በግንኙነትዎ ውስጥ የመነካካት 5 ጥቅሞች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ንክኪ በአንጎል ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
• እያንዳንዱ ንክኪ ይቆጥራል
• ማረጋገጫ የመነካካት ፍላጎትን ይቀንሳል
• ጥቅሞቹን ለራስዎ ለመለማመድ ከመንካት ጋር ሙከራ ያድርጉ
• የመነካካት አዎንታዊ ጥቅሞች በመድገም ይጨምራሉ

ከባልደረባዎ ጋር አካላዊ ግንኙነትን ስለማካፈል ሁል ጊዜ አንድ ልዩ ነገር አለ ፣ ነገር ግን አካላዊ ንክኪ የራሱ የሆነ የጤና ጥቅም እንዳለው ያውቃሉ?

በግንኙነቶች ውስጥ አካላዊ ንክኪ ለምን አስፈላጊ ነው?

በዕለት ተዕለት ግንኙነቶችዎ ላይ የበለጠ አካላዊ ንክኪን መጨመር ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የበለጠ ሊያሻሽልዎ ይችላል - አካላዊ ጤንነታችሁንም ሊያሻሽል ይችላል።

ሰዎች ልክ እንደ አብዛኞቹ እንስሳት ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው። ለምሳሌ ብዙ ፕሪቶች እርስ በእርሳቸው በአካላዊ ንክኪ ጊዜአቸውን ከአሥረኛው እስከ አምስተኛው መካከል ያሳልፋሉ ፡፡

ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት የተወሰኑ ኬሚካሎችን ለመልቀቅ አንጎላችን በሽቦ ነው ፡፡

በሥራ ላይ ያለ አስጨናቂ ሁኔታ ለምሳሌ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) እንዲለቀቅ ያደርገዋል ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ሥዕሎች መመልከት ደግሞ የሕመም ስሜትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

አካላዊ ንክኪዎች የተለቀቁ እንደ ኦክሲቶሲን እና ሴሮቶኒን ያሉ ጥሩ ሆርሞኖች ይሰማቸዋል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ለጤናማ እና ሚዛናዊ አካል አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጓደኛዎን በየቀኑ መንካት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡

የቲፋኒ መስክ የንክኪ ውጤቶችን በሚመለከት በምርምር መስክ ፈር ቀዳጅ ከሆኑት መካከል አንዱ ፣ በየቀኑ ለ 15 ደቂቃ የመዳሰሻ ሕክምና የሚያገኙ ያለጊዜው ያልደረሱ ሕፃናት ከማይቀበሉት ጋር ሲነፃፀር በ 47 በመቶ የበለጠ ክብደት እንዳገኙ አገኘ ፡፡

ዳሌን ፍራንሲስ እና ሚalል ሚንዲ በበኩላቸው ሲያድጉ ብዙ ጊዜ የሚሳሱ እና የተስተካከሉ አይጦች ጠንካራ የመከላከል አቅም እንዳላቸው ደርሰውበታል ፡፡ በተፈጥሮም የተረጋጉ እና ከእናቶቻቸው ጋር ብዙም ግንኙነት ከሌላቸው ጋር ሲነፃፀሩ ለጭንቀት የበለጠ የመቋቋም ችሎታ አሳይተዋል ፡፡

ንክኪ በአንጎል ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከሌላ ሰው የሚነካ አካላዊ ንክኪ እንደ ‹orbitofrontal cortex› ተብሎ የሚጠራውን የአንጎል ክፍል ይሠራል ፡፡ ይህ የሽልማት እና የርህራሄ ስሜትን የሚመለከት የአንጎል ክፍል ነው ፡፡

ንካ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ስላለው የጭንቀት አሉታዊ ውጤቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ያረፈበት የነርቭ ስርዓት አደጋን በሚጠብቅበት ጊዜ ለሚቀጥለው የኃይል ጉልበት ከመዘጋጀት ይልቅ ለመፈወስ የበለጠ ኃይልን ሊሰጥ ስለሚችል ፣ መነካካት የአካላዊ የማገገሚያ መጠን ይጨምራል ፡፡

አዳዲስ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች በመፍጠር ኦሪቶርታልናል ኮርቴክስ እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

በመደበኛነት አንድን ሰው በሚነኩበት ጊዜ እና በተነካዎት ቁጥር ለዚያ ሰው የፍቅር ስሜቶችን የማየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ተፅእኖዎች ከጊዜ በኋላ ሊጨምሩ ወይም ሊደበዝዙ ይችላሉ ፡፡

አዳዲስ ባልደረቦች በግንኙነታቸው መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ የፍቅር እና የፍቅር ስሜት የሚሰማቸው ከብዙ ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው-ከፍተኛ መጠን ያለው አካላዊ ንክኪ እና ግንኙነት ፡፡

ግንኙነቱ እየገፋ ሲሄድ እና ከአካላዊ ገጽታ በበለጠ ላይ የተመሠረተ በሚሆንበት ጊዜ ሰዎች እርስ በእርሳቸው አካላዊ ግንኙነትን አናሳ ያደርጋሉ ፡፡

ይህ የምሕዋር ፊትለፊት ኮርቴክስ ማግበርን የሚቀንስ እና በዚያ ልዩ ግንኙነት ውስጥ የታየ ሽልማት እና ርህራሄ የሚያስከትለውን ውጤት ዝቅ ያደርገዋል።

እያንዳንዱ ንክኪ ይቆጥራል

ከሌላ የሰው ልጅ ጋር አካላዊ ንክኪ በሚኖርበት ጊዜ ሁሉ የምሕዋር ፊትለፊት ቅርፊት ይሠራል። ይህም እጅን መያዙን ፣ ቆዳውን መንካት ፣ ማቀፍ ወይም አንድን ሰው ጀርባ ላይ መታ መታ ማድረግን ያጠቃልላል ፡፡

እነዚህ ትናንሽ ምልክቶች ለእርስዎ ጉልህ ለሌላው ያለዎትን ፍቅር የያዘውን ትልቅ ሳህን በቀስታ መሙላት ከሚጀምሩ ትናንሽ ጠብታዎች ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፡፡

አንድን ሰው አዘውትሮ መንካት ለእነሱ የሚሰማዎትን ፍቅር ይጨምራል። እንዲሁም ለእርስዎ የሚሰማዎትን ፍቅር ይጨምራል። አካላዊ ንክኪ ግንኙነትዎን ከሚረዳባቸው መንገዶች አንዱ ያ ነው ፡፡

መንካት መጀመሪያ አውቶማቲክ ነው ፣ ግን ወደ ዓላማው መስክ መሻሻል አለበት።

አንድ ወጣት አዲስ ተጋቢዎች እጃቸውን እርስ በእርስ የሚጣሉ አይመስልም ብለው አስተውለዎት ያውቃሉ?

መጀመሪያ በፍቅር ስንወድቅ አካላዊ ትስስር ለመመሥረት ከዓላማችን ጋር አካላዊ ግንኙነት ለማድረግ እንነዳለን ፡፡ ከዚያ ሰው ጋር አካላዊ ትስስር ለመፍጠር የተቻለንን ያህል አካላዊ ግንኙነት ማድረግ እንፈልጋለን ፡፡

ማረጋገጫ የመነካካት ፍላጎትን ይቀንሳል

ግንኙነቱ ይበልጥ እየተጠናከረ በሄደ መጠን አሁን ከእነሱ ጋር ባለን ትስስር የበለጠ ደህንነታችን የተጠበቀ ስለሆንን እነሱን በየጊዜው የመንካት ፍላጎታችን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

እኛ የማድረግ አስፈላጊነት ስለማይሰማን ከአሁን በኋላ አናደርግም ፡፡ እስክናሳካ ድረስ በተወሰነ ግብ ላይ አብዝተን ልንወስድ ከምንችለው እውነታ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። አንድ ነገር እንዳገኘን ወዲያውኑ ወደ ቀጣዩ ሥራ ለመሄድ የአእምሮ ኃይላችን በጣም ፈጣን ነው ፡፡

በተመሳሳይ መንገድ ፣ ግባችን ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነትን ለማግኘት ከመፈለግ ፣ ከዚያ ሰው ጋር ያለንን ግንኙነት ለማሻሻል ወይም ለመደሰት ወደመፈለግ መሸጋገር አለበት ፡፡

ለግንኙነት ግቦች ወሳኝ በሚሆኑበት ጊዜ ስሜትን ለማግኘት ይቀላል ፣ ማለትም ‹ከእርስዎ ጋር መሆን እፈልጋለሁ› ፡፡ ያ ግብ አንዴ ከተሳካ ፣ ያንን ግብ ማለትም ‹አሁን እኔ ከእናንተ ጋር ነኝ እና hellip;› ን ለመጠበቅ ከፍላጎት ይልቅ ጽናት ተመራጭ የማበረታቻ ምንጭ ነው ፡፡

በእነዚህ ምክንያቶች መነካካት ከአሁን በኋላ በፈለግነው ጊዜ ሁሉ የምናደርገው ነገር ሳይሆን አሁን ላለን ነገር ፍቅርን ለማስተላለፍ የምንጠቀምበት አስፈላጊ የግንኙነት ዘዴ ነው ፡፡

ይህ በተመሰረቱ ግንኙነቶች ውስጥ አብዛኛው ንክኪ ሆን ተብሎ እንዲሠራ ያደርገዋል። ሳናስበው ያደርገን ነበር ፡፡ አሁን እኛ ሆን ብለን እናደርጋለን ፡፡ በግንኙነቶች ውስጥ የመነካካት ኃይልን ማበላሸት አስፈላጊ ነው ፡፡

ጥቅሞቹን ለራስዎ ለመለማመድ ከመንካት ጋር ሙከራ ያድርጉ

ለአካላዊ ወይም ለአእምሮ ሕመሞች እንደ ንክኪን እንደመፍትሔ የመጠቀምን ሀሳብ እንድትመረምር እፈልጋለሁ ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ አካላዊ ህመም ሲሰማዎት ወይም ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማዎት ተስማሚ መስሎ እስከታየ ድረስ ጓደኛዎን ይንኩ ፡፡ ረዥም እቅፍ ይስጧቸው ፣ እግሮቻቸውን በእራስዎ ላይ እንዲያርፉ ወይም መታሸት እንዲጠይቁ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ልብ ይበሉ ፡፡

የተሻለ ስሜት ከተሰማዎት የራስዎን የኑሮ ጥራት ለማሻሻል ከምርጥ ጓደኛዎ ጋር በመሆን ጥሩ እና ምርታማ መንገድ አግኝተው ይሆናል ፡፡

የመነካካት አዎንታዊ ጥቅሞች በመድገም ይጨምራሉ

አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች እና መፍትሄዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ የሚመጣውን ተመላሽ ያደርሳሉ ፡፡ ግን ግንኙነታዎን ለማጠናከር የሰዎች ንክኪ ጥቅሞች ከመድገም ጋር ይጨምራሉ ፡፡

የተወሰኑ ክኒኖች ለምሳሌ አዲሶቹን ኬሚካሎች በቀስታ ስለሚለማመድ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አነስተኛ ነው ፡፡ አካላዊ ንክኪ በሌላ በኩል ደግሞ ተደጋጋሚ አጠቃቀምን ይጨምራል ፡፡ ጓደኛዎን ለተወሰነ ጊዜ ካልነኩት በመጀመሪያ ላይ የማይመች ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡

እንዲህ ማድረግ ለጥቃት የተጋለጡ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንዴ ከመነካካት ደስታን እና መዝናናትን የሚያገኙ የአንጎል ክፍሎች እንደገና ሥራ ላይ ከዋሉ አንጎል ንክኪን ከደስታ ጋር ማያያዝ ይጀምራል ፡፡

ባልደረባዎን በበለጠ በሚነኩበት ጊዜ በእያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ስሜታዊ እና አዕምሯዊ ጥቅሞች ይሆናሉ።

እንደ እጅ መያዝ ፣ አንገትን ወይም እጆችን መምታት ፣ ጀርባ ላይ መታ ማድረግ ፣ ሰላምታ መስጠት ወይም መሰናበት ወይም ክንዳቸውን መንካት ያሉ ትናንሽ ምልክቶች የእለት ተእለት ክፍል ይሁኑ ፣ እናም ግንኙነታችሁ የሚፈሱ አካላዊ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የተጠናከረ ግንኙነት.

ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጥ ተስፋ “ለምን የግንኙነት አስፈላጊ አካል ነው?”

አጋራ: