ከባልደረባዎ ጋር አብሮ የመስራት ጥቅሞች 9

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻሻለ ብቃት
• የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ይረዱ
• የመተማመን ማጎልበት
• ቅንጅት ጨምሯል
• ከበደል-ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ስሜታዊ ትስስር መጨመር
• አካላዊ ግንኙነት መጨመር
• አብረው ወጣት ሆነው ማደግ
• የጭንቀት እፎይታ

በመንገድ ላይ መሮጥ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በገዛ ቤታቸው ውስጥ በየቀኑ ፣ ግለሰቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸው በጣም የታወቀ እውነታ ነው።

ሆኖም ፣ ምናልባት ምናልባት ግለሰቦች ከመለማመድ ይልቅ ብዙ ባለትዳሮች አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምራሉ ፡፡ አብረው የሚለማመዱ ጥንዶች አብረው የመኖር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ከሌሎች በርካታ ጥቅሞች መካከል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁሉ ይብራራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻሻለ ብቃት

ከባልደረባዎ ጋር አብሮ መሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤታማነት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ይህንን ለመግለፅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አጋርዎን በስራ ላይ ካለው አለቃዎ ጋር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከስራዎ ጋር ማወዳደር ነው ፡፡ አለቃዎ በሚኖሩበት ጊዜ በሥራ ላይ የበለጠ ውጤታማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ሆኖም ከጽ / ቤቱ ሲወጡ ተነሳሽነት እንዲሁም ምርታማነት ሊወድቅ ይችላል ፡፡

የወዳጅነት ውድድርም እንዲሁ እጅግ አስፈላጊ ነው ፣ እርስ በእርሳቸው እራሳቸውን እንዲሻሽሉ በየጊዜው ይገፋሉ ፡፡

የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ይረዱ

በዚያ ማስታወሻ ላይ ከአጋርዎ ጋር አብሮ መሥራት የአካል ብቃት ግቦችዎን በፍጥነት ለመድረስ እንዲረዳዎ ታይቷል ፡፡ ይህ እንደገናም ሆነ ከአጭር ጊዜ ጋር ጨምሮ ግቦችዎን ለማሳካት እርስዎን በሚገፉበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ስልጠና በሚሰጥ ተነሳሽነት እየጨመረ ነው ፡፡

የመተማመን ማጎልበት

የአንተንም ሆነ የትዳር ጓደኛህን መተማመን ማሻሻል አብሮ መሥራት ሌላው ጥቅም ነው ፡፡

እራስዎን በተጨባጭ መመልከቱ በጭራሽ ቀላል አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጂምናዚየም ውስጥ የእርስዎ ጥንካሬ እና እድገት ሳይስተዋል ይችላል።

ሆኖም ፣ ከባልደረባዎ ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ ፣ ያደረጉትን እድገት ሊያስታውሱዎት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ በአካላዊ መልክዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ማረጋገጫ ይሰጡዎታል።

ቅንጅት ጨምሯል

አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንደ ጊዜ ባሉ ነገሮች ሊደናቀፍ ይችላል ፡፡

መሥራት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ መመደብ አስፈላጊ መሆኑን የሚረዳ አጋር ካለዎት ያ ጊዜ በመፈለግ ዙሪያ አንዳንድ ጭንቀቶችን ሊያቃልልዎት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ልጅ ካለዎት እና ሞግዚት ማደራጀት ያስፈልግዎት ከሆነ ሌላኛው ሲሰራ ወይም ወደ ጂምናዚየም ሲሄድ ልጁን ተራ በተራ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ይህ እርስ በእርስ ለመደጋገፍ ሌላ ምሳሌ ነው ፣ ግን በቀላል መንገድ ፡፡

ከበደል-ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከዚህ በመነሳት ብዙ ሰዎች በጣም ሥራ የሚበዛበት ሕይወት መምራታቸው ምስጢር አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ ወይም ከሚወዷቸው ጋር በቤት ውስጥ አንድ ተጨማሪ ሁለት ሰዓት በማሳለፍ መካከል ምርጫ ማድረግ ያስፈልገናል።

ይህ ከእውነታው ሁኔታ በጣም የራቀ ነው ፣ እና የአካል እንቅስቃሴን ከሚወዷቸው ጋር ብዙ ጊዜ ከማሳለፍ ጋር በማጣመር ፣ ከዚያ ይህን ከባድ ምርጫ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጥፋተኝነት ነፃ ማድረግ ይችላሉ።

ስሜታዊ ትስስር መጨመር

ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ አብሮ በመስራት አብሮ አብሮ የሚሄድ የስሜታዊ ትስስር ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊንን ጨምሮ ብዙ የኬሚካል መልእክተኞችን ያስለቅቃል ተብሏል ፡፡ እነዚህ መልእክተኞች የመደሰትን ፣ የደስታ ስሜትን እና የመዝናናትን ስሜትን ያራምዳሉ ፣ እናም እርስዎ እና አጋርዎ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እርስ በእርስ የመጋራት እድልን ይጨምራሉ ፡፡

እንደሚገምቱት ፣ ይህ የ cathartic ተሞክሮ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ እና በእውነቱ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የሚጋራውን እሴት ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ከባልደረባዎ ጋር በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ድርጊቶችዎን ለማስተባበር እንደሚረዳም ተገኝቷል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ ጋር በክብደት ምት ክብደትን ከፍ ካደረጉ ፣ ወይም በእግር ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ፍጥነትን የሚዛመዱ ከሆነ የንግግር ያልሆነ ግጥሚያ ወይም አስመሳይነት ይፈጠራል። ይህ ከፍቅረኛዎ ጋር የበለጠ ስሜታዊነት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም ከፍተኛ የ ‹ትስስር› ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይህንን ግንኙነት ለማዳበር እድል ይሰጣል ፣ ይህም ለጤንነትዎ ብቻ የሚጠቅም ሳይሆን ግንኙነታችሁንም የሚጠቅም ነው ፡፡

አካላዊ ግንኙነት መጨመር

አብሮ በመለማመድ በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ ትስስርን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ብቻ ሳይሆን አካላዊ ግንኙነቱንም ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም በግንኙነት ውስጥ አካላዊ መስህብ በመጥፋቱ የክብደት መጨመር ከፍችት ዋና ምክንያቶች አንደኛው ሆኖ ተገልጧል ፡፡ ይህ ለሁሉም ወንዶች ወይም ሴቶች ጉዳዩ አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ ሆኖም በግንኙነት ጊዜ ሁሉ አካላዊ መስህብን መጠበቁ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጤናማ አካላትን እና የአኗኗር ዘይቤን በጋራ ለመጠበቅ የሚሞክሩ አጋሮች የበለጠ ጠንካራ ግንኙነቶች የመኖራቸው ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

አብረው ወጣት ሆነው ማደግ

‘አብሮ አብሮ ማደግ’ የሚለው ሀሳብ የማይቻል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ እንደሚጠበቀው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ስርዓታችን ጽናት እና ጥንካሬን የሚለካ ‘የአካል ብቃት ዕድሜን’ ይቀንሰዋል።

ዝቅተኛ የአካል ብቃት ዕድሜ የእኛን ረጅም ዕድሜ አመላካች እንደሚሆን ተለጠፈ ፣ እና በተመሳሳይ ዕድሜ ፣ ፆታ እና ግንባታ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር በማነፃፀር ‘በአካል ብቃትዎ’ መካከል እንዴት ያለ ተጨባጭ ትስስር አለ።

ዕድሜ ምንም ይሁን ምን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ዕድሜዎን ዝቅ ማድረጉ አይቀሬ ነው ፡፡

የጭንቀት እፎይታ

በመጨረሻም ፣ ሁላችንም የምናውቃው አንድ ርዕስ ፣ ጭንቀት።

ሥራ ፣ ጓደኞች ፣ ቤተሰቦች እና አንዳንድ ጊዜ አጋርዎ እንኳን በሕይወታችን ውስጥ ለጭንቀት የሚዳርጉ ነገሮች አሉ ፡፡ ቀደም ሲል እንደጠቀስነው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለቁት ኢንዶርፊን እና ኬሚካዊ መልእክቶች ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፣ ውጥረትን ይቀንሳሉ እንዲሁም እንቅልፍን ይረዱዎታል ፡፡

የትዳር አጋርዎ ለጭንቀት መንስኤ ሆኖ ከተገኘ ታዲያ አብሮ መሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ትርጉም ያለው ፣ ጥልቅ ግንኙነትን ለማዳበር ይረዳል ፣ እናም በእነዚህ ጭንቀቶች ውስጥ ለመስራት የውይይት በር እንኳን ሊከፍት ይችላል ፡፡

ለማጠቃለል ፣ መሥራት ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት እና ከሚቀርበው ሰው ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ መሆኑን የሚጠቁሙ እጅግ በጣም ብዙ ድጋፎች አሉ ፡፡

ከባልደረባዎ ጋር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ባሉ ግንኙነቶች ላይ ለመገንባት ይረዳዎታል ፣ እናም በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ይጠቅምዎታል ብዬ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

አጋራ: