3 ከ ADHD ጋር ከትዳር ጓደኛ ጋር ለመኖር እርምጃዎችን መቋቋም

የትዳር ጓደኛዎ በቀላሉ እንደተረበሸ ይሰማዎታል ፣ ሙሉ የአይን ግንኙነት አይሰጥዎትም ፣ ሲናገሩ ዓይናቸውን ወደ ቴሌቪዥኑ ሲንከራተቱ ይይዛሉ ወይም ትኩረታቸው በፍጥነት በጓሮዎ ውስጥ ወደ ሚሄደው አጭበርባሪ ይጓዛል? ያ አጋርዎ ግድ የለውም ፣ በጭራሽ አያዳምጥም ወይም የሚፈልጉትን ትኩረት እንደማይሰጥዎት በማመን ይህን ባህሪይ በውስጣዊነት ይይዛሉ?

አጋርዎ ADHD ሊኖረው ይችላል የሚል ጥርጣሬ አለዎት - የአንድን ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት ፣ አንድ ሰው እንዴት ዝም ብሎ መቀመጥ እና ትኩረት መስጠትን የሚነካ የጤና እክል ነው ፡፡ የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች በሥራዎቻቸው እና በትምህርታቸው ላይ በማተኮር ይታገላሉ ፡፡ የ ADHD ምልክቶች እንደ ጭንቀት ፣ እንደ ካፌይን በጣም ብዙ ወይም እንደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ያሉ የጤና ችግሮች ካሉ ሌሎች ጉዳዮች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ማናቸውንም የሕክምና ችግሮች ለማስወገድ ዶክተርን ያነጋግሩ እና ከዚያ ወደ ፈውስ መንገድ የሚከተሉትን ሶስት እርምጃዎች ይውሰዱ።

ደረጃ 1 ትክክለኛ ምርመራ ያድርጉ

ADHD ስለመያዝ ከ PCP ወይም ከአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ትክክለኛ ምርመራ ከተደረገ በኋላ የትዳር ጓደኛዎ ለብዙ ዓመታት ሳይመረመር ሲሠራ እንደነበረ ማወቅ እና መላመድ መማርን ይማሩ ይሆናል ነገር ግን እንደ የትዳር ጓደኛ ፣ የትዳር ጓደኛዎ “ግድ የለውም” ፣ “አይፈልግም ያዳምጡ ”፣“ የነገርኳቸውን ማንኛውንም ነገር አያስታውስም ”፣“ ከሰማያዊው በጣም ሊበሳጭ ይችላል ”፡፡

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ያውቃሉ? እሱ የሚያበሳጭ እና የግንኙነት መቋረጥ ሊያስከትል እና ወደ ግጭት ሊያስከትል ይችላል። አንዴ ስለ ADHD የተሻለ ግንዛቤ ካገኙ እና ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ የብስጭት አካባቢዎች የዚህ ውጤት እንደሆኑ እና አጋሮችዎ ፍቅር ወይም ፍላጎት እንዳልሆኑ ከዚያ መፈወስ መጀመር ይችላሉ ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ትኩረትን ለማሻሻል መድሃኒት መሞከር ይፈልግ ወይም አይፈልግም ይሆናል ነገር ግን በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም ትምህርቶች እና መረጃዎች ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ደረጃ 2 - ስለሱ ይስቁ

አሁን የትዳር ጓደኛዎ ሆን ብሎ እርስዎን ችላ ብሎ እንዳልሆነ ያውቃሉ እናም እነዚህ ጉዳዮች የሚመነጩት ከ ADHD ምልክቶች ነው ፣ ከሱ ቁጥጥር ውጭ የሆነ ነገር ፡፡ ቀልድ ጠቃሚ ንብረት ነው ፡፡ አፍቃሪ ለመሆን የተወሰኑ ባህሪያትን እንደገና ያስተካክሉ - በእውቀቱ መታጠቅ እና በባህሪው ላይ ስም ማውጣት መቻል የትዳር ጓደኛዎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። የትዳር ጓደኛዎ ኤ.ዲ.ዲ.ን ለማከም መድሃኒት ለመሞከር ካልወሰነ በስተቀር በአንድ ወቅት አሉታዊ ባህሪዎች ነበሩ አስቂኝ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም በእውነቱ ከሱ ቁጥጥር ውጭ ነው ፡፡

ያም ሆነ ይህ ፣ በበለጠ ስምምነት ውስጥ አብሮ ለመኖር አዲስ መንገድ ማግኘት ይችላሉ። ወይም አሁን በመስመር ላይ ወይም አዲስ የጎልፍ ክለቦች ከገዙት ጫማዎች ሊያደናቅፉት ከፈለጉ “አጭበርባሪ” ብለው ይጮኹ እና ወደ ሌላ ቦታ ይጠቁሙ እና በቀላሉ ወደራስዎ እየተሳለቁ ይሂዱ ፡፡ በቁም ነገር ግን ፣ ቀልድ በብዙ መንገዶች ነፃ ያደርግልዎታል ፡፡

ደረጃ 3 - እርስ በእርስ መግባባት

ስለ ADHD እና ስለ አንድ ሰው እና ግንኙነቶች እንዴት እንደሚነካ የበለጠ ያንብቡ።

ሁለታችሁንም እንዴት እንደሚነካ እርስ በርሳችሁ ተነጋገሩ እና ትዳራችሁን ለማመቻቸት የሚያስችሉ መንገዶችን አውጡ ፡፡ በግድግዳ ቀን መቁጠሪያ ወይም በማስታወቂያ ሰሌዳ ላይ ዝርዝሮችን ወይም የጽሑፍ ማስታወሻዎችን ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ። ለትዳር ጓደኛዎ ማክሰኞ አንድ ነገር ቢነግርዎትም እንኳን ፣ ምናልባት እርስዎ ክስተቱ ወይም እንቅስቃሴው ከመጀመሩ በፊት እሱን ወይም እርሷን ማሳሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለትክክለኛው የትዳር ጓደኛዎ በትክክል ከሚያስፈልጉዎት 30 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ መሄድ እንዳለብዎ ይንገሩ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ሳይሆን በእውነት ለመሄድ ሲፈልጉ ከበሩ ይወጣሉ ፡፡ መግባባትን እና መግባባትን ለማሻሻል እርዳታ ከፈለጉ በአቅራቢያዎ ያሉትን እነዚህን ስጋቶች ለማገዝ የአእምሮ ጤና ቴራፒስት ያግኙ ፡፡

አጋራ: