በቁጥር ላይ የተመሠረተ ግንኙነትን ለማስተካከል 10 ጤናማ እርምጃዎች

ባልና ሚስት በድምፃዊ ግንኙነት ውስጥ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

አጋርዎ በአካል ፣ በአእምሮ እና በስሜታዊነት እርስዎን እንዲደግፍ መፍቀድ ለጤናማ ግንኙነት ምልክት ቢሆንም እራሳችንን ከመደገፍ እና ገለልተኛነትን ለማሸነፍ ስንታገል ከራሳችን አቅም ስንለያይ ማዕበሉ በፍጥነት ጤናማ ያልሆነ ይሆናል ፡፡

በራስ ተነሳሽነት የሚደረግ ግንኙነት ጤናማ ያልሆነ ፍላጎትን እና መጣበቅን ያሳያል ፡፡

የፍቅር ትስስር እንዲኖር እና እንዲበለፅግ በቃ ገለልተኛ ግንኙነትን መለወጥ ፣ የራስዎን ፍላጎቶች እና በራስ የመተማመን ስሜት ማጠፍ ማቆም እና ከባልደረባዎ ጋር እኩል በሆነ ሁኔታ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለተመሳሰሉ ቅጦች ቁርኝት እና ግንኙነትን ሲያሳድጉ ሲጋነኑ እንዲሁ በግንኙነታችን ውስጥ በስሜታዊነት ታግተን እንድንኖር ያደርገናል ፡፡

ያ አንድ ሰው በግንኙነት ውስጥ ለቁጥጥጥጥጥጥጥጥጣጣታማነት ስሜት መሻት እና የቁንጅናዊ ግንኙነትን ዑደት ማቋረጥ ሲጀምር ነው።

በ በግንኙነቶች ውስጥ የኮድ ነፃነት ጉዳይ ባለሙያዎችን ፣ ከቁጥር ነፃነት ዝምድናን መፈወስ ከባድ ሂደት ይሆናል ፣ እንደ ህክምና ካልተደረገ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል ፡፡

እኛ “ገለልተኛነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?” ከሚሉት ጥያቄዎች ጋር እየተጨቃጨቅን እንገኛለን ፣ የቁንጅናዊነት እገዛን የሚያደርጉ የተለያዩ መንገዶችን በመፈለግ ፣ ስለሆነም የቁንጅናዊ ግንኙነትን መለወጥ እና ከራሳችን አለማየት ፡፡

ሁለት ህይወትን በማደባለቅ ሂደት ይህ እንዴት እንደሚጫወት የሚናገሩ እና የማይነገሩ ስምምነቶች አሉ ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት አንድ ህይወት በሁለት ሰዎች የተደገፈ ይመስላል።

ደግሞም ይህንን ይመልከቱ

በእነዚህ የቁጥር ነፃነት ዘይቤዎች ውስጥ እራስዎን ካገኙ ጤናማ ድንበሮችን እንደገና ለማቋቋም እና የቁንጅናዊ ግንኙነትን ለማስተካከል አስር መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

በግንኙነቶች ውስጥ የቁጥር ነፃነትን ለማሸነፍ 10 ምክሮች

1. ዓላማዎን ይጠይቁ

በድምጽ ተቆጣጣሪነት ዘይቤዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ እኛ መንገዳችንን ያጣነው ጉዳይ ነው ውሳኔ አሰጣጥ በግንኙነቱ ውስጥ. ዓላማዎ የበለጠ ለእርስዎ ወይም ለባልደረባዎ የበለጠ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡

እራሳችንን ስናገኝ ያለማቋረጥ የባልንጀራችንን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ከራሳችን በማስቀደም ፣ እራሳችንን ችላ ለማለት እና በባልንጀራችን ላይ ቂም የመያዝ ዝንባሌዎች እንሆናለን ፡፡

ከባህሪያችን በስተጀርባ ያለውን ዓላማ መረዳታችን ለእኛ እድል ይሰጠናል ለባልደረባችን ለሚሰማን ስሜት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ከስልጣን ቦታ እርምጃ መውሰድ ፡፡

2. የራስዎን ስሜቶች ለመለየት ይማሩ

አሳቢነት ያለው አስተሳሰብ ሴቶች

በድምጽ ተቆጣጣሪነት ውስጥ በጣም ከተለመዱት ተለዋዋጭ ነገሮች አንዱ ከባልደረባችን ስሜቶች ጋር ከመጠን በላይ መለየት እና ከራሳችን ስሜቶች በታች-መለየት ነው ፡፡ . ስሜቶች ብዙ መረጃዎችን እና መመሪያዎችን ይሰጣሉ ፡፡

ስለዚህ ለባልደረባችን ስሜቶች ዘወትር የበለጠ ትኩረት የምንሰጥ ከሆነ የራሳችን ስሜት ምንም ይሁን ምን ለእነሱ የበለጠ አገልግሎት በመስጠት እና በትኩረት በመከታተል ላይ እንሆናለን ፡፡

የራሳችንን ስሜቶች በበለጠ በምንለይበት ጊዜ የራሳችንን ፍላጎቶች ለመከታተል እና የቁንጅናዊ ግንኙነትን ለማስተካከል ልንጀምር እንችላለን ፡፡

3. ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ ይለማመዱ

የራሳችንን ምቾት እና ስሜት ለማስተዳደር እንደ ሌሎች ሰዎች እንደ መንገድ መጠቀም ስንጀምር የኮዴፔንኔሽን ዘይቤዎች መጎልበት ይጀምራሉ ፡፡

ስሜታችንን ለመለየት ጸጥ ያለ ጊዜ እና ቦታ ብቻ ሳይሆን ፣ ግን ያስፈልገናል እራሳችንን እና ስሜቶቻችንን መንከባከብ እንደምንችል መተማመንን ለማዳበር ብቻችንን የምናጠፋበት ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

ልክ እንደማንኛውም ግንኙነት ፣ እምነት በጊዜ ሂደት ይገነባል ፣ እና ከራሳችን ጋር ያለን ግንኙነት ከዚህ የተለየ አይደለም። ከፍቅር ግንኙነትዎ ውጭ እራስዎን ለማወቅ ጊዜ ይስጡ ፡፡

4. ወደ ምቾት ማዘንበል

እንደ ሰው ህመምን እና ህመምን ለማስወገድ ጠንካራ ሽቦዎች ነን ፣ ይህ ደግሞ ወደ ጤናማ የፈጠራ ማምለጫ ዘዴዎች ይመራናል።

ግን ሰዎች ህመምን ለማስወገድ የታቀዱ ሲሆኑ የሰው ልጅ ተሞክሮ ግን እሱን እንዲያካትት የታቀደ ነው ፡፡

ወደ ገለልተኛነት ሲመጣ ፣ የማይመቹ እና የማይመቹ ነገሮችን በማስወገድ የራሳችንን ተሞክሮ ለመቆጣጠር መሞከር እና ከመጠን በላይ በማተኮር እና ለባልደረባችን እንክብካቤ ማድረግ .

“ደህና ከሆንክ እኔ ደህና ነኝ” የሚለው የድሮ አባባል ፡፡

የማይመቹ ነገሮችን የማስተዳደር አቅም እና ችሎታ እንዳለን እስክንማር ድረስ በእነዚህ የማስወገድ ዘዴዎች ውስጥ እራሳችንን ማግኘታችንን እንቀጥላለን ፡፡

5. ውሳኔዎችን መወሰን ይለማመዱ

ቆንጆ ወጣት ሴት ከጭንቅላቷ በላይ ፍላጻዎችን እና የጥያቄ ምልክት በማድረግ ውሳኔ መስጠት

በግንኙነት ውስጥ የራሳችንን ቁርጥራጭ ስናጣ ፣ ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን የማሰማት አቅማችንንም እናጣለን ፡፡

ውሳኔዎችን የማድረግ ልምድን ለራስዎ ይፍቀዱ ፡፡

  • እራት ለመሄድ የሚፈልጉትን ምግብ ቤት ይሰይሙ ፡፡
  • ለአዲሱ ግብዣ “አይሆንም” ይበሉ ፡፡

እንደዚህ ያሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እድል በመስጠት ለራስዎ የበለጠ ግንዛቤን ያገኛሉ እና ድምጽዎን የመጠቀም ችሎታዎ የበለጠ በራስ መተማመን ያገኛሉ ፡፡

6. ለግጭት ቦታ ይፍቀዱ

በድምጽ ነፃነት ቅጦች ውስጥ ፣ አለመግባባትን ለማስወገድ የታዛዥነት ጭብጥ አለ ፡፡ እኛ የማይመች ወደ አለመግባባት እንዳይገባ ለማድረግ በባልደረባችን ሀሳቦች ከመጠን በላይ መስማማት እንችላለን ፡፡

ይህ ጤናማ ያልሆነ ብቻ አይደለም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእውነታው የራቀ ሊሆን ይችላል ፡፡

በግንኙነት ውስጥ በሚሰበሰቡ ሁለት ሰዎች ውስጥ በአስተያየቶች ውስጥ ልዩነቶች መኖራቸው አይቀርም ፡፡

ላለመስማማት ለራስዎ ፈቃድ መስጠቱ ለባልደረባዎ እንዲያውቅዎት እድል ይሰጥዎታል ፣ እናም ግንኙነታችሁ ለእሱ ዕድል ይሰጣል እንዴት መግባባት እንደሚቻል ይማሩ .

መጋጨት ምናልባት ደስ የማይል ቢሆንም ግንኙነቶችን ጤናማ ለማድረግ አስፈላጊ ገጽታ ነው ፡፡

7. እርዳታ ይጠይቁ

ምንም እንኳን የመምረጥ ነፃነት ቅጦች ብዙውን ጊዜ በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ ጥገኛ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ የድጋፍ ጥያቄዎችን መስማት ብርቅ ነው ፡፡

ባልደረባዎችን በምንጠቀምበት ጊዜ ኮዴፔንዲኔሽን ይከሰታል ፍላጎታችንን ወይም ፍላጎታችንን ሆን ብለን ሳንናገር በተወሰነ መንገድ ወደ ተግባር ለመግባት ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ከተንኮል ዓላማ ቦታ አይደለም ፣ ግን የተፈለገውን ውጤት ለማመቻቸት ከሚያስፈልገው የበለጠ ነው።

ይህንን ለማፍረስ የመተጣጠፍ ችሎታን የሚያነቃቃ ተገብጋቢ የግንኙነት ንድፍ ፣ በመጀመሪያ እርዳታ ለመጠየቅ መለማመድ አለብን ፡፡

የድጋፍ ጥያቄዎች በይፋ እንዲሰሙ የማድረግ ልማድ ለማዳበር ምናልባት የሚፈልጉትን ያህል ትንሽ ይጀምሩ ፣ ምናልባትም የሚወዱትን ሰው ቲሹ እንዲያልፍልዎ ይጠይቁ ፡፡

8. “አይ” ለማለት ይማሩ

ሴቶች በምልክት ምልክት በምልክት በምልክት ቢጫ ዳራ ገለል ካለው ግድግዳ ጋር

ውድቅነትን መፍራት የሚለው ቃል እጅግ በጣም ተስፋፍቶ ከሚታዩት የፍቃደኝነት ነፃነት መሠረታዊ ሥርዓቶች አንዱ ነው ፡፡

በአንድ የግል ግንኙነት ውስጥ እምቢታን በመፍራት በግንኙነት ውስጥ እሴት ለመያዝ አንድ የተወሰነ ሚና መጫወት አለብን የሚለውን ትረካ ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ የራሳችን ፍላጎት ምንም ይሁን ምን ያንን ሚና ለማስቀጠል ይህ “አዎ” እንድንል ያደርገናል።

በግንኙነት ውስጥ “አይሆንም” ብሎ መናገር ከባድ ከሆነ “አዎ” ሁል ጊዜም ይዳከማል ፡፡

ጤናማ ድንበሮችን ማረጋገጥ በግንኙነት ውስጥ ሚናችንን ማስፋት ይጠይቃል ፡፡

9. በሚወዱት ሰው ዓይን እራስዎን ያስተውሉ

የቅርብ ጓደኛዎ ፣ ልጅዎ ወይም የሚወዱት ሰው በሚኖርዎት ግንኙነት ውስጥ ቢሆን ኖሮ ምን ይሰማዎታል?

ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ከእንግዲህ የማይጠቅሙዎት ግንኙነቶችዎ ውስጥ ባሉ ቅጦች ላይ ትልቅ ግንዛቤ ይሰጣል ፡፡

በግንኙነትዎ ውስጥ ሚናዎን ለመያዝ ለሚወዱት ሰው ቢጠሉ ፣ ያንን ሚና እንዲጫወቱ የሚያደርጋችሁ ምንድን ነው

  • ለምትወደው ሰው ምን ተስፋ ታደርጋለህ?
  • ያንን ለራስዎ ለመፈለግ እንዴት መሥራት ይችላሉ?

ከሚያስቡዋቸው ሰዎች እንደሚጠብቁት ሁሉ ለራስዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲጠብቁ ይፍቀዱ ፡፡

10. ድምጽዎን ይፈልጉ

እምብዛም ግንኙነቶች እውነተኛ አምሳ / ሃምሳ ክፍፍልን ይይዛሉ ፣ ግን አንድ የትዳር አጋር ያለማቋረጥ የሚቀበል በሚሆንበት ጊዜ የግለሰቦች ነፃነት ዘይቤዎች በነዳጅ ይሞላሉበግንኙነቱ ውስጥ ክፍተት.

በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ለመውሰድ የበለጠ ቦታ በፈቀዱ ቁጥር እርስዎም ድምጽዎን ለመጠቀም እና ለራስዎ ፍላጎቶች ለመሟገት ለራስዎ ፈቃድ ይሰጣሉ ፡፡

ድምጽዎ እንዲሰማ በማድረግ ጓደኛዎ በተሻለ ሁኔታ እርስዎን እንዲያውቅ እድል ይስጡ። እንደ ገለልተኛ ግንኙነቶች ሳይሆን ፣ ጤናማ ግንኙነቶች ለሁለቱም አጋሮች ክፍተትን ለመስጠት ተጣጣፊ ናቸው ፡፡

አጋራ: