17 ፍቅሩን በሕይወት ለማቆየት ምርጥ የግንኙነት ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የጋራ ፍላጎቶችዎን ይወስኑ
• እወድሻለሁ በለው እና በየቀኑ ጠዋት ጥሩ ቀን ይሁንልዎ
• ፍቅራችሁን በአካል ግለፁ
• እርስ በራስ መተማመንን ተማሩ
• ሁልጊዜ ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይማሩ
• ቋሚ የግንኙነት መስመር አቆይ
• ቦታን አክብር
• አስቂኝ ሁን

የፍቅር ግንኙነቶች ለደስታችን እና ለደህንነታችን አስፈላጊ ናቸው። ግንኙነቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ አላፊ እና ውስብስብ ይመስላል።

የፍቺ መጠን እየጨመረ ነው። , መፋታት ተደጋጋሚ እየሆኑ መጥተዋል, የግንኙነት ትግሎች አሁንም ዘላቂ ናቸው, እና የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ነው.

አጭጮርዲንግ ቶ ሪፖርቶች ከ 40 በመቶ በላይ የሚሆኑት አዲስ ጋብቻዎች በፍቺ ይጠፋሉ. ግንኙነቶች ቀላል እንዳልሆኑ ግልጽ ነው; እነሱ ውስብስብ ናቸው.

ይህ የሚያሳየው ነው። ግንኙነቶች ከባድ ናቸው , እና ፍቅር ብቻውን ግንኙነትን ወይም ትዳርን ለመጠበቅ በቂ አይደለም. ግንኙነት ዘላቂ ለማድረግ አጋርዎን እንዴት እንደሚወዱ አስተዋይ እና አስተዋይ መሆን አለብዎት።

Marriage.com ከግንኙነት ኤክስፐርቶች፣ ከጥንዶች አማካሪዎች፣ ከቤተሰብ ሳይኮቴራፒስቶች ጋር እንዴት የተሻለ ግንኙነት እንደሚኖረን እና አንዳንድ ምርጥ የግንኙነቶች ምክር እንዲኖራቸው ሃሳባቸውን ተረድተዋል።

እዚህ, ጥቂቶች አሉን የተሳካ ግንኙነት ምክሮች እና የፍቅር አጋርነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማስቀጠል ሊወስዱት የሚችሉት ምርጥ የግንኙነት ምክር። በፍቅር እና በግንኙነት ላይ አንዳንድ ጤናማ የግንኙነት ምክሮች እና ምክሮች እዚህ አሉ-

1. የጋራ ፍላጎቶችዎን ይወስኑ

ጓደኛዎ ከእርስዎ የበለጠ እግር ኳስ የመመልከት ፍላጎት ካለው እና ከባልደረባዎ ይልቅ የሆሊውድ ፊልሞችን ለመመልከት ከፍተኛ ፍላጎት ካሎት ምንም ችግር የለውም።

በጣም አሰልቺ ሆኖ ያገኘኸው ነገር እሱ እንዲሄድ የሚያደርገው ከሆነ መጨነቅ አይኖርብህም። ግን እርስዎ እና አጋርዎ አብረው መስራት የሚያስደስት ነገር ይኖራል; ያ ያንተ ነው። የጋራ ፍላጎት .

የጋራ ፍላጎቶች ከሌሉ ፣ ደስተኛ ጥንዶች እነሱን ማዳበር . በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ይረዱ እና ግቡን ለማሳካት ይስሩ።

እርስዎ እና አጋርዎ መስራት የሚያስደስትዎትን እና በተመሳሳይ ጊዜ ማዳበርዎን ያረጋግጡ። የራስዎን ፍላጎቶች ለማዳበር እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ የበለጠ ሳቢ ያደርግዎታል እና በጣም ጥገኛ ሆነው እንዳይታዩ ይከላከላል።

ከግንኙነት ፍላጎቶች አንፃር ካትሪ የምትሰጠው ምርጥ የግንኙነት ምክር እዚህ አለ፡-

ዶር. ካትሪ ቤራሲ(ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት)

ስለ ግንኙነቱ እራስን መጠየቅ ያለባቸው ሁለት ታላላቅ ጥያቄዎች የሚከተሉት ናቸው።

• በግንኙነት ውስጥ ምን ያስፈልገኛል?
• በግንኙነት ውስጥ ምን እፈልጋለሁ?

ፍላጎቶች ደህንነት እንዲሰማቸው፣ ተቀባይነት እንዲሰማቸው እና በአጋር ለመወደድ የማይደራደሩ ናቸው። የፍላጎት ምሳሌ አንድ አጋር ጥሩ አድማጭ እንዲሆን እና እርስዎ የሚግባቡትን ለመስማት እና ለመረዳት ጊዜ መስጠት ነው።

ግንኙነቶች እንዲሰሩ ፍላጎቶች አስፈላጊ አይደሉም, ነገር ግን ቀላል, ጥልቅ እና የበለጠ አስደሳች ያደርጉታል. የፍላጎት ምሳሌ የአንድ የተወሰነ ፍላጎት መጋራት ሊሆን ይችላል።

2. እወድሻለሁ እና በየጠዋቱ ጥሩ ቀን ይሁንልኝ በል።

እርስ በርሳችን መስማማት። እና አስደሳች ነገሮችን ማጋራት አንድን ልዩ ሰው ላደረገው ጥረት፣ ላንተ ስላደረገልህ እና ከሁሉም በላይ አንተን ስለወደደህ ለማመስገን በጣም ጥሩ መንገዶች መካከል ናቸው።

በጣም ጥሩ ከሆኑ የግንኙነት ምክሮች አንዱ ማረጋገጥ ነው። እወድሻለሁ እያለ በየቀኑ ጠዋት ደስተኛ እና ደስተኛ እንድትሆን ለማድረግ የሌላ ቀን ብሩህነት ለማየት.

እሷን በመንገር, በየቀኑ ጠዋት እወድሻለሁ, ለእርስዎ ስላላት አመስጋኝ እንደሆኑ ያስታውሷታል. እያንዳንዱ አጋር ነገሮቻቸውን ለማከናወን በየቀኑ ሲያዘጋጁ አንዳንድ ትዕግስት እና መቻቻልን ለመግዛት ጥሩ መንገድ ነው።

በዚህ አውድ ማሪ ሜርካዶ ለጤናማ ግንኙነት ሁለት ጠቃሚ ምክሮች አሏት።

ዶክተር ማሪ ሜርካዶ(ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት)

1) ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ጠይቅ፡ አሁን እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?

2) ለእያንዳንዱ አሉታዊ መስተጋብር/አረፍተ ነገር፣ 5 አዎንታዊ መስተጋብሮችን/መግለጫዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።

3. ፍቅርዎን በአካል ይግለጹ

በግንኙነት ውስጥ አንዳችሁ ለሌላው ያለዎትን ፍቅር እና ፍቅር በአካል በማሳየት ያጠናክሩ። በመተቃቀፍ ሊሆን ይችላል። መተቃቀፍ እርስ በርስ ያላቸውን የፍቅር አጋር እንደሚያጠናክር የታወቀ ነው።

ሁል ጊዜ እጆችን ይያዙ. አብራችሁ በምትወጡበት ጊዜ ሁሉ፣ አንዳችሁ የሌላውን እጅ በመያዝ ሙሉ በሙሉ መመሳሰልዎን ያረጋግጡ። የአደባባይ የፍቅር እና የመውደድ ምልክት ነው።

በተመሳሳይ፣ በኤ አስተማማኝ እና የረጅም ጊዜ ግንኙነት , የበለጠ አካላዊ ቅርርብ እና የፍቅር ግንኙነት መፈጸም ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ የፍቅር ጥንካሬ መግለጫ ነው።

ተመራማሪዎች እንኳን ይህን ያረጋግጣሉ ተደጋጋሚ ወሲብ በጥሩ ግንኙነት ውስጥ የፍቅር እና የደስታ ስሜትን ለመጠበቅ መልስ ሊሆን ይችላል.

እዚህ ላይ ኤክስፐርቱ ሽርክና በግንኙነት እና በጋብቻ ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ የተሻለውን የግንኙነት ምክር ይሰጣል.

ናታን ሻሾ(ቀውስ አማካሪ)

• ጋብቻ ሊቆይ በማይችል ከፍተኛ የስሜት መሳሳብ ላይ የተመሰረተ ሊሆን አይችልም። ይህ ሽርክና ነው, እና በሁለት ሰዎች መካከል ቤተሰብን ለማሳደግ እና እርስ በርስ ለመደጋገፍ ውል ነው.
• የፍቅር እና የተኳኋኝነት ስሜቶች በሁለት ሰዎች መካከል ለመለማመድ በጣም አስደናቂ ናቸው, ነገር ግን ነገሮች በጊዜ ሂደት እንደሚለዋወጡ እና ወደዚህ ዓለም ላመጣሃቸው ልጆች ሃላፊነት እንዳለብህ በመገንዘብ መታጀብ አለበት.

4. እርስ በራስ መተማመንን ተማሩ

በግንኙነት ውስጥ መተማመን አስፈላጊ ነው። ሁሉም ግንኙነቶች የተገነቡበት መሠረት እንደመሆኑ መጠን . መተማመንን የማይጨምር ግንኙነት ከንቱነት ነው።

የትዳር ጓደኛዎን ማመን ሲችሉ, ሁልጊዜ ግልጽ የሆነውን እውነት እንደሚነግሩዎት ይህ ጠንካራ ስሜት ይሰማዎታል. ስለእርስዎ እንደሚያስቡ ያውቃሉ እና ሁልጊዜም ለእርስዎ እንደሚሆኑ ያውቃሉ.

ስለ ማጭበርበር፣ ታማኝ አለመሆን፣ ማታለል ወይም ክህደት መጨነቅ አያስፈልገዎትም። በመጨረሻ፣ በትዳር ጓደኛዎ ላይ መተማመን እና መታመን ሲችሉ ዘና ማለት ይችላሉ። ጉዳዮች ሁከት ሳያስፈልግ በትዕግስት የሚፈቱበት ግንኙነት ለሁለቱም አጋሮች ደህንነት ሊሰማው ይገባል።

ስለዚህ በግንኙነቶች ላይ ይህንን ምክር ይከተሉ እና ይሞክሩ የበለጠ እምነት መገንባት እርስ በርስ መካከል.

ዴቪድ ዋይነር በግልፅ ስለመነጋገር እና መተማመንን ስለማሳደግ ለጥንዶች የግንኙነቶች ምክሮችን አካፍሏል፡-

ዴቪድ ዋይነር(LCSW፣ MSW)

• ንግግር፡- እያንዳንዱ አጋር ስለ ጉዳዮች በግልጽ መነጋገር መቻል አለበት። ይህ ማለት በውይይቱ ውስጥ የደህንነት ድባብ መኖር አለበት ማለት ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን ማዘጋጀት ብዙውን ጊዜ ለውይይት መነሻ ይሆናል እና በገለልተኛ የሰለጠነ ባለሙያ ቢደረግ ይሻላል።
• ያዳምጡ፡ ይህ ማለት አጋሮች ያለመከላከያ መቆራረጥ (ለምሳሌ እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ) ወይም የበቀል ፍርሃት ሳይፈጥሩ ግጭቶችን ሙሉ በሙሉ እንዲያጋልጡ መፍቀድ ማለት ነው። ማዳመጥ የተነገረውን ከማስታወስ ጋር አንድ አይነት አይደለም።

ይልቁንም ራስን በባልደረባ ልምድ ውስጥ ለማስቀመጥ መሞከርን ይጠይቃል። ማዳመጥ ማሰላሰልን ይጠይቃል።

5. ሁልጊዜ ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይማሩ

የውጤት ሰሌዳ አታስቀምጥ። የትዳር ጓደኛዎ በተቀበለ ቁጥር ተሳስተዋል እና ይቅርታ ይጠይቁ ፣ ይቅር ማለት ነው። እነሱን ልቀቁት።

ይቅር እላቸዋለሁ አትበል, እና ከዚያ አለመግባባት በሚፈጠርበት ጊዜ እርስዎ የሠሩትን በማንሳት ባለፈው ይቅርታ ጠይቀዋል።

እንዲሁም፣ በክርክር ውስጥ ስላለ ነገር ትክክል ሲሆኑ፣ ዝም ይበሉ። በባልደረባዎ ፊት ላይ አይቅቡት. ትክክል መሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጸጥ ማለት ይችላሉ.

የትዳር ጓደኛዎ ትክክል እንደሆንክ አስቀድሞ ያውቃል እና በፊቱ ላይ እንዳልቀባው በማወቁ ፍቅር ይሰማዋል።

ናኒካ ኩር ለግንኙነት ዘላቂነት እና ማደግ አካባቢን ስለመፍጠር ምርጡን የግንኙነት ምክር ትሰጣለች፡-

ዶር. ናኒካ ኮር(ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት)

• ለስሜታዊ ደህንነት አካባቢ ቅድሚያ ይስጡ ርህራሄን በመለማመድ. የራስዎን ከመግለጽዎ በፊት በአንድ ጉዳይ ላይ ስለ አጋርዎ አመለካከት ያለዎትን ግንዛቤ በቃላት ይግለጹ።
• ችግሮች ሲፈጠሩ በአንድ ወገን ብቻ ከመፍታት ይልቅ ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ መፍትሄዎችን ለማግኘት ይተባበሩ። ለሁለታችሁም የሚጠቅም ሀሳብ እስክታገኙ ድረስ አብራችሁ አእምሮአችሁን አውጡ።

6. ቋሚ የግንኙነት መስመር አቆይ

ግንኙነት ጤናማ ግንኙነትን የሚጠብቅ ብቸኛው ቁልፍ ነው። .

ጥሩ ጥንዶች በየጊዜው እርስ በርስ ለመነጋገር ጊዜ ይሰጣሉ። ለመወያየት ተገቢ ነው ብለው ስላሰቡት ነገር ማውራት አስፈላጊ ነው።

ከባልደረባዎ ጋር ለረጅም ጊዜ እንደተገናኙ ለመቆየት የበለጠ ጥልቅ ወይም የበለጠ ግላዊ ጉዳዮችን ለመወያየት ጥቂት ደቂቃዎችን ለማሳለፍ ይሞክሩ።

የትዳር ጓደኛዎ በአጠገብዎ ካልሆነ ሁል ጊዜ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር እንደተገናኙ ይቀጥሉ። ይህ እንደ ዋትስአፕ፣ ፌስቡክ፣ ትዊተር፣ ወዘተ እና ሌሎች የኤሌክትሮኒክስ ሚዲያዎችን እንደ ፋክስ እና ኢሜል በመጠቀም ሊሆን ይችላል።

እዚህ, ዶ / ር ዱልሲኔ ፒታጎራ በግንኙነት ውስጥ የርህራሄ ግንኙነት አስፈላጊነትን ያብራራሉ. በመገናኛ በኩል ድንበሮችን ስለማስቀመጥ የተሻለውን የግንኙነት ምክር ይጋራል።

ዶክተር ዱልሲኔ ፒታጎራ(የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት)

• በርኅራኄ ተገናኝ፡ ይህ ንቁ ማዳመጥን ያጠቃልላል-ማለትም የሰሙትን ወደ ኋላ በማንፀባረቅ- እና ግልጽ ናቸው ብለው በሚያስቧቸው ነገሮች ላይም ቢሆን ማብራሪያን በመጠየቅ አጋርዎን መረዳትዎን ያረጋግጡ።
ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ፡- ከመካከላችሁ አንዳችሁ በቂ የሆነ ፍቅር እና መቀራረብ ባለማግኘታችሁ ከመበሳጨቱ በፊት ለባልደረባዎ የሚፈልጉትን ለመንገር እና የሚፈልጉትን ለመንገር ርህራሄን ይጠቀሙ ፣የእርስዎ የግል እና የጋራ ፍላጎቶች ምንም ቢሆኑም ።

እኛ ደግሞ ከደንበኞች ጋር ባለው ልምድ ለፍቅር ግንኙነት ጠቃሚ ምክሮችን ከሰጠችው ከካሮላይን ጆንስተን የግንኙነት ባለሙያ ምክር አለን።

ካሮሊን ጆንስተን(LCSW)

ጥንዶች ወደ ቢሮዬ ሲገቡ ብዙውን ጊዜ ችግር ውስጥ ይገባሉ እና እንዴት እንደሚግባቡ ረስተዋል ። መድሃኒቱ እያንዳንዱ ሰው ሌላውን መስማት ነው, ያለ መከላከያ.

ለምሳሌ፣ አጋርዎ፣ እርስዎ እየሰሙ አይደለም ካለ፣ ሌላው ምን ያልሰማሁት ነው?

ወይም አንዱ፣ከእንግዲህ አትወደኝም የሚል ከሆነ ሌላው ያልተወደድክ እንዲሰማህ የሚያደርግ ምን ላድርግ?

ካብራሩ በኋላ የሰሙትን ይድገሙት እና ለሚሉት ነገር በእውነት ምላሽ ይስጡ።

ሁሉም ሰው መስማት ይፈልጋል, እና አንዴ ከተሰማን የግጭቱ ቁጣ ብዙውን ጊዜ ይጠፋል. ቁጣው እየቀነሰ ሲሄድ፣ ግንኙነቱ በጥልቀት የሚፈልገውን ፍቅር እና ርህራሄን እንደገና ማገናኘት እና ማካፈል እንችላለን።

በግንኙነት ውስጥ የግንኙነት መስመር ስለመመስረት ዶክተር ቶኒ ኦርቴጋ የተናገሩት ይኸውና፡-

ዶር. ቶኒ ኦርቴጋ(ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ፣ የህይወት አሰልጣኝ)

• ከባድ ውይይት ያድርጉ፡ ብዙ ጊዜ ጥንዶች ሲቸገሩ አይቻቸዋለሁ ምክንያቱም በጣም ስለሚፈሩ ከባድ ውይይት ያደርጋሉ። የመመቻቸት ውጤት ሊያስከትሉ ከሚችሉት ይልቅ ቋሚ የሆነ የምቾት ፍሰት ሊሰማቸው ይመርጣሉ። አንዳንድ ጭብጦችን መጋፈጥ የማይመች ቢሆንም፣ ከባልደረባዎ ጋር ወደ ጠንካራ ግንኙነት ሊመራ ይችላል።

እነዚህ ሁሉ የታሸጉ ስሜቶች ችላ የተባሉ ወይም ወደ ጎን የተገፉ ስለሆኑ እነዚህን ውይይቶች አለማድረግ ወደ ፊት ትልቅ እና የበለጠ ከባድ ግጭቶችን ያስከትላል።

• ልብ ይበሉ: ከባልደረባዎ ጋር በመግባባት፣ ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን ለአጋሮቻችን ለማስተላለፍ በጣም መጠንቀቅ አለብን። በእርግጥ ጓደኛዎ እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር በማስተዋል ቢያውቅ ጥሩ ነበር ነገርግን የምንኖረው በጣም ፈጣን በሆነ ዓለም ውስጥ ነው እና ነገሮች በቀላሉ ከሚያውቁት ትኩረት ይንሸራተቱ።

ማድረግ ካለብዎት አጋርዎን ይንቀጠቀጡ ነገር ግን ከአየር ውጭ የሆነ ነገር እስኪፈጠር በመጠባበቅ በጸጥታ አይስጡ።

7. ቦታን ማክበር

ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ማበጀት ወይም የትዳር ጓደኛህ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ መፍቀድ ለግንኙነት ጤናማ ነው። እንዲሁም፣ ሁለታችሁም ከራስዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ የሚደሰቱበት ድንበሮችን መፍጠር በጣም የተለመደ ነው።

አብዛኞቹ ጥንዶች መለያየትን እንደ ምልክት ቦታ ሊወስዱ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ጥንዶች ይህ ከመለያየት እንደሚያድናቸው ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ግጭትን ይቀንሳል።

በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ፣ ዴቪድ ትዛል ስለ ጤናማ ግንኙነት ሁለት ምክሮችን ይሰጣል፡-

ዴቪድ ትዛል(ሳይኮሎጂስት)

• ክርክር ከቁጥጥር ውጪ ከመሆኑ በፊት እረፍት ይውሰዱ። ሁለቱም አጋሮች በችኮላ እርምጃ እንዳይወስዱ እና በድርጊታቸው እንዳይጸጸቱ ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ለመሰብሰብ ቦታ መውሰድ አለባቸው።
• ብቻህን በመሆንህ ደህና ሁን። በግንኙነት ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ ለማወቅ ያህል በራስዎ እንዴት እንደሚመች መማር ጠቃሚ ነው።

7. አስቂኝ ሁን

እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ በግንኙነት ውስጥ ይደሰቱ . እርስ በርስ በመጫወት፣በአንድነት ወደ ፊልም በመሄድ፣በሽርሽር በመጫወት፣ወዘተ በማድረግ ከሚፈጠረው የቁምነገር እና ውጥረት ልማድ መላቀቅ።

በግንኙነቶች ውስጥ ቀልዶች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ ፣ ግን ከሥራው እና ከቁም ነገር እረፍት መውሰድ ያስፈልጋል የዕለት ተዕለት ኑሮ. ከባልደረባዎ ጋር ተጫዋች ወይም ቀልደኛ ሲሆኑ ያንን እረፍት አብረው እየወሰዱ ነው።

ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ተዋንያን ያኮቭ ስሚርኖፍ በሚናገርበት ግንኙነት ውስጥ አስቂኝ አስፈላጊነትን ያብራራል ሳቅ የደስተኛ ግንኙነት ማረጋገጫ ነው።

እነዚህን የግንኙነቶች ምክሮች እና ምክሮች ለፍፁም ግንኙነት ይከተሉ፣ እና ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ጥሩ መሻሻል ያያሉ።

ሆኖም ግን, እነዚህን የግንኙነት ምክሮች ከተከተሉ በኋላ እንኳን, በትዳርዎ ውስጥ ደስታን እና እርካታን ማግኘት ካልቻሉ, ሁለት ጊዜ አያስቡ እና ከግንኙነት ባለሙያዎች ለባለትዳሮች የግንኙነት ምክር ይጠይቁ.

አጋራ: