሜቶች መሰማት ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ጭንቀት እና ፍርሃት የተለመዱ ስሜቶች ናቸው እና ፍቺውን የጀመሩት እርስዎ ቢሆኑም እንኳ ምንም ችግር የለውም ፡፡

ወደ የማይታወቅ ነገር መዝለል በእውነቱ አስፈሪ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በተከዳዎ ጊዜ ፡፡ ከፍቺ በኋላ መጨነቅ ከባድ ነው ምክንያቱም ስለ ልጆችዎ ፣ ስለ ገንዘብ ነክ ችግሮች ፣ ስለሚጠብቅዎት የወደፊት ጊዜ ስለሚያስቡ ይሆናል - እነዚህ ሁሉ በጣም ከመጠን በላይ ናቸው።

ከፍቺ ሀሳቦች በኋላ ዘጠኝ ጭንቀት እና እንዴት እነሱን ለማሸነፍ

በፍቺ ሂደት ወቅት እና በኋላ ወደ አእምሮዎ የሚሮጡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፣ ይህም ምናልባት ጭንቀት እና ድብርት ሊያስከትሉ ወይም ሊያስከትሉዎት ይችላል ፡፡

ከፍቺ በኋላ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ለማሸነፍ የሚወስደው መንገድ ስሜትዎን በመረዳት ይጀምራል ፡፡ ከዚያ እርስዎ አስተሳሰብዎን እንዴት እንደሚለውጡ እና ከተፋቱ በኋላ ጭንቀትን እና ፍርሃትን እንዴት እንደሚይዙ ለማወቅ መቻልዎን ያያሉ።

1. ሕይወትዎ ወደ ኋላ የሚሄድ ይመስላል ፡፡ ሁሉም ታታሪነትዎ ፣ ከሚጨበጡ ነገሮች እስከ ስሜቶች ያደረጓቸው ኢንቨስትመንቶች አሁን ዋጋ ቢስ ናቸው ፡፡ ሕይወትዎ እንደቆመ ይሰማዎታል።

ወጥነት ያለው ሁን ፡፡ ምንም እንኳን እንደዚህ ዓይነት ስሜት ቢሰማዎት እንኳን ጠንክሮ መሥራት ፣ ራስን መወሰን እና ከግብዎ ጋር የሚስማማ መሆን በመጨረሻ ዋጋ እንደሚሰጥ ይወቁ ፡፡

2. ለውጥ አስፈሪ ነው እናም ያ በሆነ መንገድ እውነት ነው ፡፡ ፍርሃት ሰውን ሊለውጠው ይችላል ፣ እናም አንድ ጊዜ ተግባቢ እና ግብ-ተኮር ሰው በፍርሃት ሽባ ሊሆን ይችላል።

ሕይወትዎን እንደገና የት መጀመር እንዳለብዎት ግራ መጋባቱ የተለመደ ነው ፣ ግን የማይቻል አይደለም።

ያስታውሱ ፍርሃት በአዕምሯችን ውስጥ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ለራስዎ ይንገሩ እና ያንን ፍርሃት የሚያመጣውን የመለየት ኃይል እንዳለዎት ይወቁ እና እራስዎን የተሻሉ እንዲሆኑ ለማነሳሳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ለመውሰድ ፈታኝ እና በተቃራኒው አይደለም ፡፡

3. የእርስዎ ፋይናንስ በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ደህና ፣ አዎ ፣ ያ እውነት ነው ፣ ግን በፍቺ ወቅት ስላጠፋው ገንዘብ ለጭንቀት እና ለድብርት መስጠቱ መልሶ አያመጣም ፡፡

በኪሳራዎ ላይ ከማተኮር ይልቅ ባገኙት ነገር ላይ እና እንደገና ለማግኘት እና ለማዳን ባለው ችሎታ ላይ ያተኩሩ ፡፡

4. ከፍቺ በኋላ ሌላኛው የጭንቀት መንስኤ ይህ ውሳኔ በልጆችዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት መጨነቅ ነው ፡፡

እንደ ወላጅ ማንም ሰው ልጆቹ የተሟላ ቤተሰብ ሳይኖራቸው ሲኖሩ ማየት አይፈልግም ነገር ግን በዚህ ላይ መጠበቁ ልጆቻችሁን አይረዳቸውም ፡፡

ይልቁንስ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ላይ ያተኩሩ ፡፡ ልጆችዎን በፍቅር እና በፍቅር ያጥሏቸው። የተከሰተውን ያስረዱላቸው እና ምንም ይሁን ምን ለእነሱ አሁንም እዚህ እንደሆኑ ያረጋግጡ ፡፡

5. ፍቅርን የማግኘት እድል አሁንም አለ? ነጠላ ወላጅ መሆን መጨነቅ እና ፍቅርን መፈለግ የተለመደ ነው ፣ ግን አይረዳም።

ለጭንቀት እና እርግጠኛ ላለመሆን ብቻ ይገነባል ፣ አልፎ ተርፎም በራስ መተማመንን ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁሉ ከተከሰተ በኋላም ቢሆን በጭራሽ በፍቅር ተስፋ አትቁረጥ ፡፡

ያለዎት ሁኔታ ፣ ያለፉበት ወይም ዕድሜዎ አስፈላጊ አይደሉም። ፍቅር ሲያገኝዎት እውነት መሆኑን ያውቃሉ ስለዚህ በጭራሽ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡

6. የቀድሞ ጓደኛዎ ያለፈውን ሲያመጣ እንደገና በእሱ ላይ አለ? ድራማውን ማምጣት? ደህና ፣ በእርግጠኝነት ለጭንቀት ቀስቃሽ ፣ አይደል?

ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር የሚደረግ ግንኙነት ፣ በተለይም አብሮ አስተዳደግ በሚሳተፍበት ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ አስደሳች ክስተት ላይሆን ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል ፣ ግን እዛው ነው ፣ ስለሆነም ከማልቀስ እና ጭንቀት እንዲጭንብዎት ከመፍቀድ ይልቅ ዝም ብለው ዝም ይበሉ ፡፡

ያስታውሱ ፣ ስሜቶችዎን የሚወስኑ ሁኔታዎች አይደሉም ነገር ግን ለእሱ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ: ለፍቺ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች 7

7. አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​እራስዎ ወጥተው ብቸኝነት ይሰማዎታል ፡፡

አዎ እውነት ነው; ከፍቺ በኋላ በጣም ከባድ ከሆኑት ጭንቀቶች አንዱ ነጠላ ወላጅ መሆን ከባድ መሆኑን ሲገነዘቡ በሚሰማዎት ብቸኝነት የተነሳ ነው ፡፡

ይህንን ብቻ የሚያጋጥምህ እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ለራስዎ ይንገሩ እና እዚያ ያሉ ነጠላ ወላጆች ህይወታቸውን እያናወጡ እንደሆኑ ያውቃሉ?

8. በእርግጠኝነት በአንተ እና በፍቅረኛህ መካከል ፍቅር የለም ፣ ግን የቀድሞ ፍቅረኛዎ አዲስ ፍቅረኛ እንዳለው ሲረዱ አንድ ነገር የሚሰማዎት መሆኑ አሁንም የተለመደ ነው ፡፡

ብዙ ጊዜ እራስዎን ይጠይቃሉ ፣ ለምን በጣም ደስተኛ ናቸው እና እኔ አይደለሁም?

መቼም እነዚህ ሀሳቦች ሲኖሩዎት - እዚያው ያቁሙ!

ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር እየተፎካከሩ ያሉት ማን መጀመሪያ በፍቅር ላይ ይወድቃል ወይም አጋር የማግኘት የተሻለ ሰው ማን ነው? በመጀመሪያ በራስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡

9. ዓመታት ያልፋሉ እናም እራስዎን ሲያረጁ ያገኙታል ፡፡ ሁሉም ሰው በሥራ የተጠመደ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የራስ-ርህራሄ ወደ ውስጥ ይገባል ፡፡

በእነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ እራስዎን ለመግባት በጭራሽ አይፍቀዱ ፡፡ እርስዎ ከዚህ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ደስተኛ ለመሆን ካርዱን ይይዛሉ እና ከዚያ ይጀምራሉ።

ከፍቺ በኋላ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ማሸነፍ

አንድ ሰው ከተፋታ በኋላ ጭንቀት የሚሰማው ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ እና ከፍቺ በኋላ ጭንቀትን ትተው በእኩልነት ብዙ መንገዶች እና ሁሉም የእርስዎ ነው!

በአሁኑ ጊዜ በህይወትዎ ፣ በቤተሰብዎ ፣ በሥራዎ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ እንኳን ችግርን የሚፈጥሩ ከባድ የጭንቀት ችግሮች ፣ ድብርት ወይም ፍርሃት ካጋጠሙዎት እባክዎን የህክምና ወይም የአእምሮ ጤና ድጋፍ ይፈልጉ ፡፡

እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን መሰማት የደካማነት ቅርፅ እንደሆነ አይሰማዎ ፣ ይልቁን ፣ እርስዎ እያወቋቸው መሆኑን ማድነቅ መቻል እና ከዚያ ጀምሮ እርምጃ መውሰድ እና ማለፍ ፡፡

አጋራ: