በትዳር ውስጥ ጭንቀትን ለመቋቋም 4 ምክሮች

'መያዝ እና መያዝ ፣ በሕመም እና በጤንነት' ፡፡ እርስ በርሳችሁ ዓይኖቻችሁን በፍቅር ስትመለከቱ እነዚህ በሠርጉ ቀን እርስ በርሳችሁ ቃል የገባችሁ ቃላት ናቸው ፡፡ ግን እንደ ወጣት አፍቃሪዎች ፣ ከፊት ለፊታቸው ምን ፈተናዎች እንዳሉ በእውነት አስበዋል? ድብርት በአሜሪካ ውስጥ በዓመት ወደ 15 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ ጎልማሳዎችን የሚያጠቃ የአእምሮ ህመም ነው ፡፡ በግለሰቡ ላይ በመመስረት ድብርት በጣም የተለየ ሊመስል ይችላል እናም እንደ ሀዘን ፣ ተስፋ ቢስነት እና የኃይል እና የፍላጎት እጥረት ያሉ ምልክቶችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በተጠቂዋ እንዲሁም በቤተሰቦ. ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

ድብርት በትዳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ድብርት የትዳር አጋርዎ እንዲገለል እና ስሜታዊ እና / ወይም አካላዊ ቅርርብ እንዳይኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ የመግባባት ችግርን ፣ ልዩነቶችን መፍታት እና በአጠቃላይ ወደ መለያየት ሊሄድ ይችላል ፡፡ ከባለቤትዎ ጋር ቅርርብ ለማግኘት ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎችን ካደረጉ በኋላ ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ድብርት ብስጭት እና አፍራሽነት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እነዚህ አብሮ መኖርን ፈታኝ የሚያደርጉ ሁለት ምልክቶች ናቸው እናም የትዳር አጋርዎ እያወረደዎት እንደሆነ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፡፡ ብርጭቆውን እንደ ግማሽ ባዶ ሆኖ ከሚመለከተው ሰው ጋር አብሮ መኖር በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው ፣ በተለይም ስሜታዊ ድጋፍን በሚፈልጉበት ጊዜ ፡፡

በመንፈስ ጭንቀት ከሚዋጥ ሰው ጋር ሲጋቡ ከዚህ በፊት በምትደሰትባቸው ተግባራት ላይ ፍላጎት እንደሌላት ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ወደ ጭፈራ ወይም በእግር ለመሄድ የሚወዱ ከሆነ የጠፋ ስሜት መሰማት ለእርስዎ የተለመደ ነገር ነው ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ባልና ሚስትን አንድ ላይ ያገናኛሉ ፡፡ እንደ ባለትዳሮች መዝናናት ከእንግዲህ መደሰት ስለማይችሉ ሊያዝኑ ይችላሉ ፡፡

አስተዳደግ ብዙውን ጊዜ በድብርት ይነካል ፡፡ ከላይ የተዘረዘሩት ምልክቶች ሁሉ የወላጅነት ሥራን ከባድ ያደርጉታል ፡፡ መዝናናት ፣ አብሮ ጊዜ ማሳለፍ እና በትዕግስት ምላሽ መስጠት ከልጆች ጋር ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ባህሪዎች ናቸው ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ከድብርት ጋር በሚታገልበት ጊዜ ልጆችዎ በወላጆቻቸው የባህሪ ለውጦች ላይ ሊታገሉ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?

1. የሕክምና ባለሙያዎችን ይፈልጉ ት

መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ምልክቶ the በደግነት እና በርህራሄ መንገድ መላው ቤተሰቦ affectን እንዴት እንደሚነኩ ከባለቤትዎ ጋር በግልፅ መነጋገር ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ድብርት ምርጫ አይደለም ፣ የአእምሮ ህመም እና ህክምና ይፈልጋል ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ የመንፈስ ጭንቀትን በማከም ላይ ያተኮረ ቴራፒስት እንዲያገኝ ይረዱ ፡፡

2. ራስዎን ይማሩ

የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ እና የትዳር ጓደኛዎን ምን እንደሚሰማው መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለድብርት አስተዋፅዖ ስለሚያደርጉ ምክንያቶች እና ምልክቶቹን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ የተለመዱ ስልቶች ይወቁ ፡፡ አጋር እና እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ እንደሆኑ ጓደኛዎ እንዲያውቅ ያድርጉ። የወላጆቻቸው ባህሪ ለምን እንደተለወጠ ልጆችዎ በተወሰነ ዕድሜ ተገቢ ትምህርትም ይጠቀማሉ ፡፡ ልጆች በወላጅ ባህሪ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን በጣም ያውቃሉ እናም የትዳር ጓደኛዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ምን እያደረገ እንደሆነ ካወቁ የበለጠ ኃይል ይሰማቸዋል ፡፡

3. ገደቦችዎን ይወቁ

ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎን መደገፍ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ከመርከቡ ጋር መውረዱ ለማንም አይጠቅምም ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ምልክቶች ለእርስዎ በጣም በሚበዙበት ጊዜ ማረፍ እና እራስዎን መንከባከብ ችግር የለውም ፡፡ በእውነቱ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የራስዎ ገደቦች ምን እንደሆኑ መነጋገር እና የራስ-እንክብካቤ እረፍት ቢያስፈልግ እቅድ ማውጣት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

4. ስለእርስዎ አለመሆኑን ያስታውሱ

የትዳር ጓደኛዎን ድብርት ለግል ላለማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲጋቡ የቁጣ ፣ አለመቀበል እና የመበሳጨት ስሜቶች ሁሉም የተለመዱ ናቸው ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት ከሌላቸው በውስጣዊ አጋንንት እንደሚሰቃይ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ እንዲሁም ከራስዎ በስተቀር ሌላ ማንንም ማስተካከል እንደማይችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የትዳር ጓደኛዎ በእሷ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ደስታዎን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ለማወቅ የራስዎን ምክር መፈለግዎ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

አጋራ: