ከናርሲስስት ጋር እንዴት እንደሚዘጋ፡ 12 መንገዶች

ነፍጠኛን ለመተው እየሞከርክ ነው? ከናርሲሲስት ጋር መዘጋት እስካሁን ካደረጋቸው በጣም አስቸጋሪ ነገሮች ውስጥ አንዱ ስለሚሆን እራስዎን ያፅኑ። እነሱ ስለሚወዱዎት እና ያለእርስዎ መኖር ስለማይችሉ ሳይሆን እርስዎ የነርሱ የነርሲሲስቲክ አቅርቦት ምንጭ እንዲሆኑ ስለሚያስፈልጋቸው ነው።

ፍላጎታቸውን እስካሟሉ ድረስ እንዲለቁ አይፈቅዱልዎትም.ነገር ግን አዲስ ምንጭ ካገኙ በኋላ እርስዎን ለማስወገድ ምንም ችግር ላይኖራቸው ይችላል. ያኔ ነፍጠኛው አንድ ቀን ማብራሪያ ሳይሰጥህ መንፈስህን ሊሰጥህ ይችላል።

ለዚያም ነው ነገሮችን በነፍጠኛነት መጨረስ ፈጽሞ የማይቻል የሆነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ናርሲስስት ከሆነ ሰው ጋር መዘጋት ይቻል እንደሆነ እና ያለ እነርሱ እርዳታ ይህን ለማድረግ መንገዶችን እንመረምራለን.

ናርሲሲስቲክ ስብዕና ምንድን ነው እና ምልክቶቹ

ስለራስ አስፈላጊነት የተጋነነ ሀሳብ ያለው፣ የትኩረት ማዕከል ለመሆን የማይጠፋ ፍላጎት ያለው እና ለሌሎች ርህራሄ የሌለው ሰው ነው። narcissistic ስብዕና . ዓለም በዙሪያቸው እንደሚሽከረከር እንዲያስቡ የሚያደርጋቸው የስብዕና መዛባት ነው።

ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ካልታወቁ ምክንያቶች ሊመነጭ ቢችልም፣ ናርሲሲስቲክ ስብዕና ያለው ሰው ምልክቶችን እና ባህሪያትን ማወቅ እንዲችሉ ማወቅ ይቻላል። ከናርሲስት ጋር እየተገናኘህ ያለው የመግለጫ ምልክት እነሱ ስለራሳቸው ሁሉንም ነገር ያደርጋሉ።

እነሱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ፣ ከእነሱ ጋር በመሆንህ ምን ያህል እድለኛ መሆን እንዳለብህ እና እንዴት ፈጽሞ የተሳሳቱ እንዳልሆኑ ይነጋገራሉ። ከራሳቸው ሌላ ማንንም መውደድ አይችሉም እና ቁርጠኝነትን ይፈራሉ።

እርስዎን ለማማለል እና በመጀመሪያዎቹ ቀናት እንዲወድቁዎት ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ እና ለእርስዎ ፍላጎት ካጡ በኋላ ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ እና ሩቅ እርምጃ ሊጀምሩ ይችላሉ። ነገሮች በእነሱ መንገድ ባልሄዱ ቁጥር እርስዎን ሊያበሩዎት እና ተጎጂዎችን ሊጫወቱ ይችላሉ።

ከናርሲስት ጋር መዘጋት ይቻላል?

መልሱ፡ አይሆንም። ምክንያቱም የምትወደውን እና የምትወደውን ሰው እያጣህ ሳለ ነፍጠኛው የናርሲሲዝም አቅርቦት ምንጫቸውን እያጣህ ነው። አንድ narcissist ጥሎህ ሲሄድ, ስህተት ሊሆኑ እንደሚችሉ ስለማይቀበሉ ምንም አይነት ጸጸት አይሰማቸውም.

ለዚያም ነው ከናርሲሲስት ጋር መዘጋት ፈጽሞ የማይቻል ነው ምክንያቱም በመፍረስ ውስጥ ለሚጫወቷቸው ሚና ሀላፊነት ፈጽሞ ሊቀበሉ አይችሉም። እነሱ ሁልጊዜ ከእርስዎ የተለየ የግንኙነቱ ትረካ አላቸው፣ እሱም እውነታውን በማጣመም ተጎጂውን ይጫወታሉ።

አንድ narcissist ለመዝጋት ቢጠይቅ ይገርማል? ደህና፣ አንተ ከእነሱ ጋር በነበርክበት መንገድ በስሜታዊነት ከአንተ ጋር ስላልተገናኘ ናርሲሲስት መዝጊያን የሚፈልግ አታይም።

ከአንተ ጋር ለመነጋገር ቢስማሙም እና ለምን እንደዛ እንዳደረጉህ ወይም ትተውህ እንደሆነ ጥያቄህን ቢመልሱም፣ ምክንያታቸው ቀላል እና ግልጽ ያልሆነ የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው። እነሱ ለእርስዎ ትርጉም ላይሰጡዎት ይችላሉ እና ነፍጠኛው ለእርስዎ ምንም አይነት ስሜት ኖሮት እንደሆነ እንዲያስቡ ያደርጉዎታል።

ከናርሲስት ጋር ለመዘጋት 12 መንገዶች

ነፍጠኛን የማሸነፍ መንገዶችን እና በአንተ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማወቅ እየሞከርክ ከሆነ አንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አለብህ። እነዚህ እርምጃዎች መዘጋትን በመጠባበቅ ላይ ያለውን ጥርጣሬ, አለመተማመን እና ህመም ለመቋቋም ይረዳሉ.

ወደ መዝጊያው የሚወስደው መንገድ ፈታኝ እና ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ከናርሲሲስት ጋር ለመዘጋት እና በህይወትዎ ለመቀጠል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

1. መዘጋት እንደማይሰጡህ ተቀበል

ምናልባት አሁን መስማት የፈለጋችሁት ላይሆን ይችላል፣ ግን እውነታው እሱ ነው። ምንም እንኳን ወደ ናርሲስቲስት ደርሰው ስለተፈጠረው ነገር ትርጉም እንዲሰጡዎት አንድ የመጨረሻ ውይይት ለማድረግ ቢሞክሩ፣ ዕድሉ ለእርስዎ አይሰጡዎትም።

በቶሎ እንደተቀበሉት በቶሎ በራስዎ መዘጋትን በማግኘት ላይ መስራት ይችላሉ።

2. በእራስዎ ውስጥ መዘጋት ይፍጠሩ

ናርሲስቱ መዘጋት እንደማይሰጥህ፣ ለመቀጠል በራስህ ውስጥ መፍጠር አለብህ። ያለበለዚያ ነፍጠኛው ተመልሶ እንዲመጣ መጠበቅ ትችላላችሁ (ብዙውን ጊዜ ሌላ የትኩረት ምንጭ ከሌላቸው ያደርጉታል)። እንዲያውም መልሰው ሊወስዷቸው ይችላሉ።

ከነሱ ምን እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ እና እነሱን እራስዎ ለማግኘት መንገዶችን ይፈልጉ። ስሜትዎን ለመግለፅ የመዝጊያ ደብዳቤ ለናርሲሲስት ሊጽፉ ይችላሉ፣ እና ለመዝጋት ከአእምሮዎ አሉታዊ ሃይልን እንዲለቁ ሊረዳዎት ይችላል።

3. ሁሉንም ግንኙነቶች ይቁረጡ

በመጨረሻ ከናርሲስት ጋር ከመለያየቱ በፊት፣ ለመጨረሻ ጊዜ እድል ሲጠይቁ፣ ለመለወጥ ቃል ሲገቡ እና እርዳታ ሲያገኙ ጥቂት ጊዜያት አሳልፈህ ሊሆን ይችላል። Narcissists ዋና አስመሳይ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና የነሱ ይቅርታ ከልብ የመነጨ ስለሚመስል መልሰሃቸው ሊሆን ይችላል።

ለዛ ነው ለመዝጋት ከናርሲሲስት ጋር መገናኘት መጥፎ ሀሳብ ነው፣ ምክንያቱም እርስዎን ለመመለስ እንደ እድል አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ስልክ ቁጥራቸውን ያግዱ፣ የጽሑፍ መልእክት መላክን፣ መደወልን ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከእነሱ ጋር መገናኘትን አቁሙ። ከናርሲስስት ጋር ከመዘጋታቸው ጋር ሁሉንም ዓይነት ግንኙነቶች ያቁሙ።

ነገር ግን፣ ከናርሲስት ባለሙያው ጋር ምንም አይነት ግንኙነት አለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በየቦታው ከከለከሏቸው በኋላ በቤትዎ ሊታዩ ወይም ሳይታወቁ ሊሰሩ ይችላሉ። ከሁኔታዎች እራስዎን ያስወግዱ እና በማንኛውም መንገድ ከእነሱ ጋር ከመሳተፍ ይልቅ ይሂዱ።

4. የሚያስታውሷቸውን ነገሮች በሙሉ አስወግዱ

በዙሪያዎ ያለው ነገር ሁሉ እነሱን እያስታወሰዎት ከሆነ ከናርሲስት ጋር መዝጋት አይችሉም። እራስዎን ከነሱ ማላቀቅ ያስፈልግዎታል. ያ ማለት ሁሉንም ጽሑፎች መሰረዝ፣ ስጦታዎችን መጣል፣ ያነሳሻቸውን ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች መሰረዝ ወይም ከተቻለ ወደ አዲስ ቦታ መሄድ ማለት ሊሆን ይችላል።

ናርሲሲስትን ማለፍ ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን በእነሱ ላይ መጨናነቅን ለማቆም እንዲችሉ ሁሉንም ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። አታስቧቸው። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አይደለም, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አይደለም.

5. ለማዘን ጊዜ ይውሰዱ

ከናርሲስት ጋር ያለው ግንኙነት መጥፎ አይደለም. በግንኙነትዎ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የፍቅር ቦምብ ይጠቀማሉ፣ ይህም በጣም ጥቅም ላይ ከዋሉት ናርሲሲስት የማታለል ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። የእነርሱ አሳቢ ምልክቶች እና ትኩረት እርስዎ በዓለም ላይ በጣም አስፈላጊ ሰው እንደሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል።

ምርምር መለያየትን እንደጀመረው ፣የግለሰባዊ ስብዕና እና የተሳትፎ ደረጃ ላይ በመመስረት የሀዘን ደረጃዎች እንደሚለያዩ ያሳያል።

ስለዚህ፣ ነገሮችን በእነሱ መጨረስ የሚወዱትን ሰው ሞት ሊመስል ይችላል። ለመቀጠል እና በእውነት መዘጋትን ለማግኘት በደረሰው ኪሳራ ማዘን ያስፈልግዎታል። እራስዎን ሁሉንም ስሜቶች ይለማመዱ. ከአምስቱ ደረጃዎች (ክህደት, ቁጣ, ድርድር, ድብርት እና መቀበል) ሀዘንን ለመዝለል አይሞክሩ.

6. ማረም አቁም

አእምሯችን ሙሉ በሙሉ ልንረዳቸው በማንችለው ነገሮች ላይ ማሰላሰሉ ተፈጥሯዊ ነው። አንድ ናርሲስት በድንገት መናፍስት ቢያደርግህ፣ ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት ያለፈውን ነገር በጭንቅላትህ ውስጥ ደጋግመህ መጫወቱን መቀጠል ትችላለህ።

ከናርሲስስት ጋር ለመዝጋት፣ በግንኙነት ላይ መጨናነቅ በጀመርክ ቁጥር ሃሳብህን መቀየር አለብህ። ዳግመኛ እየጮህክ ባገኘህ ጊዜ ሁሉ እራስህን ይረብሽ። ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መደወል፣ የሚወዱትን የቲቪ ትዕይንት መመልከት ወይም አእምሮዎን ከመለያየት ለማውረድ ጂም መምታት ይችላሉ።

7. ትኩረትህን ወደ ራስህ ቀይር

ከናርሲስት ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን ማለት ሁሉንም ትኩረትዎን ለእነሱ መስጠት ማለት ነው. ያልተከፋፈለ ትኩረት ስለፈለጉ ጓደኞች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በማፍራትዎ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት አደረጉ። በተጨማሪም በተደጋጋሚ በጋዝ ብርሃን ከታዩ ጭንቀት፣ ድብርት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ምርምር በሌሎች ላይ ከፍተኛ ትኩረት ወደ አእምሮአዊ ድካም እና ውሎ አድሮ ማቃጠል ሊያስከትል እንደሚችል ገልጿል። ይልቁንስ በራስዎ ላይ ማተኮር የኃይል ደረጃዎችን እና እርካታን ይጨምራል።

ከናርሲሲስት ጋር ለመዝጋት አሁን በራስዎ ላይ ብቻ ማተኮር እና ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት ያስፈልግዎታል። በፈውስ, በመገንባት ላይ ብቻ ያተኩሩ ራስን መውደድ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እያደገ።

8. ለእናንተ ድርሻ ሀላፊነት ይውሰዱ

የናርሲሲስቲክ የቀድሞ ጓደኛዎ ጨዋታዎችን የመጫወት እና እርስዎን እንዲወድቁ የማድረግ ሀላፊነት ቢኖረውም ከእነሱ ጋር ግንኙነት የመፍጠር ሃላፊነትዎን መካድ አይችሉም። የነፍጠኞች መስህብ መፍትሔ ካልተገኘ የልጅነት ጉዳት የሚመነጭ ነው።

ከናርሲስት ጋር ለመዝጋት ቁጣን ማቆም እና በሁሉም ነገር እነሱን መውቀስ ያስፈልግዎታል። ያ ብቻ እንድትቀር ያደርግሃል። ለወደፊቱ ለሌላ ነፍጠኛ መውደቅ ካልፈለግክ በስተቀር ከልጅነት ህመም ለመዳን እርምጃዎችን መውሰድህን አረጋግጥ።

9. ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እንዲረዱ ያድርጉ

የናርሲሲሲስቲክ የቀድሞ ጓደኛዎ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ያገለሉ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁላችሁንም ለራሳቸው እንደሚፈልጉ። ሌላ እንዴት እነሱ በአንተ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ይኖራቸዋል እና እርስዎን ጥገኛ ያደርጉዎታል? ከነሱ ውጪ ከማንም ጋር ጊዜ እንድታሳልፉ አይፈልጉም።

ምርምር ጓደኞች የግለሰቦችን ህይወት እንደሚያበለጽጉ እና ጭንቀትን እና ሁሉንም አይነት የአእምሮ ጤና ቀውሶችን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ያሳያል።

ያ ባንተ ላይ ካጋጠመህ እና በነፍጠኛው ምክንያት ከድጋፍ ስርዓትህ ጋር ያለህ ግንኙነት ከጠፋብህ እንደገና ለመገናኘት ጊዜው አሁን ነው። ለመናገር፣ ምክር ለማግኘት እና ህይወቶን ለመመለስ የቅርብ ሰዎች ሊኖሩዎት ይገባል። እነሱን ለማግኘት እና እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ.

10. ስለ NPD ተማር

በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ስህተቶችን እና የግንኙነት ንድፎችን ላለመድገም ከናርሲስስት ጋር መዘጋት የተከሰተውን ነገር ለመረዳት አስፈላጊ ነው. መጽሃፎችን እና መጣጥፎችን በማንበብ እራስዎን በ NPD (narcissistic personality disorder) ላይ ያስተምሩ።

ስለ NPD መማር የቀድሞ ጓደኛዎ ለምን እንዳደረጉት ለመረዳት ይረዳዎታል። በሚቀጥለው ጊዜ NPD ካለው ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምልክቶቹን ለይተው ማወቅ እና ከሌላ ናርሲሲሲያዊ አጎሳቆል ግንኙነት መራቅ ይችላሉ።

ስለ ናርሲስስቲክ ስብዕና መታወክ የበለጠ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

11. የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ድንገተኛ ፍጻሜው እና ከነፍጠኛው ካልተዘጋ በኋላ የጠፉ፣ ግራ የተጋባ እና የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ፕሮፌሽናል ቴራፒስት ናርሲስትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና ለወደፊቱ ከነሱ መራቅ እንደሚችሉ እየመራዎት የእርስዎን ልምድ በማረጋገጥ መዘጋት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ኤክስፐርቱ ከናርሲሲስት ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን ለርስዎ ያደረሰውን ጉዳት ለመቋቋም እና ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ውስጥ የመሆንን ምክንያቶች ለመፍታት ሊረዳዎት ይችላል።

12. ለራስህ ታገስ

ያልተሰጠህ ሲሆን መዘጋት ማግኘት ስሜታዊነትን ሊያዳክም ይችላል። ሁለትዮሽ ሂደት አይደለም እና ጊዜ ይወስዳል. ወዲያውኑ መዘጋት ባለመቻሉ እራስዎን እንዳታሸንፉ እርግጠኛ ይሁኑ። ስሜትዎ እንዲፈስ እራስዎን ይፍቀዱ እና በአንድ ጊዜ አንድ ቀን ይውሰዱት።

ማጠቃለያ

ከናርሲስት ጋር መዘጋት ቀላል አይደለም, ነገር ግን በቴራፒስት እና በቅርብ ሰዎች እርዳታ እራስዎ መፍጠር ይቻላል. ከናርሲሲስት ዑደት ለመላቀቅ መዘጋትን ማግኘት አለቦት። የምታደርጉትን ሁሉ ወደ ነፍጠኛው አትመለስ።

በፈውስ ላይ መስራት እና ሀ መሆንዎን ይቀጥሉ የእራስዎ የተሻለ ስሪት . እርስዎ ከጠበቁት ጊዜ ቀደም ብለው ቀላል ሊሰማዎት እና እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ።

አጋራ: