ጥላዎን አይፍሩ - ወደ አጋርዎ ይቅረቡ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ጥላህን ለባልደረባህ መግለጽ
• እውነት ለመናገር ብዙ ያስፈልጋል
• በአንተ ላይ በደንብ የማያንጸባርቅ እውነትን መናገር
• ጥላችንን ማቀፍ
• የመቀላቀል ችሎታ ግንኙነቶን እንዲቀጥል ያደርገዋል
• ከራስዎ ጋር ቅርርብ መፍጠር
• ከባልደረባዎ ጋር ይገናኙ
• የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ይሞክሩ

አህ, እሱ የራሱን ጥላ ይፈራል. በእርግጠኝነት፣ አገላለጹን ሰምተሃል፣ ብዙውን ጊዜ አስፈሪ ሰውን ለመግለጽ በሚያንቋሽሽ መንገድ ወይም ጉልበተኛ ለማሰቃየት ይጠቀምበታል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም ጥላችንን እንፈራለን, በጥላነት የራሳችንን ገፅታዎች ማለታችን ነው, ከሌሎች ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ከራሳችን ግንዛቤ.

በተፈጥሮ ምን ያህል እንደምንደብቅ ወይም ተቀባይነት ያለው የምንለውን ብቻ ለማወቅ እና ለማሳየት በምንጥርበት ወቅት የግለሰቦች ልዩነቶች አሉ።

ቢሆንም, ሁላችንም እራሳችንን ለመቀበል የምንፈራው የራስ ገጽታዎች አሉን. ወሳኝ ትዳርን የመቀጠል አንዱ ሚስጥር ጥላህን ለመለየት፣ ለማቀፍ እና ለመግለፅ ስራ መስራት ነው።

ጥላህን ለባልደረባህ መግለጽ

የሚከተለውን መስተጋብር አስቡት። ከፓርቲ ወደ ቤት ሲመለሱ፣ ጄን ትናገራለች፣ እንዴት በሳሊ ላይ እንደምትሳሳ ማመን አቃተኝ። ከእሷ መራቅ የምትችል አይመስልም። ሲኦል ምን ይሰጣል?

ጆ ተገቢ ያልሆነ ነገር እንዳደረገ መካድ ይጀምራል; ከዚያም ለአፍታ አቁም. ከትንሽ ጸጥታ በኋላ በረዥም ትንፋሽ ወሰደ እና፣ ልክ ነህ፣ ነበርኩ። ከሻወር ከመውጣቴ በፊት እንቅልፍ ከተኛህበት ካለፈው ምሽት ጀምሮ ተናድጃለሁ። ስሜት እንደሚሰማኝ ታውቃለህ። እንደዚህ አይነት ወሲብ ላይ በሩን ዘግተሽ መሆኔ ጎዳኝ።

ልቀጣህ ፈልጌ ነበር፣ ስለዚህ ከሳሊ ጋር ባደረግኩት መንገድ አደረግሁ። ራሴን ለአንተ መግለጽ እንደምፈልግ አይደለም እና አዝናለሁ።

በሚቀጥለው ጊዜ, ያለ ድራማው ምን እንደሚሰማኝ እነግርዎታለሁ. ይህን ንግግር መገመት ትችላለህ?

እውነት ለመናገር ብዙ ያስፈልጋል

በቀል፣ ወይም በቀል፣ ወይም ስግብግብ ወይም ምቀኝነት መሆናችንን ለመቀበል ድፍረትን፣ ራስን ማወቅ እና ርህራሄ ይጠይቃል። ይህንን ራቁታችንን መግለጥ ብዙዎቻችን በቀላሉ ልናደርገው የምንችለው ነገር አይደለም።

በአንተ ላይ በደንብ የማያንጸባርቅ እውነትን መናገር

አሁን ከላይ ያለውን ተመሳሳይ ሁኔታ በመጠቀም ሌላ ምሳሌ እንመልከት. እስቲ አስቡት ጄን ለጆ ምላሽ ስትሰጥ፣ ታውቃለህ፣ ከንዴቴ ስር ሲሰማኝ ፈራሁ። ከሳሊ ጋር ስላየሁህ ስጋት ተሰማኝ። በአንተ ላይ መተማመን እንደምችል፣ ስሜቴ ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ እና ሆን ብለህ ልትጎዳኝ እንደማትፈልግ ማወቅ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ቃላት ያለ ቂም ፣ ስላቅ እና ትችት በቀጥታ ከጄን ልብ እንደተናገሩ አስቡት።

በሁለቱም በኩል ምን ምላሽ ይሰጣሉ?

ጥላችንን ማቀፍ

እራሳችንን ከአስደናቂ ብርሃን ባነሰ መልኩ ማየት አንወድም - ህመም ሊሆን ይችላል. ግን አግኝቻለሁ፣ በግንኙነት ውስጥ በቆየሁባቸው በርካታ ዓመታት፣ በአሳፋሪ እና በፍርዶች ውስጥ ከሚሸሸጉት የጥላ ገጽታዎች ጋር ለመፈተሽ እና ለመተዋወቅ ጊዜ እና ጉልበት በጣም የሚያስቆጭ ነው።

ከላይ ባሉት ምሳሌዎች ጆ የበቀል ስሜቱን ለመቀበል ፍቃደኛ ነበር እና እሱ እና ጄን የእነሱን ተጋላጭነት-ብዙውን ጊዜ የራስን ጥላ ይቀበሉ ነበር።

የመቀላቀል ችሎታ ግንኙነቶን እንዲቀጥል ያደርገዋል

እኔና ባለቤቴ ለ33 ዓመታት አብረን ቆይተናል፣ እናም በዚህ ጥልቀት የመሳተፍ አቅማችን እያደገ ነው ትዳራችንን የሚያድግ እና የሚያበለጽግ። በሰባዎቹ አጋማሽ ላይ ጥልቅ ወዳጅነት ብቻ ሳይሆን የሚያረካ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አለን።

የረዥም ጊዜ ትዳር ውስጥ ስሜታዊ እና ወሲባዊ መቀራረብ፣ ጓደኝነት፣ ጓደኝነት እና የጋራ የማግኘት ስሜት እያደገ ነው።

ሊደረስባቸው የሚችሉ ናቸው. የሚፈለገው ይህ ነው።

• በመጀመሪያ፣ እንደሚቻል በልባችን እመኑ።
• ሁለተኛ፣ እኛ በእርግጥ እንደምንፈልገው ወስን እና እዚያ ለመድረስ የሚያስፈልገውን ለማድረግ ፈቃደኞች ነን።

ከራስዎ ጋር ቅርርብ መፍጠር

ከራሳችን ጋር የበለጠ መቀራረብ አለብን። ከራሳችን ጋር በይበልጥ መገናኘት በቻልን መጠን ጠንካራ፣ ተጋላጭ፣ ስሜታዊ፣ አስተዋይ፣ ሩህሩህ፣ ወሲባዊ፣ መንፈሳዊ እና በጎ የመሆን አቅም እንዳለን ማወቅ እንችላለን። እነዚህ ችሎታዎች በተለያዩ ልምዶች ሊዳብሩ ይችላሉ.

የጉግል ሶማቲክ ልምምዶች እና እርስዎ ወደ እራስዎ እንዲቀርቡ፣ የበለጠ እንዲቀራረቡ እና እንዲገናኙ የሚያግዙዎትን ብዙ እድሎችን ይመለከታሉ።

የአእምሮ-ጤና መታወክ የሚባሉትን ከማስተካከል ይልቅ ተያያዥ ቁስሎችን በማዳን እና ንቃተ ህሊናን በማስፋት ላይ የሚያተኩሩ ጥሩ ጥልቅ የስነ-አእምሮ ህክምናዎች ሌላው ትልቅ የራስ እውቀት ምንጭ ናቸው። ማሰላሰል እና ሌሎች መንፈሳዊ ልምምዶች ሌላ ናቸው።

ከባልደረባዎ ጋር ይገናኙ

በሁለተኛው እርከን፣ አስፈላጊው ልምምድ ከሌላ ሰው ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ከራሳችን ጋር እየተገናኘን የመሆን ችሎታችንን ማሻሻል ነው። ይህ የእግር ጉዞ እና የማስቲካ ጥቆማ ሊመስል ይችላል፣ እና በጽንሰ-ሀሳቡ በጣም ቀላል ቢሆንም፣ ቀላል ነው እንጂ።

እንዲህ ይሄዳል። አሁን ንግግር እያደረገ ካለው ጓደኛ ጋር ምሳ እየበሉ ነው። ፍላጎት ያለህ እና በትኩረት የምታዳምጠው አሁን ብቻ ነው እንዲሁም ለራስህ የሰውነት ስሜቶች፣ ስሜቶች ድምጽ፣ ምላሾች እና የምታስተውለውን ማንኛውንም ነገር በትኩረት እየተከታተልክ ነው።

በዚህ ጊዜ ሁሉ ለጓደኛዎ ከፍተኛ ትኩረት መስጠትዎን ይቀጥሉ. በሌላ አነጋገር እራስን የሚያጠቃልለውን መስክ ማወቅን እየተለማመዱ ነው። እና ሌላ.

የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ይሞክሩ

ጥሩ የግንኙነት ሕክምናዎች እንደ በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምና ከራስዎ እና ከአጋርዎ ጋር እንዲሆኑ የሚረዳዎት ጥሩ ምንጭ ነው, እንዲሁም ጥልቅ ስሜቶችን እና ፍላጎቶችን ከላይ በምሳሌዎች ላይ ለማስተላለፍ ይማሩ.

አጋራ: