በግንኙነትዎ ላይ በራስ መተማመንን የሚያሳዩ 25 መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በግንኙነቶች ውስጥ “መተማመንን ያዳብራል” የሚለው ትርጉም
• በግንኙነቶች ላይ መተማመን ለምን አስፈላጊ ነው
• እንደ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት
• በራስ የመተማመን ስሜት እንደ ሴት
• 25 በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመንን የመጠበቅ ሀሳቦች

በየማለዳው ከእንቅልፍህ ስትነቃ ለራስህ ምን ትላለህ? ምን ይሰማዎታል? የእኛ የማያቋርጥ የሀሳብ ፍሰት በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለዚያም ነው በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት የሚጀምረው እነዚያን ሀሳቦች ከመቀየርዎ በፊት በመመልከት ነው።

ፈላስፋው እና የሮማው ንጉሠ ነገሥት በአንድ ወቅት እንደተናገሩት ፣ አእምሮዎ ብዙውን ጊዜ በሐሳብዎ ውስጥ የያዙትን ቅርፅ ይይዛል ፣ ምክንያቱም የሰው መንፈስ በእንደዚህ ዓይነት ግንዛቤዎች የተቀባ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ “መተማመንን ያዳብራል” የሚለው ትርጉም

በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን መካከል ትንሽ ልዩነት አለ፡ በራስ መተማመን ስለ ችሎታዎ ያላችሁ እምነት ነው። በጎን በኩል፣ ለራስህ ያለህ ግምት እንደ ሰው ማንነትህ በሚያምኑት ላይ የተመሰረተ ነው።

ይህ ወረቀት አንድ ሰው ጤናማ ግንኙነትን ለመጠበቅ እና ለመያዝ ባለው ችሎታ ላይ ያለው እምነት እንደ የግንኙነት መተማመንን ያጠቃልላል በግንኙነት ውስጥ ግጭቶች . በአጭሩ፣ በራስ መተማመንን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል ማወቅ ከግንኙነት ጋር የተያያዘ ነው።

ለምሳሌ፣ ፍላጎቶችዎን እና ድንበሮችዎን እንዴት ያረጋግጣሉ? እንዴት ነው አስተያየቶቻችሁን የምታካፍሉት እና ሁለታችሁም እርካታ እንዲሰማችሁ ወደፊት አዎንታዊ መንገድ ታገኛላችሁ? በእርስዎ የመግባቢያ ችሎታ ላይ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ፣ ግን አንድ ሰው እንዲገባ በመፍቀድ እና ስምምነትን በማግኘት ላይ እርግጠኛ ነዎት?

በተፈጥሮ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል አካል ነው። ከሁሉም በላይ, በራስዎ ደስተኛ ከሆኑ, ስለ ስኬቱ አሻሚ መሆን ቀላል ነው ወይም ግንኙነት መፍረስ ምክንያቱም በራስዎ መተማመን እንደሚችሉ ያውቃሉ. ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው, ውጤቱ ምንም ይሁን ምን.

በግንኙነቶች ላይ መተማመን ለምን አስፈላጊ ነው

መልካም ዜናው በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚያጎለብት መስራት ትንሽ ቀላል ነው፣ ምንም እንኳን ስለሁለቱም ትንሽ ማወቅ ጠቃሚ ቢሆንም። በመሠረቱ, በራስ መተማመን በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ይገነባል, ነገር ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሁሉንም ድክመቶችዎን እና ዓይነ ስውር ቦታዎችዎን ማወቅ ነው.

ስለዚህ, ለምን እንደሚያውቁ ማወቅ አለብዎት በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመን ? ግልጽ የሆነው መልስ በሁሉም ቦታ ከመሄድ መቆጠብ እና በህይወት ውስጥ የሚፈልጉትን ማግኘት ነው. ከዚህ ጋር የተያያዘው ነው። የግንኙነት ስኬት እና አጠቃላይ ደህንነትዎ።

በራስ መተማመንን በሚያዳብሩበት ጊዜ የተሻሻለ የግንኙነት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወደ አዎንታዊ ዑደት ውስጥ ይገባሉ። ይህ ደግሞ የአንተንም ሆነ የአጋርህን ደህንነት ከራስህ ግምት ጋር ያሳድጋል።

ይህ ጥናት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የግንኙነት ደስታ እርስ በርስ የተሳሰሩ እና ጤናማ የአባሪነት ዘይቤዎችን እንደሚፈጥሩ ያሳያል. በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል በማንነትዎ ላይ ደህንነት ሲሰማዎት በተፈጥሮ ይመጣል።

እንደ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት

አንዳንድ ወንዶች በሥራ ቦታ በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳያሉ ነገር ግን በሴት ፊት ይሰናከላሉ. ልክ እንደ ሴቶች፣ ወንዶችም ፍትሃዊ ባልሆኑ የማህበረሰብ ጫናዎች ሊጫኑ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, ስሜቶችን ስለማፈን የበለጠ ነው.

ከዚህም በላይ ሁላችንም ውብ እና ፍጹም በሚመስሉ ሰዎች የሚዲያ ምስሎች ተከብበናል። የሚገርመው, እንደዚህ ጥናት በማህበራዊ ግንኙነቶች አጠቃላይ ስኬት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ብዙውን ጊዜ የመተማመን ስሜት ነው።

ስለዚህ፣ በሚጠናኑበት ጊዜ ወይም በቀላሉ ከሴቶች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በራስ መተማመንን እንዴት ማጎልበት እንደሚችሉ ላይ እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ። ይህ ስልጠና ከሌሎች ወንዶች ጋር በራስ የመተማመን መንፈስ እንደመመልከት ቀላል ሊሆን ይችላል።

እርግጥ ነው, ውይይትን እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል እና ምን አይነት ጥያቄዎች እንደሚረዱ አንዳንድ ጠቋሚዎችን ማግኘት ጠቃሚ ነው. ያም ሆነ ይህ ቀላል ስልጠና እንደ ወንድ በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል ለመማር ብቻ ነው.

በራስ የመተማመን ስሜት እንደ ሴት

በሚያሳዝን ሁኔታ, ሴቶች በራስ የመተማመን ስሜታቸው ይቀንሳል, ይህ ጽሑፍ በ የመተማመን ክፍተት በማለት ይገልጻል። ብዙውን ጊዜ በኛ ላይ ለሚፈጸሙ ማኅበራዊ እምነቶች እየተገዛን ለፍጽምና እንጥራለን። ይህ ፍርሃታችንን ለማሸነፍ ከባድ ያደርገዋል ነገር ግን የማይቻል አይደለም.

እንደ ሴት በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ በመጀመሪያ እርስዎ እንደ እምነት የወሰዱትን የተዛባ አመለካከት ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ወንዶች ውሳኔዎችን ያደርጋሉ እና ገንዘቡን ይያዙ በግንኙነቶች ውስጥ?

አንዳንድ ጊዜ፣ በግንኙነት ላይ እምነት መጣል ከፈለጉ መሞከርም ያስፈልግዎታል። የተለየ ነገር መሞከር እንደሚፈልጉ ይግለጹ። ስህተት ሊሠሩ ይችላሉ ነገር ግን ከባልደረባዎ ተገቢውን ድጋፍ ለማግኘት ስለእነሱ ግልጽ ይሁኑ።

በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ፍጽምናን መተው ነው። ይህ ማለት ከፍተኛ ደረጃዎችን መተው ማለት አይደለም. በተቃራኒው ጥሩ ጥሩ ምን እንደሚመስል ይወስናሉ ማለት ነው. የበለጠ ተደራሽ የሆኑ ግቦች መኖሩ በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚያጎሉ ለማወቅ ይረዳዎታል።

25 በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመንን የመጠበቅ ሀሳቦች

በግንኙነት ውስጥ ለመተማመን ለራስህ እውነት መሆን አስፈላጊ ነው. የግንኙነቱን ፍላጎቶች ከራስዎ በላይ ባደረጉበት ቅጽበት እራስዎን ዝቅ አድርገውታል። ሌሎች ያንን አይተው እርስዎን በትክክል ያስተናግዱዎታል፣ ስለዚህ በራስ መተማመንዎ ሊቀንስ ይችላል።

ይልቁንስ በራስ መተማመንን እንዴት ማጎልበት እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ በእነዚህ ነጥቦች ላይ ይስሩ፡-

1. የውስጥ ድምጽዎን ያረጋግጡ

በግንኙነት ላይ እንዴት መተማመን እንደሚቻል ለራስህ የምትናገረውን በመመልከት ይጀምራል። ሀሳቦቻችን ሃይል አላቸው እና በሚረዱ እና በማይጠቅሙ መንገዶች ተጽእኖ ሊያደርጉን ይችላሉ።

አብዛኞቻችን ያለማቋረጥ የሚፈርድብን ወይም የሚተቸን ውስጣዊ ተቺ አለን። አሁን ምን ያህል ከንቱ እንደሆንክ እየተነገረህ ወይም ጥንካሬህን በማስታወስ መነሳሳትን እንደምትመርጥ አስብበት?

እንደ እውነቱ ከሆነ, በረጅም ጊዜ ውስጥ, የሰው አእምሮ ወደ ውስጥ ቢመጣም, ከማስፈራራት ይልቅ ለሽልማት የተሻለ ምላሽ ይሰጣል. እነዚያ የውስጥ ስጋቶች በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ይቀንሳሉ፣ ይህ መጣጥፍ በ ወሳኝ የውስጥ ድምጽ ዝርዝሮች.

2. እምነትህን አስተካክል።

አንዴ የውስጣችሁን ድምጽ ከተመለከቱ፣ በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል ቀጣዩ እርምጃ እሱን መቃወም መጀመር ነው። ለምሳሌ፣ የምታደርጉት ነገር ሁሉ ግንኙነታችሁን ማበላሸት እንደሆነ ለራስህ ትናገራለህ? በምትኩ፣ የተማርከውን እና ያንን ዛሬ እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደምትችል አስብ።

በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመን በራስዎ እና በባልደረባዎ ላይ አዎንታዊ እምነትን መፈለግንም ያካትታል። በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማጎልበት እንደሚቻል ለራስህ ተጨማሪ ማበረታቻ ለመስጠት እንደ ማለዳ አስታዋሽ በሆነ ዝርዝር ውስጥ ጻፋቸው።

3. የማይጠቅሙ ሃሳቦችዎን ይፈትኑ

በራስ መተማመንን ለማንፀባረቅ, በራስዎ እና በችሎታዎ ማመን ያስፈልግዎታል. እርስዎ የእራስዎ በጣም መጥፎ ጠላት ነዎት ፣ ግን አንድ ሰው እያጠቃዎት ከሆነ እራስዎን አይከላከሉም?

ከሀሳቦች ጋር ተመሳሳይ ነው. ከመካከላቸው አንዱ በግልጽ መግባባት እንደማትችል ከተናገረ፣ ክርክርን በተሳካ ሁኔታ ያቃለሉባቸውን ጊዜያት ሁሉ ያግኙ። እርግጥ ነው, ስህተቶችን እንሰራለን ነገር ግን 100% ጊዜ አይደለም.

4. በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማስወጣት እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን አጋር አድርገው እራስዎን ለመሳል ይለማመዱ። በዚህ ጽሑፍ ላይ እንደ ምስላዊነትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ዝርዝሮች፣ አንድን ነገር እያደረግን ወይም እያየን ከሆነ የእኛ የነርቭ ሴሎች አንድ አይነት ነገር ይሰራሉ።

በራስ የመተማመን ስሜትን ለማንፀባረቅ አእምሯችን የሰጠንን ሁሉንም መሳሪያዎች ለምን አንጠቀምበትም?

የእውቀት ማነስን በተግባር ማየት ከፈለጉ፣ ይህን የዶ/ር ሩስ ሃሪስ አጭር እና አዝናኝ ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

5. የሰውነት ቋንቋ

እንደገና፣ ቀጥ ብለው ከተነሱ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን አረጋግጠዋል ጥናት ከልጆች ጋር, ግን በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት ለሚፈልጉ አዋቂዎች ተመሳሳይ ጽንሰ-ሐሳብ ነው.

6. ዝግጅት

በራስ መተማመንን ለማንፀባረቅ ከፈለጉ ጠቃሚ ምክር እራስዎን በአእምሮ እና በስሜታዊነት ማዘጋጀት ነው. ለምሳሌ፣ ከስራ እየተጣደፉ ከሆነ እና ቀጠሮ ለመያዝ ወደ ታክሲ ውስጥ እየዘለሉ ከሆነ ምናልባት ውጥረት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።

ይልቁንስ ከስራ ከወጡ በኋላ እና ለመዘጋጀት ከመጀመርዎ በፊት እረፍት የማግኘትን የአምልኮ ሥርዓት ይሂዱ። በምትወደው ሙዚቃ እራስህን አረጋጋ እና በራስ የመተማመን መንፈስን ምረጥ።

7. ለራስህ ያለህን ግምት ገንባ

እንደተጠቀሰው፣ በራስ መተማመንን ለማጉላት ከፈለግክ፣ ለራስህ ባለው ግምት ላይም መስራት አለብህ። ይህ ተጨማሪ ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል, እና ብዙ ሰዎች ከአሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ጋር በመስራት ይጠቀማሉ.

ቢሆንም፣ በራስ መተማመንን እንዴት ማጎልበት እንደሚቻል ለመማር በጣም ጥሩ ከሆኑ የመነሻ ነጥቦች አንዱ ነው። በራስ የመተማመን ጆርናል . ሃሳቦችዎን እንደገና የሚያተኩሩ ጥቂት ቀላል ዕለታዊ መጠየቂያዎች አሉት። ስለዚህ, በተግባር, በራስዎ ማመን ይጀምራሉ.

8. የሌሎች ድጋፍ

መቻል ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን እንዴት ማጎልበት እንደሚቻል የመማር አካል ነው። ከምንጠቀምባቸው የጋራ ግብዓቶች አንዱ የግንኙነታችን አውታር ነው።

ስለዚህ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ሌሎች ስለእርስዎ ምን ይላሉ? ምን አወንታዊ አቅርበዋል ይላሉ? ለራስህ ያለህ ግምት ጥሩ ውጤት እንዳለም ታምናለህ ማለት ነው። እርስዎን የሚደግፉ እና በእርስዎ የሚያምኑ ጠንካራ የሰዎች ቡድን ካሎት ለማመን የበለጠ እድል አለዎት።

9. አንድ ጓደኛ ከእርስዎ ጋር ሲነጋገር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ

እንደተጠቀሰው የውስጣችን ተቺ የራሳችን ጠላት ነው። ብዙ ጊዜ ጮክ ብለን ለማንም ለመናገር በፍጹም አንደፍርም።

ለዚያም ነው በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል ሲያስቡ ጓደኛን መገመት ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው። እርስዎን ለማነሳሳት ምን ይሉዎታል? እንዴት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያደርጋሉ?

10. ራስን መንከባከብ

እራስዎን መንከባከብ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. እራስህን መንከባከብ ዋጋህን እና ሌሎችን በእኩልነት እንዴት መንከባከብ እንዳለብህ ታውቃለህ ማለት ነው። ከራስዎ ጋር ያ አዎንታዊ ግንኙነት መመስረት ለእርስዎ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በሌላ አነጋገር በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚችሉ ለመማር በመጀመሪያ እራስዎን ማስቀመጥ እና ከዚያ በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመን ያስፈልግዎታል። ሁሉም ያሸንፋል።

11. እሴቶችዎን ይወቁ

ውሳኔ በምናደርግበት ጊዜ ለመምራት እሴቶችን እንጠቀማለን። ከባልደረባ ጋር ጥሩ መመሳሰል መሆናችንን በደመ ነፍስ የምናውቅበት መንገድ ናቸው። በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማንጸባረቅ እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ስለ እሴቶቻቸው እና ህይወታቸውን እንዴት እንደሚመሩ ግልጽ ስለሆኑ ነው.

ሌላው ትልቅ ጥቅም የእርስዎ እሴቶች ለእርስዎ ምንም ለማይሆኑ ነገሮች ግድየለሽ እንዲሆኑ መርዳት ነው። ግፊቱ ከሌለ በተፈጥሮ በራስ መተማመንን ማሳየት ይችላሉ።

12. ራስን ርኅራኄ

በግንኙነት ውስጥ ያለው መተማመን ለራስህ ምን ያህል ደግ እንደሆንክ ጋር የተያያዘ ነው። አስብበት; ያለማቋረጥ እራስህን የምትነቅፍ ከሆነ፣ እድሉ አንተ ግልፍተኛ እና ቁጡ መሆንህ ነው። የትዳር ጓደኛዎ ይህንን ይገነዘባል እና በምላሹ በፍጥነት ይደክማል።

ያንን የአሉታዊነት ዑደት ለመስበር ለራስህ ቸር ሁን። በዚህ መንገድ፣ ለባልደረባዎ ደግ መሆን ቀላል ይሆንልዎታል። ሰው በመሆኖ ራስዎን ይቅር ማለት ከቻሉ, ይችላሉ አጋርዎን ይቅር ይበሉ እና በራስ መተማመንን አንድ ላይ ያንፀባርቃሉ።

13. የማሰብ ችሎታ

በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል ጠቃሚ ዘዴ ጥንቃቄ ማድረግ ነው። ከዚህ ቀደም ብዙ ጊዜ ሲጠቀስ ሰምተው ይሆናል፣ስለዚህ ቀደም ሲል ሊኖርህ ይችላል። የፍቅር-የጥላቻ ግንኙነት ጋር.

የሆነ ሆኖ በር ሲከፍቱ ወይም ማንቆርቆሪያውን ለሻይ ስኒ ቀቅለው እንደማቆም ቀላል ሊሆን ይችላል። በዚያ እረፍት ጊዜ፣ እግሮችዎ መሬት ላይ እንደሆኑ ይሰማዎ እና አካባቢዎን በአይኖችዎ፣ በጆሮዎ እና በአፍንጫዎ ይመልከቱ።

ሁሉንም የስሜት ህዋሳትን መጠቀም በማይጠቅሙ አፍራሽ ሀሳቦች ውስጥ ሳይጠፉ በመገኘት እንዲቆዩ ይረዳዎታል። የማመዛዘን ሀሳቦችን ስለማትሰማ ነገሮችን እንደነበሩ መቀበል ቀላል ነው። በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ቁልፉ ይህ ነው።

14. ከሀሳብዎ ይንቀሉ

ይህ በመባልም ይታወቃል የግንዛቤ መፍረስ , እና በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል ለመማር ኃይለኛ ዘዴ ነው. በድጋሚ, ይህ ከአሉታዊ ሀሳቦችዎ እርስዎን እንዳያጨናነቁዎት ግንኙነትን ማቋረጥ ነው.

15. እራስህን መሬት አድርግ

ምንም ዋጋ እንደሌለው ከተሰማዎት እና በራስ የመተማመን ስሜት ዝቅተኛ ከሆነ, በተስፋ መቁረጥ ቀዳዳ ውስጥ በቀላሉ ማጣት ቀላል ነው. ምንም እንደማይለወጥ ለራሳችን ስንናገር እንጨነቃለን።

ያ የተለመደ ይመስላል? እንደዚያ ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እራስዎን መሬት ላይ ለማድረግ ይሞክሩ. በመሠረቱ, ሁሉም አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ከሰውነትዎ እንዲወጡ እና ወደ ምድር እንዲመለሱ ይፈልጋሉ.

ስለዚህ፣ እግሮችዎን መሬት ላይ ይሰማዎት እና በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ለምሳሌ በመሰየም የተጨነቀውን አእምሮዎን ይረብሹ። ከዚህ ውስጥ አንድ ሀሳብ ብቻ ነው የስራ ሉህ እርስዎን እንደገና የሚያድሱ ሌሎች የሚያገኙበት። በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንደሚቻል በቀላሉ ይከተላል።

16. አጋርዎን ማን እንደሆኑ ተቀበሉ

እንደ ሴት በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት ማለት እርስዎንም ሆነ አጋርዎን በሁሉም ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ መቀበል ማለት ነው ። ሌላ ነገር እንድንሆን ወይም ግንኙነታችን የተለያየ እንዲሆን በመመኘት ብዙ ጊዜ እናጠፋለን።

ይልቁንስ ሁለታችሁም ታላቅ ጥንካሬዎችን እንደምታቀርቡ እና እርስ በእርሳችሁ መረዳዳት እንደምትችሉ አስታውሱ። ከድክመቶችዎ ጋር ተአምራትን አይጠብቁ, ነገር ግን ጥንካሬዎችዎ ድክመቶችዎን ለመሸፈን ይጣመሩ.

17. ከግንኙነትዎ ውጭ ህይወት ይኑርዎት

በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት እንዴት ጓደኞች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መኖርን ያካትታል። የእርስዎ ዓለም በሙሉ በባልደረባዎ ላይ የሚሽከረከር ከሆነ፣ ነገሮች ሲበላሹ የመቋቋም ዕድሉ አነስተኛ ነው።

በሌላ በኩል፣ የእርስዎ ጓደኞች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በማንኛውም አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እንደ ድጋፍ እና መነሳሳት ሆነው ሊሰሩ ይችላሉ። ከዚህም በላይ የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ ያከብርዎታል እና አንድ ሰው አንገቱ ላይ እስትንፋስ አለመኖሩን ያደንቃል.

ሁለታችሁም የበለጠ የተረጋጋ እና በአጠቃላይ በግንኙነትዎ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።

18. ጥልቅ ማዳመጥን ተለማመዱ

እንደ ወንድ በራስ መተማመንን እንዴት ማጉላት እንደሚቻል የትዳር ጓደኛን ማዳመጥ ማለት ነው. ሴቶች ከወንዶች የበለጠ እንደሚናገሩት ተረት ነው, ምክንያቱም ይህ ነው ጽሑፍ ጠቅለል ባለ መልኩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዐውደ-ጽሑፉ ላይ የተመሰረተ ነው.

ያም ሆነ ይህ፣ ሁሉም የሰው ልጅ መደማጡን ያደንቃል። በጥልቅ ማዳመጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ? ያ ማለት ሁሉንም ፍርድ ማገድ፣ ችግር ለመፍታት አለመሞከር እና አጋርዎ መሆን ምን እንደሚመስል መገመት ነው። ይህ በቀላሉ በሃሳብዎ ውስጥ መዝለል እንዲችሉ ለአፍታ ቆም ከመጠበቅ በጣም የተለየ ነው።

ይህን ባደረጉ ቁጥር፣ አጋርዎ በምላሹ ያዳምጣል ይህም በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል። ሲሰሙን ድጋፍ እና አድናቆት ይሰማናል ይህም ለራሳችን ያለን ግምት ድንቅ ነው።

19. የባልደረባዎን አመለካከት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ

ሁላችንም ትክክል መሆን እንፈልጋለን እና አስተያየታችንን መከተል አለብን. እነሱ በሌሉበት ጊዜ፣ ተስፋ ቆርጠናል፣ እና በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት እንዳለብን አናውቅም።

ነገሮችን በመጀመሪያ ከባልደረባዎ እይታ መገመት ከቻሉስ? በምትኩ ምን መፍትሄዎችን እና ሃሳቦችን ትከተላለህ? ይሞክሩት እና አለመግባባቶችን በተለየ መንገድ መፍታት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ

20. የሚያቀርቡትን ይወቁ

በራስ መተማመን ማለት ጥንካሬዎን ማወቅ ማለት ነው. እርግጥ ነው፣ ድክመቶቻችንን ማወቅ አለብን፣ ነገር ግን ጠንካራ ጎኖቻችን ዋጋን ይጨምራሉ።

በራስ መተማመንን እንዴት ማስወጣት ማለት በችሎታዎ ማመን ማለት ነው። ስለዚህ፣ ለግንኙነትዎ የሚያመጣቸውን ይዘርዝሩ። አጋርዎን ይጠይቁ እርግጠኛ ካልሆኑ እና በራስ መተማመንን የበለጠ ለማሳደግ እሱ የሚያደንቀውን ያዳምጡ።

21. የተለመዱ ነጥቦችን ያግኙ

በግንኙነት ላይ እንዴት መተማመን ማለት አንዱ የሌላውን ጥንካሬ እና እሴቶችን መጠቀም ማለት ነው. ደግሞም ስለ ሕይወት እና ግንኙነቶች ከሚያምኑት የጋራ መሠረት መገንባት ይፈልጋሉ። በዚህ መንገድ፣ ጠንካራ መሰረት ስላሎት ይህን ስራ መስራት እንደሚችሉ ያለዎትን እምነት ያሳድጋል።

22. የምስጋና ልምምድ

ያለህን እና ማን እንደሆንክ በማድነቅ በራስ መተማመንን አውጣ። በዚህ ጽሑፍ ላይ እንደ ምስጋና ያብራራል፣ አመሰግናለሁ ስትል አእምሮህን የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ትቀይራለህ። ርህራሄ እና ማህበራዊ ግንኙነትን ይጨምራሉ።

በእነዚህ ሁሉ አዎንታዊ ስሜቶች, ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚያሳድጉ.

23. ልብሶች ለእርስዎ እንዲሠሩ ያድርጉ

በራስ መተማመን እንዲኖረን ስለ ልብስ ኃይል መዘንጋት የለብንም. ትክክለኛዎቹን ቀለሞች እና ልብሶች ይምረጡ, ብልህ እና ብልህ ለመሆን እየሞከሩ እንደሆነ, የተራቀቁ, ወይም በራስዎ ደስተኛ ይሁኑ.

በድጋሚ, ከፈለጉ ምክር ጓደኞችዎን ይጠይቁ. ከሁለቱም, የትኞቹ ልብሶች ልዩ ያደርጓችኋል?

24. ክፍት ግንኙነት

በራስ መተማመንን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ ማወቅ ማለት ነው። እንዲሁም ማለት ነው። የትዳር ጓደኛዎ ምን እንደሚፈልግ መረዳት ከእርስዎ እና እንዴት እርስ በርስ መደጋገፍ እንደሚችሉ.

ከግንኙነት ውጭ ምን እንደሚፈልጉ እና ስኬት ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ በመጀመሪያ ከራስዎ ጋር ግልጽ ይሁኑ። ከዚያም አስተያየታቸውን ለማግኘት ለባልደረባዎ ይህንን ለመግለፅ የ I መግለጫን ይጠቀሙ። በመጠየቅ በቀላሉ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።

24. አእምሮ መዝለልን አቁም

በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት እንዴት እንደሚሰማዎት አእምሮዎን ማወቅንም ያካትታል። አስቀድመው ካላስተዋሉ, በመብረቅ ፍጥነት ወደ አስከፊ መደምደሚያዎች ለመዝለል አስደናቂ ችሎታ አለው.

ይልቁንስ ስለራስዎ አሉታዊ ድምዳሜዎችን እንደማታገኙ ሲሰማዎት፣ ቆም ይበሉ እና ሌላ አዎንታዊ አማራጭ ያግኙ። ለምሳሌ፣ ባልደረባዬ ወደ ቤት ከመጡ በኋላ ምንም አልተናገረም፣ ስለዚህ የሆነ ስህተት ሰርቻለሁ።

ምናልባት አማራጭ ሊሆን ይችላል የትዳር ጓደኛዬ ከስራ በኋላ ድካም አለበት, ስለዚህ ማውራት ከመጀመራችን በፊት እረፍት እሰጣቸዋለሁ.

ማጠቃለያ

በግንኙነቶች ውስጥ ያለው 'የመተማመን ስሜት' ትርጉሙ እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ እና ፍላጎቶችዎን ከማብራራት ጋር የተቆራኘ ነው። በመሠረቱ፣ ግጭትን ማስተናገድ እና በመተማመን እና በግልፅ ግንኙነት ላይ የተመሰረተ ጤናማ ግንኙነትን ማዳበር እንደምትችል እርግጠኞች ነን።

በራስ መተማመንን ለማሻሻል እና ለማንፀባረቅ, በተለያዩ ገጽታዎች ላይ መስራት ይችላሉ. እነዚህም የውስጣዊ ድምጽዎን ማወቅ፣ የሰውነት ቋንቋዎን መጠቀም፣ ጓደኞችዎን ማጎልበት እና ስኬትን በዓይነ ሕሊናዎ መመልከት እና ሌሎችንም ያካትታሉ።

አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ታማኝ መመሪያዎ በመሆን ያንን ሂደት ለመዝለል-እንዲጀምሩ ይረዳዎታል። በግንኙነትዎ ላይ እርግጠኛ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ለውጦች ለማድረግ ጥንካሬዎችዎን እና ውስጣዊ ሀብቶችዎን እንዲያገኙ ይረዱዎታል። ሁላችንም ፍቅር ይገባናል እና ማንም ብቻውን ሊሰቃይ አይገባም።

አጋራ: