እንደ ጥንዶች ከሞት መወለድን ስለመዳን እና ጋብቻን ቅልጥፍናን ለመከላከል የሚረዱ 6 ምክሮች

አፍቃሪ የወንድ ጓደኛ ማቀፍ ተበሳጨ ወጣት የሴት ጓደኛ ከውጊያ በኋላ ሰላም መፍጠር

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

እነዚያን 7 አስፈሪ ቃላት ትሰማለህ፣ ይቅርታ፣ የልብ ትርታውን ማግኘት አልቻልኩም።

በዚያን ጊዜ፣ የእርስዎ የወደፊት ዕጣ ፈርሷል እና ከሞት መውለድ እንኳን የሚቻል መሆኑን አታውቅም።

ከሞት ልደት ለመዳን ስታስብ፣ ሟች ከተወለደ በኋላ የተወለደ መጥፋትን ወይም ጋብቻን እንደገና ማስነሳት ጊዜ እና ትዕግስት እንደሚጠይቅ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ስታስበው ህመምህ ጥሬ እና ሊታሰብ የማይችል ሊሆን ይችላል፣ ከዚህ እንዴት ልተርፍ እችላለሁ?

እርስዎን ለመደገፍ በሰለጠነ ሆስፒታል ውስጥ ልጅዎን ከወለዱ፣ ሊቀበሉት ይችላሉ። የማህደረ ትውስታ ሳጥን በልዩ እቃዎች የተሞላ ልጅዎን በሚንከባከቧቸው ነርሶች በስዕሎች፣ ጌጣጌጦች እና ግጥሞች እና ካርዶች የተሞላ ነው።

ለአዲሱ ልጃችሁ ለወራት ስትዘጋጅ ካሳለፍክ በኋላ አሁን ለቀብር ትዘጋጃለህ።

ይህን አዲስ የሕይወት ምዕራፍ ስትጀምር ከባልደረባህ ጋር እንዴት መሆን እንደምትችል ግራ የገባህ ስሜት ሊሰማህ ይችላል። ከወለዱ ሕፃናት 1% ያህሉ ያልወለዱ ሕፃናት ናቸው። በእናንተ ላይ እስኪደርስ ድረስ የማይመስል ይመስላል።

እንዲሁም ባልና ሚስት በሞት ከተወለዱ በኋላ ትዳራቸውን እንዲቀጥሉ እንዴት እንደሚተባበሩ የሚያሳይ ቪዲዮ ይመልከቱ-

ከታች ያሉት 5 ምክሮች ከሞት መወለድን ለማመቻቸት, ልጅዎን ካጡ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት.

1. በተናጠል እና በአንድ ላይ አልቅሱ

አንዳንድ ጊዜ ይህ ሃሳብ ሊሰማን እና ስሜታችንን ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር መግለጽ አለብን። የትዳር አጋራችን እንደኛ ያልተነካ ካልመሰለን እንናደድ ይሆናል።

ከኪሳራ በኋላ፣ ብዙ አጋሮች በየተራ በብስክሌት እየጋለቡ ከተለያዩ የሃዘን ደረጃዎች ውስጥ ይወጣሉ ስለዚህ ብዙ ጊዜ በተለያዩ መንገዶች እናዝናለን።

ስሜትዎን ለእርስዎ በሚስማማ መንገድ እንዲገልጹ ይፍቀዱ።

ይህንን ለባልደረባዎ ያካፍሉ እና አጋርዎን እንዴት እንደሚያዝኑ ወይም ማዘን እንደሚፈልጉ ይጠይቁ።

አስታውስ, ለ የተለመደ ነው ጥንዶች ሟች ከወለዱ በኋላ የሚያዝኑ , ህጻኑ ከሞተ በኋላ የግንኙነቶች መበላሸት ለመጋፈጥ, ባለትዳሮች ግራ እንዲጋቡ እና ሀዘኑ መቼም እንደማያልቅ እንዲሰማቸው ያደርጋል.

ሟች መወለድን ለመዳን ፣ አንድ ልጅ ከሞተ በኋላ ጋብቻ በሥዕሉ ላይ ያለውን የወላጅነት ሁኔታ እንደሚያበላሸው ብቻውን እና አንድ ላይ ወደ ምክር መሄድ ምንም ችግር የለውም።

ሀዘን ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ ለመረዳት እና እንደ ባልና ሚስት ከሙት ልደት ለመዳን ተጨማሪ እድገት ለማድረግ ጊዜ እና አድልዎ የለሽ፣ የዋህ የባለሙያ መመሪያ ይወስዳል።

በተመሳሳይ ጊዜ ንዴት እና ደስተኛ መሆን ጥሩ ነው።

በአንድ ላይ እና በተናጥል በዚህ መንገድ በተመሳሳይ ጊዜ መጓዙ ምንም ችግር የለውም።

ስሜትህ እና ሀዘንህ ቀጥተኛ አይደሉም። ለራስህ እና ለባልደረባህ ታገስ። ከሞት መወለድን ለመትረፍ ትናንሽ እርምጃዎችን በምትወስድበት ጊዜ እንደተገናኙህ መቆየት እና በተናጥል ማዘን እንደምትችል እመኑ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የእስያ ሴቶች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ

የሕፃን መጥፋትን ሲቋቋሙ እና ከሞት ለመዳን በሚወስደው መንገድ ትንሽ ሲጓዙ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከአልጋ ለመውጣት መሞከር የማይቻል ሊመስል ይችላል።

መጀመሪያ ላይ, እሱ ነው, እና አሁንም በየቀኑ ለመንቀሳቀስ እራስዎን ትንሽ መግፋት በጣም አስፈላጊ ነው.

የማገገሚያ ሂደቱን ለመጀመር አንጎልን ስለሚያንቀሳቅሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወሳኝ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እብጠትን ይቀንሳል, ኢንዶርፊን ይጨምራል , እና, ከሁሉም በላይ, በመጀመሪያ, እንደ ማሰናከል ይሠራል.

በአንድ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል በልብዎ ውስጥ ከሚሰማዎት ህመም በስተቀር.

በመጀመሪያ ጧት ለ 5 ወይም ለ 10 ደቂቃዎች በእግር መሄድን በትንሽ ግብ ይጀምሩ እና ዝግጁ ሲሆኑ ይጨምሩ.

3. በየቀኑ ከባልደረባዎ ጋር ተመዝግበው ይግቡ

በጣም አስፈላጊ ነው ቀጥል ከባልደረባዎ ጋር መገናኘት ሁለታችሁም ከልጅዎ መጥፋት እንደፈወሱ . ጥንዶች በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ከሞት መትረፍ ከባድ ነው።

እርስ በርስ ለመፈተሽ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ መመደብ እርስዎ እንዲገልጹ ያግዝዎታል እና አሁንም አንዳንድ የአጋርዎን ፍላጎቶች እያሟሉ ፍላጎቶችዎን እንደሚያሟሉ ያረጋግጣል። ውይይቱን ለመምራት መግቢያው ከጥቂት ጥያቄዎች ጋር አጭር ሊሆን ይችላል።

    ዛሬ ለእርስዎ እንዴት ነበር? ላደርግልህ የምችለው ነገር አለ? ዛሬ ምን ትንሽ ቀላል ነበር? ዛሬ የበለጠ ከባድ ነገር ነበር? ነገ ምን ላደርግልህ እችላለሁ?

ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ ይሞክሩ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ መመደብ እና በአንድ ጥያቄ ጀምር.

4. የቀደመውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የተወሰነ ክፍል ይያዙ

ቆንጆ ወጣት ፈገግታ ሴት በላፕቶፕ ላይ እየሰራች።

በመጀመሪያዎቹ ቀናት እና ሳምንታት ውስጥ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሁል ጊዜ መተኛት ይችላሉ ወይም በጭራሽ ላይሆኑ ይችላሉ። ሁሉንም ነገር ለመብላት ወይም ምንም ነገር ለመብላት ሊሰማዎት ይችላል. ከአልጋ ለመውጣት ምንም ዋጋ እንደሌለው ሊሰማዎት ይችላል.

ይህ ሁሉ የሃዘን አካል ነው እና ከእንደዚህ አይነት በኋላ ለመለማመድ የተለመደ ነው አሰቃቂ ኪሳራ .

በየቀኑ መነሳት ከቻሉ እና ያደርጉት የነበረውን አንድ ነገር ካደረጉ ቀስ በቀስ ወደ አዲሱ ስራዎ ለመግባት ይረዳዎታል። ይህ ሻወር መውሰድ፣ ምግብ መስራት፣ ማስታወሻ መጻፍ ወይም ከጓደኛ ጋር የጽሑፍ መልእክት መላክ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ከሞት መወለድን ለመትረፍ ስትሞክር፣ ተነስተህ ወደ ፊት መሄድ አለብህ፣ እና በየቀኑ በትንሹ በትንሹ ማድረግ የበለጠ ታጋሽ ይሆናል።

5. ሕፃን በሞት ካጡ ወላጆች ድጋፍ ያግኙ

በጣም ጥሩ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ። አጋዥ እና አጋዥ .

ልጅ ካላጡ በቀር፣ በሞት መወለድ ያጋጠሟቸውን የወላጆች ቡድን በመቀላቀል የምታገኙት ተመሳሳይ ድጋፍ አይደለም።

ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ። የድጋፍ ቡድኖች .

ዛሬ ካሉት አማራጮች መካከል ጥቂቶቹ በመስመር ላይ፣ መግባቶች እና የተዘጉ ድጋፎች ናቸው። የሞተ መወለድን ያጋጠመውን እና ዝግጁ ሲሆን እርዳታ የሚፈልግ ሰው ካወቁ, የምክር ወይም የድጋፍ ቡድኖችን እንዲፈልጉ ማበረታታት አለብዎት.

በሞት መወለድ ወይም ቀደምት ሕፃን ማጣት ያጋጠመው ወላጅ ብቻ የሚረዳዎት ልዩ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።

ከሞት መወለድን ለመዳን የት ድጋፍ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ለሃብቶች የአካባቢዎን የሆስፒታል ማህበራዊ ሰራተኛ ወይም የአእምሮ ጤና ድርጅት ያነጋግሩ።

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም የማይገኙ ከሆነ በመስመር ላይ ወይም በተለያዩ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች መፈለግ ይችላሉ።

6. ሀዘኑን እቅፍ አድርጎ ይጎርፋል

ከአዲሱ መደበኛ ሁኔታዎ ጋር ሲታገሉ ታገስ እና ከራስዎ እና ከአጋርዎ ጋር ደግ.

በሰዎች ላይ ሀዘን እየበረደ እና በተለያየ መንገድ ይፈስሳል።

እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ህመሙን ማስወገድ እንደማትችሉ ሊሰማዎት ይችላል. ህመሙ ሙሉ በሙሉ አይጠፋም ነገር ግን ይለወጣል.

አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ነው እና ያንኳኳል፣ ከየትም የወጣ አይመስልም። ሌላ ጊዜ ትንሽ ነው, የእግር ጣቶችዎ ወደ አሸዋ ሲቆፍሩ በጣም ትንሽ ስሜትን ይሰጣል.

ሀዘኑን ይቀበሉ እና ስሜቶች እና ሀሳቦች በሚፈለጉበት ጊዜ እንዲመጡ ፍቀድ። ከሁሉም በላይ አሁን ለሚሰማዎት ማንኛውም ነገር ይቅርታ አይጠይቁ. ስሜትህ ትክክል ነው።

ህመሙ ሙሉ በሙሉ ባይጠፋም እወቅ. እንደገና የደስታ እና የደስታ ጊዜዎች ይኖሩዎታል።

አጋራ: